Saturday, August 6, 2011

ကၽြန္ေတာ္ႏွင့္အင္တာဗ်ဴးမမ

ကၽြန္ေတာ္ႏွင့္အင္တာဗ်ဴးမမ





မိုးကေလးက အံု႔ေနေတာ့ ရာသီဥတုက သိပ္ေတာ့မပူၿပင္းလွပါဘူး ။ ထံုးစံအတိုင္း ေဆးခန္းဖြင့္ခ်ိန္မွာ ကၽြန္ေတာ္ ကနားၾကပ္ေလးခ်ိတ္ၿပီး ေဆးစာအုပ္တစ္အုပ္ဖတ္ေနခဲ့ပါတယ္ ။ အဲဒီအခ်ိန္မွာပဲ ကၽြန္ေတာ့္ေဆးခန္းကို လူနာ တစ္ေယာက္၀င္လာပါတယ္ ။ အမွန္ေတာ့ေဆးခန္းထဲလာလို႔သာ လူနာလို႔ ထင္လိုက္တာ ။ လူနာမဟုတ္ပါဘူး ။ အရပ္ ကေတာ့ ၿမန္မာမိန္းကေလးေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ ၿမင့္တယ္လို႔ ထင္ရတဲ့ ငါးေပ ဆယ္လက္မ ေလာက္ ရွိတဲ့အ ရပ္မ်ိဳးပါ ။ ကိုယ္လံုးကိုယ္ေပါက္ကေတာ့ ေၿပာမေနေတာ့ပါဘူး ။ ကိုယ့္ဆရာၿမင္ရင္ အဲဒီေနရာမွာတင္ ငုတ္ တုတ္ ေမ့ၿပီး လူနာတင္ကားေခၚရမယ္ ။ ထားပါ ။ သူက စၿပီးေၿပာပါတယ္ ။

“ ဆရာ ”

“ ဟုတ္ကဲ့ လာပါခင္ဗ် တက္ပါ ဘာၿဖစ္လို႔လဲ ”

(ကုတင္ေပၚတက္ခိုင္းတာပါ လူနာထင္လို႔ )

“ ရွင္ မဟုတ္ပါဘူး ဆရာကို အင္တာေလးဗ်ဴးခ်င္လို႔ အခ်ိန္ဆယ္မိနစ္ေလာက္ရမလားရွင့္ ”

“ ေအာ္.. လူနာေတြ မလာေသးရင္ေတာ့ရပါတယ္ ”

“ ဟုတ္ကဲ့ရွင့္ ”

“ ဒါနဲ႔ ဘယ္ကေန လာဗ်ဴးတာလဲခင္ဗ် ”

“ ကၽြန္မ ပဲခူးကပါ ”

“ အာ ဟုတ္ဘူးေလ ဘယ္ဂ်ာနယ္ မဂၢဇင္းကလဲေမးတာပါ ”

“ ကၽြန္မက ပင္ၿမင့္မိုးပ်ံ ဂ်ာနယ္တိုက္ကပါ ”

( ဟင္ ဒီနာမည္ လည္းမၾကားဖူးပါလား အင္းေလ ထားပါေတာ့ အခုေခတ္ကလည္း ဂ်ာနယ္ေတြက ဆယ္မိနစ္ တစ္ေစာင္ေလာက္ ထြက္ေနသကိုး ငါ မၾကားဖူးတာပဲၿဖစ္မွာပါေလ )

“ ကဲေမးပါ ခင္ဗ် ”

“ ဆရာ့နာမည္ သက္တန္႔ခ်ိဳ မဟုတ္လား ”

“ ဗ်ာ ..ဘယ္လို သိတုန္း ”

သူမက ေအာင္ႏုိင္သူအၿပံဳးနဲ႔ “ သိတာေပါ့ ဆရာရဲ႕ဒါေလးမ်ား ဒီေလာက္ဓါတ္ပံုေတြ အင္တာနက္မွာ တင္ထား တာ ဟြန္း ညဖက္ သန္းေခါင္ယံ မီးပ်က္ေနေတာင္ ဒီရုပ္မ်ိဳးမွတ္မိတယ္ ”

( တိန္ )

“ ထားပါေတာ့ ဟုတ္ပါတယ္ သက္တန္႔ခ်ိဳပါ ”

“ ဒါနဲ႔ ဟိုတေလာက ဆရာ အဟပ္ခံရတယ္ဆို ဘယ္နားပဲ့သြားသလဲဟင္ ”

“ အာဗ်ာ .. မပဲ့ပါဘူး ”

“ ႏို႔ ..အဟပ္ခံရတယ္ဆို မပဲ့သြားဘူးလား ”

“ ႏို႔..အာ ေယာင္ကုန္ၿပီ ေမးလ္ေတြ ဟပ္တာဗ် လူကို ဟပ္တာမွမဟုတ္ပဲ ေမးလ္ေတြဟပ္တာ ဘာပဲ့ရမွာတုန္း ”

“ ႏုိ႔ သိမွ မသိပဲနဲ႔ ” ( တယ္ ..ငါ ရွည္တယ္ေနာ္ စိတ္..စိတ္ )

“ ဆရာ အဟပ္ခံရတယ္ဆိုေတာ့ ဘယ္လိုေနလဲဟင္ ”

“ ဟီးးး ဖိုးသိုးဖတ္သပ္ နဲ႔ေပါ့ဗ် ရင္ခုန္ေတာင္မေၿပဘူး အာ..ေယာင္ကုန္ပါၿပီ ဘယ္လိုေနရမွာလဲဗ် လမ္းသြား ရင္ေၿခေထာက္နဲ႔သြားၿပီး ထိုင္ရင္တင္ပါးနဲ႔ထိုင္တာေပါ့ ”

“ က်ိန္းေသလို႔လား ”

( တယ္..ငါေၿပာလိုက္ရမေကာင္းရွိေတာ့မယ္ )

“ ဟီး...ဒါနဲ႔လူကိုေရာ ဟပ္မသြားဘူးလား ဟင္ ”

“ ဟပ္မသြားပါဘူး ရုပ္ဆိုးလို႔တဲ့ လွည့္ေတာင္မၾကည့္ဘူး ”

“ ဒါနဲ႔ ဆရာဘာ၀ါသနာပါလဲဟင္ ”

“ ဟာဗ်ာ ..ေၿပာစရာလားဗ် အကုန္သိကုန္မွာေပါ့ ”

“ ဟီးးဒါဆိုသိၿပီ ဟီးးးးး ”

( ဟင္ ဘယ့္ႏွာတုန္း ဘာေတြသိသြားၿပန္ၿပီလဲမသိ )

“ ဆရာ ဘာအသားၾကိဳက္လဲ ”

“ စားေကာင္းတဲ့အသားမွန္သမွ် စားပါတယ္ ဘာတစ္ခုမွ မခ်န္ပါဘူး ”

“ လူ..လူေရာဟင္ ”

“ လူလည္းစားပါတယ္ ”

“ ဟင္..”

( အင္တာဗ်ဴးမမလည္း နည္းနည္းတြန္႔၀င္သြားပါတယ္ ဟုတ္တယ္ ဘာေတြေမးေနမွန္းမွမသိတာ )

“ ဆရာ ဘာအသီးၾကိဳက္လဲဟင္ ”

“ ေဂြးသီး ”

“ ဟင္.. ခိခိ..ေဂြးသီးတဲ့ ခိခိ .. ”

“ ဘာရီစရာပါလို႔လဲ ”

“ ခိခိ ..ဘာမွဟုတ္၀ူး မမလည္းၾကိဳက္လို႔ ”

( အံမယ္ သူ႔ကိုယ္သူမ်ား မမတဲ့ အရပ္ကတို႔ေရ )

“ ဘာအရည္ၾကိဳက္လဲဟင္ ”

“ ဘီယာ ”

“ဟယ္..ပြင့္တယ္ေတာ့ ”

“ ဘာပြင့္တာလဲ မပြင့္ပါဘူး ငံုေနတုန္းပဲ ”

“ အာ ဆရာကလည္း ပြင့္လင္းတယ္ေၿပာတာပါ ဒါနဲ႔ ဘာငံုတာလဲဟင္ ”

“ ေနာက္ေမးခြန္းဆက္ေမးပါ ေမးခြန္းက ရိုးသားမႈမရွိဘူး ”

“ တိန္ ..ထားပါေတာ့ ဆရာ့ဘေလာ့က လူၾကည့္မ်ားတယ္ေနာ္ ဘာေၾကာင့္လဲဟင္ ”

“ ဟုတ္ကဲ့ တစ္၀က္က ကၽြန္ေတာ့္ အမ်ိဳးေတြပါ ဟီးးး ”

“ ဆရာ ဘာအေရာင္ၾကိဳက္လဲ ”

“ အမည္းေရာင္ မၿမင္ရေလေကာင္းေလပဲ ”

“ ဆရာက မည္းတာၾကိဳက္လား ”

“ ၾကိဳက္တယ္ ”

“ ဘာလို႔လည္း ”

“ မၿမင္ရလို႔ ”

“ တိန္” အင္တာဗ်ဴဳးမမက ေရတစ္ခြက္ေသာက္ၿပီးဆက္ေမးပါတယ္ ။

“ ဆရာအခ်စ္ကို ဘယ္လိုၿမင္လဲဟင္ ”

“ အ လို႔ ခ်စ္တယ္လို႔ ၿမင္ပါတယ္ မ အတဲ့လူေတြက မခ်စ္ပါဘူး ဒါေၾကာင့္အပ်ိဳၾကီး လူပ်ိဳၾကီးေတြက လူလည္ေတြ ပါ အိမ္ေထာင္က်တဲ့လူေတြကေတာ့ ငတံုးေတြပါ ”

“ ဟယ္..မွန္လိုက္တာေတာ့ ခ်စ္သြားၿပီ ဟိ ” “ ဗ်ာ ”

“ ေအာ္..ဆရာ့အယူအဆ ကိုေၿပာတာပါ ဆရာ.. မမနာမည္မွတ္ထားေနာ္ ခ်စ္မမမိုးပ်ံ သူဇာ နတ္ႏြယ္ တဲ့ ေနာက္ေန႔ မွ အပိုင္း ၂ ဆက္ဗ်ဴးမယ္ေနာ္ တိုင္းက်ဴး ေနာက္တစ္ေယာက္ကိုဗ်ဴးဖို႔ခ်ိန္းထားလို႔ သြားဦးမယ္ အာဘြား ”

(တယ္.. ဖေနာင့္နဲ႔ေပါက္လိုက္ရ မေကာင္းရွိေတာ့မယ္ မ်က္စိေတာင္မူးတယ္ ) ဒီလိုနဲ႔ဗ်ဴးမမ ထြက္သြားပါတယ္ ။

အၿပင္မွာ ထိုင္ေစာင့္ေနတဲ့လူနာတစ္ေယာက္ ၀င္လာၿပီး ကၽြန္ေတာ့္ကို တိုိးတိုးေလးေၿပာပါတယ္ ။

“ ဆရာ သူဇာနဲ ႔ေၿပာေနတာလား သူမေန႔ကမွ စိတ္က်န္းမာေရးေဆးရံုးက ၿပန္ဆင္းလာတာေလ ”

“ ဟိုက္ !!! ”

(ေဆးေဆာင္းပါးေတြခ်ည္းဖတ္ေနရတဲ့သူငယ္ခ်င္းေတြ စိတ္အေမာ ဘ၀အေမာေတြေၿပေစဖို႔ ရည္ရြယ္ၿပီးေရးပါတယ္ း)

သက္တန္႔ခ်ိဳ
6 August 2011


စာဖတ္ပရိတ္သတ္သူငယ္ခ်င္းမ်ားကို အစဥ္ေလးစားေသာအားၿဖင့္.......................

ခ်စ္သူအတြက္...ကၽြန္ေတာ့္ခမ္းနားၿခင္းမ်ား



ခ်စ္သူအတြက္...ကၽြန္ေတာ့္ခမ္းနားၿခင္းမ်ား

(၁)

မိုးရြက္ေၾကြတို႔ရဲ႕ ရနံ႔တခ်ိဳ႕နဲ႔
ခ်စ္သူအတြက္ဆိုၿပီး
ကၽြန္ေတာ္ဟာ.... ကဗ်ာလွလွတစ္ပုဒ္ကို...
နင့္နင့္သီးသီး....ရင္မွာ ၿခယ္မႈန္းတယ္

(၂)

ေကာင္မေလးေရ
တိတ္တခိုးနဲ႔ လြမ္းေနသူရင္မွာ
စြယ္ေတာ္ရြက္ေတြ...လြင့္ေၾကြလို႔
ဆံႏြယ္ေတြကို အလွဆံုးၿဖန္႔က်က္ထားလွဲ႔
ဘယ္အခါမွ...မတည္ရွိဖူးေသးတဲ့ အခ်စ္စစ္တစ္ခုနဲ႔
အလြမ္းေတြ...အေဆြးေတြ
ေ၀ါကနဲပဲ...ရြာသြန္းခ်တယ္

(၃)

ဒီလိုပါပဲ..ဒီ လို ပါ ပဲ . . .
ဘယ္ရယ္မဟုတ္ပဲ ဒီနာမည္ေလးတစ္ခုကို
အခ်ိန္တိုင္း ရြတ္ဆိုခ်င္ခဲ့
ရင္ခြင္စိုက္ခင္းထဲ..မင္းအတြက္ ပန္းေတြေတာင္ ဖူးပြင့္ေနၿပီ

(၄)

ထိုင္ေနက် ခံုတန္းေလးရယ္
မင္းအတြက္သီဆိုေနက်..ငါ့ဂစ္တာတစ္လက္ရယ္
ေကာင္မေလးရယ္
အဲဒီလိုပဲ..ငါ ကိုက ေသြး ေအး လြန္း ပါတယ္

(၅)

တခ်ိဳ႔ တခ်ိဳ႕ ၂၄ နာရီရဲ႕ ဥာဥ္႔နက္ေတြဆို
ရင္ခုန္လႈိုက္ေမာၿခင္းေတြနဲ႔
သူမ ရုပ္ပံုလႊာကို
ကၽြန္ေတာ့္ရင္ခြင္မွာ...ပန္းခ်ီဆြဲတယ္
အို....နင္ဟာ...ငါ့နတ္သမီးပဲကြယ္

(၆)

တိမ္လႊာေတြကို စီးနင္းၿပီး
ရီ ေ၀ ယစ္ မူး.....
ငါလည္း ရူးမွာပါ အခ်စ္ရယ္
ေငးၾကည့္ခြင့္ေလးရယံုနဲ႔
ရင္တစ္ခုလံုး လြင့္ပ်ံ႕ေနခဲ့တာ
မင္းမွ မသိပဲ...
မင္းမွ မသိခဲ့ပဲ..ေလ

(၇)

ေကာင္မေလးေရ
ေကာင္းကင္ကိုေမာ့ၾကည့္လွဲ႔
ၾကယ္ေတြသီခ်င္းဆိုေနတယ္
မင္းအတြက္..ႏွင္းမႈံေတြလည္း
တဖြဲဖြဲ..က်ဆင္းခဲ့
မင္း...တမ္းတခ်ိန္တိုင္း ငါရွိေနမယ္

(၈)

အခ်ိန္...ဘ၀ ...ေငြေၾကး
ဒါေတြနဲ႔ ေ၀းခဲ့ရင္ေကာင္းမယ္
ခ်စ္သူကိုေက်ာပိုးလို႔
ငါက ...သူရဲေကာင္းၿဖစ္ခြင့္ေတာ့ရခ်င္ရဲ႕
မင္းရွိေနခဲ့ရင္
ဘ၀က .. လွတယ္

(၉)

အခ်စ္ဆိုတဲ့ ဘာသာရပ္မွာ
ၾကက္ေၿခခတ္ေတြနဲ႔ ေ၀းရပါေစရဲ႕
မင္းရဲ႕အမုန္းကို
အရွံဳးေပါင္းမ်ားစြာထက္
ငါက ...ေၾကာက္ေနမိသူ

(၁၀)

ဒီလိုပါပဲ....
အခ်စ္နဲ႔ပတ္သတ္ရင္
ငါဆိုတဲ့ေကာင္က
ေသေလာက္ေအာင္ ခမ္းနားတယ္

သက္တန္႔ခ်ိဳ
6 August 2011

စာဖတ္ပရိတ္သတ္သူငယ္ခ်င္းမ်ားကို အစဥ္ေလးစားေသာအားၿဖင့္.......................

Tuesday, August 2, 2011

Collagen အေၾကာင္းသိေကာင္းစရာမ်ား

Collagen အေၾကာင္းသိေကာင္းစရာမ်ား



Collagen ဆိုတာဟာ ေသြးေႏြးသတၱ၀ါေတြမွာေတြ႔ရေလ့ရွိတဲ့ ပရိုတိန္းအုပ္စုၾကီးတစ္ခုပဲၿဖစ္ပါတယ္ ။ Connective tissue ေတြ ရဲ႕ အဓိက အစိတ္အပိုင္းၿဖစ္ၿပီး သတၱ၀ါေတြမွာေပါမ်ားစြာေတြ႔ရတဲ့ပရိုတိန္းေတြၿဖစ္ပါတယ္ ။ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးမွာရွိတဲ့ ပရိုတိန္းပမာဏရဲ႕ ၂၅ % ကေန ၃၅% ထိဟာ ကိုလာဂ်င္ေတြနဲ႔လုပ္ထားတာၿဖစ္ပါတယ္ ။ ရွည္လွ်ား တဲ့ ဖိုက္ဘာအမွ်င္ပံုစံရွိၿပီး အထူးသၿဖင့္ အရြတ္ ၊ လစ္ကမန္႔ (ligament ) နဲ႔ အေရၿပား ၊ မ်က္ၾကည္လႊာ ၊ အရိုးႏု ၊ အရိုး ၊ ေသြးေၾကာ ၊ အူလမ္းေၾကာင္းေတြစတဲ့ fibrous tissues ေတြမွာ မ်ားစြာေတြ႔ရေလ့ရွိပါတယ္ ။ ၾကြက္သား တစ္ရွူးေတြမွာ ကိုလာဂ်င္ဟာ 1-2% ပါ၀င္ၿပီးေတာ့ မာေက်ာတဲ့အရြတ္ၾကြက္သားေတြမွာေတာ့ ၆ ရာခိုင္ႏွုန္းေလာက္ ပါ၀င္ပါတယ္ ။ ဒါ့အၿပင္ အစားအေသာက္စက္ရံုေတြမွာ အသံုးၿပဳတဲ့ Gelatin ဆိုတာဟာလည္း ကိုလာဂ်င္ တစ္မ်ိဳးပဲၿဖစ္ပါတယ္ ။

ကိုလာဂ်င္ အမ်ိဳးအစားေတြက ဘာေတြလဲ ?

ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးမွာ ကိုလာဂ်င္ေတြကို ေတြ႔ႏိုင္ပါတယ္ ။ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးရဲ႕ ၉၀ % ေက်ာ္ေလာက္ဟာ Type I ၿဖစ္ပါ တယ္ ။ ကိုလာဂ်င္ အမ်ိဳးအစားေပါင္း ၂၉ မ်ိဳးေက်ာ္ရွိပါတယ္ ။ အဲဒီထဲမွာ common ၿဖစ္တဲ့ အမ်ိဳးအစား ငါးခုကေတာ့

၁ ။ Collagen one : အေရၿပား ၊ အရြတ္ ၊ ေသြးေၾကာစနစ္ ၊ ကလီစာမ်ား ၊ အရိုး
၂ ။ Collagen two : အရိုးႏု
၃ ။ Collagen three : Reticular အမွ်င္မ်ား၏ အဓိက အစိတ္အပိုင္းၿဖစ္ေသာ reticulate ၊ ကိုလာဂ်င္ နံပတ္ ၁ ရဲ႕ ေဘးတေလွ်ာက္မွာေတြ႔ရေလ့ရွိပါတယ္ ။
၄ ။ Collagen four : ဆဲလ္အေၿမွးပါး ေအာက္ေၿခပံုစံမ်ား
၅ ။ Collagen five : ဆဲလ္မ်က္ႏွာၿပင္မ်ား ၊ ဆံပင္ေမႊးႏွင့္အခ်င္း စသည္တုိ႔ၿဖစ္ၾကပါတယ္ ။

ကိုလာဂ်င္ေတြက ဘာေတြလုပ္ေပးလဲ ?



ကိုလာဂ်င္ ဘာလဲဆိုတာသိၿပီးတဲ့ေနာက္ ကိုလာဂ်င္ဟာ သင့္ရဲ႕ အလွအပကို ဘယ္လို တိုးပြားေစသ လဲဆိုတဲ့ေမး ခြန္းေတြေပၚေပါက္လာၿပန္ပါၿပီ ။ ကိုလာဂ်င္ ထိုးေဆးေတြနဲ႔ ခရင္မ္ နဲ႔ ေသာက္ဆံုးေတြဟာ သင့္ကို စိတ္ခံစားမႈ ပိုမိုေကာင္းေအာင္ ပိုမိုၿပီးလည္းၾကည့္ေကာင္းလာေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေနႏုိင္ပါၿပီတဲ့ ။ ကိုလာဂ်င္ဟာ အေရၿပားေပၚမွာ က်ံဳ႕ႏိုင္ ဆန္႔ႏိုင္စြမ္း elasticity နဲ႔ strength ကိုေပးေစပါတယ္ ။ ကိုလာဂ်င္ခ်ိဳ႔တဲ့လာၿပီဆိုရင္ အေရၿပားမွာ တြဲက် လာၿပီးေတာ့ အရစ္ေတြေပၚလာမယ္ေနာက္ၿပီး အေရးအစင္းေတြၿဖစ္ေပၚေစပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ သင္ နာ၇ီေတြ ကို ေနာက္ၿပန္မလွည့္ခ်င္ဘူးလား ဒါမွမဟုတ္ ဒီလို ပ်က္ဆီးယိုယြင္းမႈေတြကို ေႏွးေကြးေအာင္မလုပ္ခ်င္ဘူးလား ။ ကိုလာ ဂ်င္ ၿပန္လည္ၿဖည့္ေပးတဲ့ supplements ေတြကို ေစ်းကြက္ထဲမွာ အလြယ္တကူ ရရွိေနႏုိင္ၿပီၿဖစ္ပါတယ္ ။ ဒါေပ မယ့္ Collagen peptide ဟာ ပရိုတိန္းတစ္မ်ိဳးသာလွ်င္ၿဖစ္တဲ့အတြက္ အစာအိမ္ထဲမွာရွိတဲ့ အမိုင္ႏိုအက္ ဆစ္ေတြ ကို ေခ်ဖ်က္ေပးပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ လံုေလာက္ၿပည့္၀တဲ့အာဟာ ရ မစားဘူးဆိုရင္ က်န္းမာေရးၿပႆနာေတြ ၿဖစ္ႏိုင္ပါ တယ္တဲ့ ။ ဒါေပမယ့္ ကိုလာဂ်င္ ပါ၀င္တဲ့ ခရမ္နဲ႔ မိတ္ကပ္ေတြကိုေတာ့ ၀ယ္ယူလိမ္းႏိုင္ပါတယ္ ။ ဘာလို႔ လည္းဆိုေတာ့ အေရၿပားမွတဆင့္ ကိုလာဂ်င္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲကို မစုပ္ယူတဲ့အတြက္ၿဖစ္ပါတယ္ ။ ကိုလာဂ်င္ပါ၀င္တဲ့ ခရင္မ္ေတြ ဟာ ကိုလာဂ်င္ဆံုးရွံုးမႈေၾကာင့္ ၿဖစ္ေပၚလာတဲ့ အေရၿပားဆိုင္ရာ ၿပႆနာေတြကို အမွန္တ ကယ္ ပဲ ေလ်ာ့ နည္းေစပါတယ္ ။

ကိုလာဂ်င္ကို အေရၿပားနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ၿပီးေတာ့ ေဆြးေႏြးမႈေတြ ေနရာအႏွံ႔မွာ ၿပဳလုပ္ေနၾကၿပီၿဖစ္ပါတယ္ ။ ကိုလာဂ်င္ဟာ လူေတြ အသက္အရြယ္အိုမင္းလာတဲ့အခါ ခ်ိဳ႔ယြင္းလာၿပီး ပါးေရ နားေရ တြန္႔ၿခင္းကို အမ်ားၾကီးၿဖစ္ေစပါတယ္ ။ ကဲဒါ ဆို ရင္ အသက္အရြယ္အိုမင္းၿခင္းကို ခုခံႏုိင္ဖို႔ ၿမင္ရတဲ့ ဒီအေရးအေၾကာင္းေတြကို တိုက္ထုတ္ဖို႔က အေရး မၾကီးေပဘူးလား ။ အခ်ိဳ႔ေသာ အေရၿပားပညာရွင္ေတြကေတာ့ အေရၿပားဆဲလ္ေတြကို ကိုလာဂ်င္ ထြက္ရွိေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးဖို႔ လူေတြကို အၾကံေပးပါတယ္ ။

ကိုလာဂ်င္ကို ဘယ္ေနရာေတြမွာသံုးၾကေသးသလဲ



ကိုလာဂ်င္ဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးၾကီးတာ ၿဖစ္တာနဲ႔အညီ ေဆးပညာ အရလည္းအ မ်ားၾကီးအသံုးၿပဳ မႈေတြရွိ ပါေသးတယ္ ။ အလွအပေရးရာ ခြဲစိတ္ၿပဳၿပင္မႈ Cosmetic surgery လုပ္တဲ့အခါမွာလည္း အသံုးၿပဳသလို အရိုးနဲ႔အ ဆစ္အၿမစ္ လႈပ္ရွားမႈေကာင္းေစဖို႔ ေသာက္ေဆးအေနနဲ႔လည္းရွိပါတယ္ ။ ဒါ့အၿပင္ အလြန္ၿပင္းထန္တဲ့ မီးေလာင္နာ Burns ေတြမွာလည္း ကုသဖို႔ အတြက္အသံုးၿပဳၾကပါတယ္ ။

ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ကိုလာဂ်င္ ဓါတ္ေတြဆံုးရွံုးတဲ့အခါ Collagen deficiencies ဟာ ၿပႆနာတစ္ခုၿဖစ္လာပါၿပီ ။ တ ကယ္ေတာ့ ကိုလာဂ်င ္ခ်ိဳ႔တဲ့ၿခင္းနဲ႔အခ်ိဳ႔ေသာ မ်ိဳးရိုးဗီဇ genetic ေရာဂါေတြဟာ ဆက္ႏြယ္မႈွရွိေနပါတယ္ ။ ဥပမာ Osteogenesis imperfecta ကို အရိုးကၽြတ္ဆတ္ေရာဂါအၿဖစ္အသိမ်ားၿပီး ဒါဟာကိုလာ ဂ်င္နည္းတဲ့အ တြက္ၿဖစ္ရၿခင္း ၿဖစ္ပါတယ္ ။ သာမန္ ရွိေနရမယ့္ပမာဏထက္ နည္းေနရင္လည္း ဒီေရာဂါၿဖစ္ႏုိင္ပါတယ္ ။

ကိုလာဂ်င္ကို ဘယ္အစားအစာေတြကေနရႏုိင္သလဲ ?

၁ ။ ငါး

ဗီတာမင္စီနဲ႔အတူ Omega 3 fats ေတြကို လံုေလာက္စြာစားသံုးေပးရင္ ကိုလာဂ်င္နဲ႔ elastin ကို ခႏၶာကိုယ္ကေန ၿပန္လည္ တည္ေဆာက္ေပးႏုိင္ပါတယ္ ။ အဆီအမ်ားၾကီးပါတဲ့ငါးေတြၿဖစ္တဲ့ ေဆာလမြန္ငါး ၊ ဆာဒင္းငါး ၊ ငါးေသတၱာ ၊ တူနာငါးေတြမွာ Omega 3 fatty acids ေတြ ေတြပါပါတယ္ ။

၂ ။ ပဲပုပ္

ပဲပုပ္ပါ၀င္တဲ့ ႏို႔ရည္ေတြ ၊ တို႔ဖူး နဲ႔ ထုတ္ကုန္ေတြဟာ oestrogen နဲ႔ ဆက္ႏြယ္တဲ႔ phytoestrogens ေတြပါ ၀င္ ပါတယ္ ။ ကိုလာ ဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈ ေလ်ာ့နည္းလာၿခင္းဟာ အီစရိုဂ်င္ ပမာဏ နည္းၿခင္းနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ေန ပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ ပဲပုပ္ကိုစားသံုးၿခင္းအားၿဖင့္ အေရၿပားမွာ ကိုလာဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈကို မ်ားေစပါတယ္ ။

၃ ။ ဘယ္ရီသီး

ဗီတာမင္ စီကို ကိုလာဂ်င္ထုတ္လုပ္ဖို႔ လိုတယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသိၾကပါတယ္ ။ ဘယ္ရီသီးေတြၿဖစ္တဲ့ ဘလူးဘယ္ရီ ၊ စေတာ္ဘယ္ရီ ၊ ရက္ပ္ဘယ္ရီ ၊ ခရမ္း ဘယ္ရီ ၊ ဂိုဂ်ီဘယ္ရီ ေတြမွာ ဗီတာမင္စီနဲ႔ antioxidants ေပါင္းမ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္ ။ ၿပီးေတာ့အေရၿပားရင့္ေရာ္ၿခင္းကိုလည္းကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္ ။

၄ ။ ၀က္ေၿခေထာက္

ၾကက္အေရၿပား ၊ ငါးဗိုက္သားကင္ နဲ႔ ၀က္ေၿခေထာက္ေတြကို စားသံုးၿခင္းအားၿဖင့္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ၿခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ ပါတယ္တဲ့ ။ ဒါဟာ တရုတ္ အလွအပေရးရာ အစားအစာေတြထဲမွာ အပါအ၀င္ၿဖစ္ပါတယ္ ။ ၀က္ေၿခေထာက္ မွာပါ၀င္တဲ့ ဘသာ၀ အရြတ္ေတြဟာ အရိုးနဲ႔ အရြတ္ေတြကို သန္မာေစပါတယ္ ။ ၀က္ေၿခေထာက္ကို ဗီနီဂါ အခ်ဥ္ရည္နဲ႔ ဆန္နဲ႔စားေလ့ရွိၿပီး ငါးဗိုက္သားကင္ကိုေတာ့ စြပ္ၿပဳတ္နဲ႔တြဲစားေလ့ရွိပါတယ္ ။

၅ ။ ငွက္သိုက္

ငွက္သိုက္ကို ဘာေၾကာင့္ မိန္းကေလးေတြၾကိက္ၾကတယ္ထင္ပါသလဲ ။ ငွက္သိုက္ဟာ ဆဲလ္ေတြ အသစ္ၿပန္ လည္ၿဖစ္ပြား ၿခင္းကိုေကာင္းေစၿပီး ကိုလာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မႈကိုမ်ားေစပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အေရၿပား ဟာ ေခ်ာေမြ႔ လာမယ္ ေနာက္ၿပီး ပိုမိုေတာက္ပလာၿပီး အေရးအေၾကာင္းကင္းစင္ေစမွာပါ ။ ငွက္သိုက္ကို စားဖို႔မတတ္ႏုိင္ ဘူးဆိုရင္ လည္း အၿဖဴေရာင္မႈိ white fungus ကိုစားႏုိင္ပါတယ္ ။ သူ႔ကို tremella fuciformis လို႔ေခၚၿပီးအခ်ိဳ႔ကလည္း snow fungus သို႔မဟုတ္ silver mushroom လို႔အသိမ်ားပါတယ္ ။

ေနာက္ဆံုးအၾကံေပးလိုတာကေတာ့ အာဟာရဓါတ္ၿပည့္စံုတဲ့အစားအေသာက္ေတြကိုစားပါ ။ ရႊင္လန္းတက္ၾကြစြာေနပါ ။ လံုေလာက္စြာအိပ္စက္ၿပီး ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔ ။ ဒါဆိုရင္ သင့္အေရၿပားေတြဟာ အစဥ္အၿမဲေခ်ာေမြ ႔ေတာက္ ပေနမွာ အမွန္ပါပဲ ။

Reference Links

http://www.nichetopics.info/best-collagen-producing-foods.html
http://en.wikipedia.org/wiki/Collagen
http://www.collagen1.net/

သက္တန္႔ခ်ိဳ
2 August 2011

စာဖတ္ပရိတ္သတ္သူငယ္ခ်င္းမ်ားကို အစဥ္ေလးစားေသာအားၿဖင့္.......................

ပူးေတေရ အေရးၾကီးလို႔ခင္ဗ်

ပူးေတေရ အေရးၾကီးလို႔ခင္ဗ်

အေရးၾကီးတဲ့ကိစၥတစ္ခုနဲ႔ ပူးေတဆီကို ေမလး္ပို႔ထားတာ ၿပန္စာမလာေသးပါဘူး ။ သူ႔၀ဘ္ဆိုက္ၿဖစ္တဲ့ http://april-poo.blogspot.com/ ကိုသြားၾကည့္ေတာ့လည္းေနာက္ဆံုး တင္တဲ့ပို႔စ္ေတာင္ March 6 ရက္ေန႔ဆိုေတာ့ ပူးေတတစ္ေယာက္ ဘေလာ့နဲ႔အဆက္အသြယ္ၿပတ္ေနပံုရပါတယ္ ။ ပူးေတနဲ႔ အဆက္အသြယ္ရွိသူမ်ား ကူညီေပးၾကပါဦးခင္ဗ်ာ ။ သူ႔ေမလး္က naughtycavia@gmail.com ၿဖစ္ပါတယ္ ။ ကၽြန္ေတာ္စာပို႔ထားတာ အေၾကာင္းမၿပန္ေသးပါဘူး ။ သူနဲ႔အဆက္အသြယ္ရမွ အသက္ဆက္ရမယ့္ကိစၥေတြရွိေနေသးတဲ့အတြက္ၿဖစ္ပါတယ္ ။

Please help me my friends !!!

သက္တန္႔ခ်ိဳ
bloggerthettantcho@gmail.com

စာဖတ္ပရိတ္သတ္သူငယ္ခ်င္းမ်ားကို အစဥ္ေလးစားေသာအားၿဖင့္.......................

Monday, August 1, 2011

ဘာသိုလင္ အက်ိတ္ႏွင့္ၿပည္တည္ၿခင္းအေၾကာင္း(၁၈ ႏွစ္မၿပည့္လည္းဖတ္ပါ)

ဘာသိုလင္ အက်ိတ္ႏွင့္ၿပည္တည္ၿခင္းအေၾကာင္း(၁၈ ႏွစ္မၿပည့္လည္းဖတ္ပါ)

ေကသီ : ဆရာရွင့္ Bartholin's cyst အေႀကာင္း ေျပာျပပါလားဆရာ။ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္တာလဲ။ ဘယ္လိုကုသရတာလဲနဲ႔ ခြဲစိပ္ကုသမွ ေပ်ာက္ကင္းတဲ႔ေရာဂါလား။ ကင္ဆာေတြဘာေတြေရာ ျဖစ္ႏိုင္ပါလားဆရာ။ ဒီမွာေဆးခန္းျပတာေတာ့ ခြဲစိပ္ကုသရမယ္ဆိုလို႔ပါ ။



အမ်ိဳးသမီးထုအေနနဲ႔ ဘာသိုလင္အက်ိတ္အေၾကာင္းကို သိရွိသူနည္းလွပါတယ္ ။ အမ်ိဳးသမီးသဘာ၀ အရွက္ အေၾကာက္ၾကီးၾကီးနဲ႔ ေမးၿမန္းရ ခက္ခဲၿခင္းတို႔ေၾကာင့္ ဒုကၡမေရာက္သင့္ပဲေရာက္ၾကရပါတယ္ ။ ဘာသိုလင္ အက်ိတ္ ဆိုတာဟာလည္း အူအတက္ေရာင္သလိုမ်ိဳး အေရးေပၚ ခြဲစိတ္ဖို႔လိုတဲ့ ၿပည္တည္နာ အက်ိတ္တစ္မ်ိဳးၿဖစ္ပါတယ္ ။ ဆရာ ၀န္ၿပရန္ခက္ခဲေသာ အသိမိတ္ေဆြမ်ားႏွင့္ မိမိတြင္ၿဖစ္ေနေသာ ေရာဂါကို တိုင္ပင္ရန္ခက္ခဲေသာ အမ်ိဳးသ မီးေတြ အ တြက္ Bartholin's cyst and abscess အေၾကာင္းကို လက္လွမ္းမီ သေလာက္ တင္ၿပေပး လိုက္ပါတယ္ ။



အရင္ဦးဆံုးအမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ခႏၶာေဗဒ Anatomy အေၾကာင္းကို တင္ၿပေပးဖို႔လိုပါတယ္ ။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ မိန္းမ ကိုယ္လို႔ေခၚတဲ့ vagina မွာ ဘယ္ ညာ တစ္ဖက္တစ္ခ်က္မွာ တစ္စံုစီရွိပါတယ္ ။ အေပၚဖက္ သံုးပံုတစ္ပံုနဲ႔ ေအာက္ဖက္ သံုးပံုတစ္ပံု ဆံုတဲ့ေနရာေလာက္မွာ ဘာသိုလင္ ဂလန္းတည္ရွိပါတယ္ ။ ပဲၾကီးေစ့ အရြယ္ေလာက္ရွိၿပီး မိန္းမကိုယ္အ ၀င္အ၀ ( entrance of vagina) အထက္နားမွာ ၿပြန္ကေလးနဲ႔ ဆက္သြယ္ထားၿပီး ဘယ္ညာတစ္ဖက္စီမွာ အေပါက္ ငယ္ကေလး တစ္ခုစီရွိပါတယ္ ။ သာမန္အခ်ိန္ေတြမွာ စမ္းသပ္လို႔မရသလို နာက်င္ၿခင္းလည္းမရွိပါဘူး ။

ဘာေတြတာ၀န္ထမ္းေဆာင္ေပးသလဲ



ဒီဘာသိုလင္အက်ိတ္ေလးေတြဟာ မိန္းမကိုယ္ရဲ႕အတြင္းနံရံ (Inner wall of vagina) ေၿခာက္ေသြ႔မသြားေစဖို႔အတြက္ အခၽြဲတစ္ မ်ိဳးကို ထုတ္ေပးပါတယ္ ။ အဲဒီအခၽြဲရည္ဟာ ၾကည္လင္ေနၿပီး အနံ႔အသက္လည္းမရွိပါဘူး ။ မိန္းမကိုယ္ရဲ႕ အက္ဆစ္ ဓါတ္မွ်တေအာင္ ( PH ) ကိုလည္း ထိမ္းေပးပါတယ္ ။ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ဟာ လိင္စိတ္ႏိုး ၾကြလာၿပီ ဆိုရင္ အဲဒီအခၽြဲေလးေတြ ပိုမိုထြက္ရွိပါတယ္ ။ ဖိုမ ဆက္ဆံတဲ့ေနရာမွာလည္း အကူအညီေပးပါတယ္ ။ မ်ိဳးပြားတဲ့ အရြယ္ (reproductive age) မွာသာအဲဒီ အခၽြဲရည္ေတြ ထုတ္လႊတ္ေပးၿပီး ေသြးဆံုးတဲ့အသက္ရြယ္မွာေတာ့ ထုတ္ လုပ္ေပး ၿခင္းမရွိေတာ့ပါဘူး ။ အဲဒီအေပါက္ကေလးေတြ ၊ ၿပြန္ငယ္ေလးေတြ ေရာင္ရမ္းၿပီး ပိတ္ဆို႔ တဲ့အခါ အက်ိတ္ ၿဖစ္လာတတ္ပါတယ္ ။ အခၽြဲ မ်ားစုလာၿပီး ေဖာင္းၾကြလာပါတယ္ ။ ဒါေပမယ့္ နာက်င္မႈ မရွိေသးပါဘူး ။ ေနာက္ပိုင္း ပိုး၀င္လာတဲ့အခါ ( infection) အခၽြဲအပ်စ္ေတြကေန ၿပည္တည္လာၿပီး abscess ၿဖစ္လာပါတယ္ ။ Abscess ၿဖစ္တဲ့အခါ ေဘးပတ္လည္မွာ နီရဲလာၿပီး အထိမခံႏုိင္ေလာက္ေအာင္ နာက်င္ပါတယ္ ။ တစ္ဖက္တည္းၿဖစ္ေစ ႏွစ္ဖက္ ၿပိဳင္တူ ၿဖစ္ေစ ခံစားရႏုိင္ပါတယ္ ။ ေဘးဖက္ေတြကေန ေရာင္လာတဲ့အတြက္ မိန္းမကိုယ္အ၀င္အ၀ ဟာ ပိတ္ဆို႔ လုနီးပါး ၿဖစ္သြားတတ္ပါတယ္ ။ ထိုင္လို႔ မရ အိပ္လို႔မရေအာင္ နာက်င္လာတဲ့အခါ အေရးေပၚ ခြဲစိတ္မႈ လိုလာ ၿပီၿဖစ္ပါတယ္ ။

ဒါေပမယ့္လည္း ခြဲစိတ္နည္း မမွန္တဲ့အခါ မၾကာခဏ ထပ္မံၿဖစ္တတ္ပါတယ္ ။ ငါးၾကိမ္ ေၿခာက္ ၾကိမ္ေလာက္ ထပ္မံၿဖစ္ တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြလည္းရွိပါတယ္ ။

ဘာေၾကာင့္ ၿဖစ္တာလဲ

အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ မိန္းမကိုယ္နဲ႔ မ်ိဳးပြားအဂါၤေတြကို ပိုး၀င္ဖို႔ သိပ္ၿပီးေတာ့ မခက္ခဲပါဘူး ။ ဖိုမ ဆက္ဆံ မႈေၾကာင့္ လည္းေကာင္း ၊ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမႈ အားနည္းတဲ့အတြက္လည္းေကာင္း ၊ နည္းလမ္းမ မွန္တဲ့အ တြက္လည္းေကာင္းပိုး ၀င္တတ္ပါတယ္ ။ ဆီးထြက္ရွိတဲ့ အေပါက္၀နဲ႔ နီးကပ္စြာ တည္ရွိတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ မၾကာခဏ ဆီးပိုး၀င္ၿခင္း ( Urinary tract infection) ၊ ဆီးအိမ္ေရာင္ၿခင္း ( Cystitis) ၿဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္ ။ တခါတရံမွာ မိန္းမ ကိုယ္အ တြင္းမွာရွိတဲ့ အက်ိဳးၿပဳ ပိုးေတြ ( helpful bacteria) ေတြဟာလည္း ရန္သူပိုး အၿဖစ္ ေၿပာင္း လဲ သြားႏုိင္ ပါတယ္ ။ အေနာက္ဖက္မွာရွိတဲ့ မစင္အညစ္အေၾကးေတြ မေၿပာင္စင္၍ေသာ္လည္းေကာင္း ၊ တစ္ကိုယ္ ရည္သန္႔ရွင္း မႈ နည္းအမွားေၾကာင့္ လည္းေကာင္း ၊ ေရွ႔ဖက္မွာရွိတဲ့ ဆီးအိမ္နဲ႔ မ်ိဳးပြားအဂါၤေတြထဲကို ပိုးအမ်ိဳးေပါင္း စံုလင္စြာ ၀င္ေရာက္ၿပီး ေရာင္ရမ္းတတ္ပါတယ္ ။ ဘာသိုလင္ ၿပည္တည္ၿခင္းဟာ အမ်ားအားၿဖင့္ ဖိုမ ဆက္ဆံ ရာမွ ကူးစက္လာေသာ ပိုးေတြေၾကာင့္ ၿဖစ္တတ္ပါတယ္ ။ ( ဥပမာ Clamydia န႔ Gonorrhoea ပိုးမ်ား )

အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အမ်ိဳးသားေတြထက္ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမႈ ပိုမိုလိုအပ္ပါတယ္ ။ ဒါ့အၿပင္ တစ္ကိုယ္ ရည္သန္႔ရွင္းမႈ နည္းလမ္းမွန္ဖို႔ဟာလည္း အေရးၾကီးတယ္ဆိုတာ ထင္ရွားပါတယ္ ။ တစ္ခုမွတ္ထားရမွာက ဘာသိုလင္ အက်ိတ္ၿပည္တည္တိုင္း ဖ်ားနာၿခင္းနဲ႔လာေလ့မရွိပါဘူး ။ Vaginal discharge နဲ႔လည္းလာေလ့ရွိပါတယ္ ။ Bartholin gland ကေန ကင္ဆာၿဖစ္တာကေတာ့ ရွားပါတယ္ ။

အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ ဘာသိုလင္ အက်ိတ္အေၾကာင္းကို သိရွိၿပီး နာက်င္ၿခင္းေရာဂါမ်ားမွကင္းေ၀းၾကပါေစ လို႔ ဆႏၵၿပဳ လွ်က္ ။

Ref : Health Education on Reproductive Health ( Prof. Myint Mg Mg )
: Internet ( Bartholin cyst and abscess)

သက္တန္႔ခ်ိဳ
1 August 2010

(thettantchocho@gmail.com ကို BHG Hackers မ်ားမွ ဟက္ထားၿပီး ၿပန္လည္မရရွိေသးတဲ့အတြက္ အဲဒီေမးလ္နဲ႔ Contribute လုပ္ထားတဲ့ Public Health In Myanmar မွာေတာ့ ေနာက္ပိုင္း က်န္းမာေရးေဆာင္းပါးေတြ တင္ႏိုင္ဦး မွာမဟုတ္ပါဘူး ။ Contribution ေမးလ္အသစ္ရမွ သာဆက္လက္တင္ေပးသြားပါ့မယ္ ။ စာဖတ္သူ အေပါင္း ေရာ ဂါအေပါင္းမွ ကင္းေ၀းၾကပါေစခင္ဗ်ာ း)

စာဖတ္ပရိတ္သတ္သူငယ္ခ်င္းမ်ားကို အစဥ္ေလးစားေသာအားၿဖင့္.......................