Thursday, April 26, 2012

အိပ္မက္မက္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သတ္လို႔ ဗဟုသုတရစရာ ဆယ္ခ်က္

အိပ္မက္မက္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သတ္လို႔ ဗဟုသုတရစရာ ဆယ္ခ်က္



အိပ္မက္မက္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သတ္လို႔ ဗဟုသုတရစရာ ဆယ္ခ်က္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ ။

၁ ။ ေလ့လာစမ္းသပ္မႈ Result ေတြအရ အသက္ငါးႏွစ္ေအာက္အရြယ္ (Preschool children ) ေတြမွာ အိပ္မက္မက္ေလ့မရွိပါဘူး ။ အိပ္မက္မက္တဲ့အခါ အဓိကအေရးပါတဲ့ ဦးေခါင္းထိပ္မွာရွိတဲ့ Parietal lobe ဦးေႏွာက္ ရဲ႕အစိတ္အပိုင္းဟာ ငါးႏွစ္ေက်ာ္မွ ဖြံ႕ျဖိဳးတာျဖစ္တယ္လို႔ ပညာရွင္ Dr.Roberstsan က ေဖာ္ျပခဲ့ ပါတယ္ ။

၂ ။ အိပ္ေနစဥ္ မ်က္ခြံလႈပ္ရွားေနတဲ့အခ်ိန္ကို (REM Sleep ) လို႔ေခၚျပီး မ်က္ခြံလႈပ္ရွားမႈမရွိတဲ့အခ်ိန္ ကို (Non-REM Sleep ) လို႔ေခၚပါတယ္ ။ ညတစ္ညမွာ မ်က္ခြံ႕လႈပ္ရွားတဲ့အခ်ိန္ဟာ ၄-၅ ခါေလာက္ျဖစ္တတ္ျပီး တစ္ၾကိမ္ ကို ၄၅ မိနစ္ေလာက္ၾကာျမင့္ပါတယ္ ။ အိပ္မက္ဟာ မ်က္ခြံ႕လႈပ္ရွားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ မက္ေလ့ရွိတာမို႔ ၄-၅ ခါ မက္ႏိုင္ပါတယ္ ။ ေန႔တိုင္းလည္းအေၾကာင္းအရာ တူခ်င္မွ တူပါလိမ့္မယ္ ။

၃ ။ အိပ္မက္မမက္ႏိုင္တဲ့သူေတြကေတာ့ - ငါးႏွစ္မတိုင္မီ မ်က္စိကြယ္ေသာသူမ်ား ၊ ဦးေနွာက္ရဲ႕ အိပ္မက္မက္တဲ့ေနရာျဖစ္တဲ့ ေခါင္းထိပ္ ( Parietal lobe ) ကို ထိခိုက္ဒါဏ္ရာရသူေတြျဖစ္ပါတယ္ ။

၄ ။ အိပ္မက္မက္ဖို႔အတြက္ မ်က္စိ ႏွစ္လံုးထဲက တစ္လံုးေတာ့အနည္းဆံုးေကာင္းဖို႔လိုပါတယ္ ။ ငါးႏွစ္မျပည့္ ခင္မွာ Visual Imagery လို႔ေခၚတဲ့ ပံုရိပ္ကိုဖမ္းျပီး ဦးေႏွာက္ရဲ႕ Parietal lobe အျပင္ဖက္ အကာသား Myelination ျပည့္စံုေအာင္မဖြံ႕ျဖိဳးေသးလို႔ အိပ္မက္မက္လို႔မရေသးပါဘူး ။ ၇ ႏွစ္ေက်ာ္ မွဖြံ႕ျဖိဳးလာျပီး မ်က္စိ လည္းျမင္ပါမွ ဦးေႏွာက္ကိုသတင္းပို႔ျပီး အိပ္မက္အျဖစ္မက္ႏုိင္တာျဖစ္ပါတယ္ ။ ၅ ႏွစ္မတိုင္ ခင္မ်က္စိ ကြယ္ခဲ့ ရင္ေတာ့ ဦးေႏွာက္က ဖြံ႕ျဖိဳးလာတဲ့တိုင္ေအာင္ အျမင္အာရံုမရွိတဲ့အတြက္ အိပ္မက္မက္ႏုိင္ျခင္းမရွိပါဘူး ။ ေလ့လာ တင္ျပသူကေတာ့ Hurovitz ျဖစ္ျပီး ၁၉၉၉ မွာ ေတြ႔ရွိခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္ ။

၅ ။ အသက္ ၇ ႏွစ္ ၈ ႏွစ္အရြယ္အထိဟာ Blind Image လို႔ေခၚတဲ့က်ားၾကီးေတြ ဆင္ၾကီးေတြ လိုမ်ိဳးေတြ သာမက္ေလ့ ရွိတယ္ ။ ၉ ႏွစ္ ၁၀ ႏွစ္ေလာက္မွစျပီး အစီစဥ္တက်ျဖစ္တဲ့အိပ္မ်က္မ်ိဳး (Sequence of Event ) ေတြစ မက္ပါတယ္ ။ ၁၁ ႏွစ္ကေန ၁၃ ႏွစ္အထိလူၾကီးဘ၀မွာ မက္တဲ့အိပ္မက္မ်ိဳးမက္ေလ့ရွိတာေတြ႔ရတယ္ ။ လူလတ္ပိုင္းအရြယ္မွာေတာ့ ထိတ္လန္႔စရာ ၊ ေၾကာက္လန္႔စရာေတြ (Negative emotion ) ေတြမက္ေလ့ရွိျပီး လူၾကီးပိုင္းေရာက္လာတာနဲ႔အမွ် ဒီလို အိပ္မက္မ်ိဳးေတြေလ်ာ့နည္းသြားျပီး (Positive emotion ) ေတြ မက္ေလ့ ရွိတာမ်ားပါတယ္ ။

၆ ။ တခ်ိဳ႕ဟာ ညဖက္မက္တဲ့အိပ္မက္ကို အေသးစိတ္ျပန္ေျပာႏိုင္တဲ့သူရွိသလို ဘာမွျပန္မ မွတ္မိတဲ့ သူေတြ လည္းရွိပါတယ္ တခ်ိဳ႕ကေတာ့အိပ္ရာႏိုးခါစ မွတ္မိတတ္ၾကေပမယ့္ ၂ ရက္ ၃ ရက္ၾကာရင္ေမ့သြားတာမ်ိဳးလည္း ရွိပါတယ္ ။ တကယ္ေတာ့ ေတြ႔ၾကံဳျဖတ္သန္းခဲ့ရတာမဟုတ္တဲ့အတြက္ အိပ္ရာႏုိးႏုိးခ်င္းေရးမွတ္ထားရင္ေတာ့ အိပ္မက္ မွတ္တမ္းေရးလို႔ရႏုိင္ပါတယ္ ။

၇ ။ အခ်ိဳ႕ေသာေဆး၀ါးေတြဟာ အိပ္မက္ေကာင္းေကာင္းမက္ေအာင ္စြမ္းေဆာင္ႏိုင္သလို တခ်ိဳ႔က်ေတာ့လည္း ကေယာင္ေခ်ာက္ခ်ားျဖစ္ေအာင္လုပ္တာေတြရွိပါတယ္ ။ ဥပမာ အတက္ေရာဂါ Epilepsy မွာအသံုးျပဳတဲ့ အတက္က်ေဆးေတြဟာ အိပ္မက္ဆိုးမမက္ေအာင္ ဟန္႔တားေပးပါတယ္ ။ အသက္ၾကီးရင္ျဖစ္တတ္တဲ့ ပါကင္ ဆန္ေရာဂါ (Parkinson's disease ) မွာ အသံုးျပဳတဲ့ L-levodopa ဆိုရင္လည္းအိပ္မက္ေကာင္းမက္ဖို႔ အေထာက္ အကူေပးပါတယ္ ။ အခ်ိဳ႔ေဆးေတြကေတာ့ ေသာက္ေနတုန္းဘာမွမျဖစ္ပဲ ဘာျပႆနာ မွမရွိ ပဲ ေဆးရပ္လိုက္ေတာ့မွ အိပ္မက္ထဲမွာ ကေယာင္ေခ်ာက္ခ်ား ( Nightmares ) ျဖစ္တာေတြရွိပါတယ္ ။ ေဆး ၀ါးေတြ သာမကပဲ မူးယစ္ေဆး၀ါး အရက္စတာေတြကလည္း အိပ္မက္အေပၚသက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္ ။

၈ ။ အိပ္မက္ဆိုတာ မက္သူရဲ႕ခံစားခ်က္ ၊ စိတ္ေနသေဘာထား ၊ က်န္းမာေရး ၊ ရည္ရြယ္ခ်က္စတာေတြနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ေနေလ့ရွိတယ္ ။ အျပင္မွာ ျဖစ္ခ်င္တဲ့အေၾကာင္းအရာေတြနဲ႔ အိပ္မက္ေတြကို ဆက္စပ္ေလ့ လာၾကည့္ရင္ ဆက္စပ္မႈ သိပ္မရွိတာေတြ႔ရတယ္ ။ အိပ္မက္ထဲက အေၾကာင္းအ ရာကို ႏွစ္ သက္ လို႔ၾကိဳးစားရင္းအျပင္မွာ တကယ္ျဖစ္သြားတာေတြလည္းရွိတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ Dream comes true လို႔ေခၚၾက တာေပါ့ ။

၉ ။ လူတစ္ေယာက္အိပ္ေပ်ာ္ေနတုန္း အိပ္မက္မက္ေအာင္အျပင္ကေန လႈံ႕ေဆာ္ေပးလို႔မရပါဘူး ။ ဥပမာ အျပင္ကေန စကားေျပာတာ ကတ္ဆက္နဲ႔အသံဖြင့္ျပတာ ၊ ေရနဲ႔ပက္ဖ်န္းေပးတာ စတဲ့ ျပဳလုပ္ခ်က္ေတြက အိပ္ရာ က ႏိုးေစတာကလြဲလို႔ အိပ္မက္မက္ေစဖို႔ ဘယ္လိုမွ မစြမ္းေဆာင္ႏုိင္ပါဘူး ။

၁၀ ။ အိပ္မက္မက္ျခင္းဟာ အနာဂါတ္အတြက္ ေရွ႕ေျပးနိမိတ္အျဖစ္ယူဆျခင္းနဲ႔ပတ္သတ္လို႔ လူအမ်ားစုက အိပ္မက္ထဲကအေၾကာင္းအရာေတြကိုေရးမွတ္ျပီး ေနာင္တကယ္ျဖစ္မျဖစ္ ေလ့လာၾကတဲ့အခါ အခ်ိဳ႕လည္းျဖစ္တာရွိသလို အခ်ိဳ႕လည္း ဘယ္လိုမွ ဆက္စပ္လို႔မရတာေတြလည္းရွိပါတယ္ ။ ေဆးပညာရပ္ထက္စာရင္ တျခား ပညာရပ္ေတြနဲ႔အမ်ားၾကီး ပိုမိုသက္ဆိုင္ပါတယ္ ။

အိပ္မက္မက္ျခင္းဟာ ေဆးပညာရွုေထာင့္ကေနၾကည့္ရင္ ေကာင္းတယ္လို႔ေျပာလို႔ရပါတယ္ ။ အိပ္ မက္ေကာင္းေကာင္း ဒါမွမဟုတ္ ပံုမွန္အေၾကာင္းအရာေတြကို မက္ျခင္းက စိတ္က်န္း မာေ၇းေကာင္းေန တယ္ဆိုတာ ျပသေနပါတယ္ ။ လူတိုင္းလူတိုင္းအိပ္မက္လွလွကေလးေတြ မက္ႏုိင္ၾကပါေစ ။

သက္တန္႔ခ်ိဳ
Ref : Internet , About dreams by Dr.Khin Mg Lwin (FAME)

စာဖတ္ပရိတ္သတ္သူငယ္ခ်င္းမ်ားကို အစဥ္ေလးစားေသာအားၿဖင့္.......................

7 comments:

  1. တိို႕ရဲ႕ သားေလးက တစ္ႏွစ္နဲ႕ ဆယ္လ ရွိျပီ။
    ေန႕ခင္းဆိုရင္ သူက Tom & Jerry ကိုအျမဲတမ္းၾကည္႕တယ္။ ျပီးေတာ့ သူက ရွဴးရွဴး ကားဆိုျပီး ေျမြ နဲ႕ မိေခ်ာင္းေတြပါတဲ႕ Discovery ေခြကိုလည္း ဖြင့္ခိုင္းတတ္တယ္။ မဖြင့္ေပးရင္ ငိုျပီး ဂ်ီက်တယ္ေလ။
    ညက်ရင္ တစ္ေရးႏိုးမွာ ေညာင္ေညာင္၊ ရွဴးရွဴး ဆိုျပီး မ်က္လံုးမဖြင့္ဘဲ လက္ညွိဳးေတြေလ်ာက္ထိုးျပီး ငိုတယ္ေလ။
    တို႕ဆိုရင္ အျမဲတမ္းေခ်ာ့ရတယ္။ အဲဒါ အိပ္မက္မက္ျပီး ေယာင္တာေပါ့။
    ၅ ႏွစ္ေအာက္ အိပ္မက္ မမက္ဘူးဆိုတာကိုေတာ့ ျငင္းခ်င္သလိုဘဲ။

    ReplyDelete
  2. ဆရာေလ....တကယ္ဖတ္ခ်င္ သိခ်င္ေနတာေလး ဖတ္ရလို႔ အတိုင္းမသိ
    ေက်းဇူးတင္တယ္။ အိမ္မက္ခဏခဏ မက္ဖူးသလို ထူးဆန္းအိမ္မက္ထက္
    ျဖစ္လာမဲ့ အနာဂါတ္ေတြ ၾကိဳၾကိဳမက္တတ္လို႔ အိမ္မက္မက္ရမွာကိုေတာင္ အေတာ္ေလး လန္႔ေနရသူပါ။ ခုလို မွ်ေဝေပးတာ ေက်းဇူးပါ


    ခင္မင္တဲ့
    အလြမ္းျမိဳ႕

    ReplyDelete
  3. Will Smit ရဲ႕ ကားတစ္ကားေတာင္ သြားျပီး သတိရမိေသးတယ္... ေနာက္ဆံုးမွာ စက္ရုပ္က အိမ္မက္မက္ႏုိင္သြားတာေလ...

    ReplyDelete
  4. အခ်က္ 10 ခ်က္မွာ နံပါတ္ 9 အခ်က္ကိုေတာ႔ တစ္မ်ဳိးပဲ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ႔ ကၽြန္ေတာ္က မနက္ေစာေစာနိုးဆက္အသံမွီတဲ႔အခ်ိန္ဆိုရင္ေလ
    တစ္ခါတစ္ေလအိမ္မက္ထဲကနိုးဆက္ကိုပိတ္လိုက္ေပမဲ႔
    နိုးဆက္ကျခင္ေထာင္ အျပင္မွာသူ႔ဘာသာသူျမည္ေနတာမ်ဳိးေတာ႔ျဖစ္ဖူးတယ္
    ကိုသက္တန္႔ခ်ိဳကိုအျမဲတမ္းအားေပးေနပါတယ္

    ReplyDelete
  5. အခုတေလာအိပ္မက္ခဏခဏမက္ေနလုိ့
    သိခ်င္ေနတာအေတာ္ပါဆရာေက်းဇူးတင္ပါတယ္

    ReplyDelete
  6. အိပ္လုိက္ရင္ မုိးလင္းမွနုိးတတ္ေတာ႔ အိပ္မက္ဆုိတာ အိပ္မက္မွန္းသိရုံေလးပါဗ်ာ း)
    ဗဟုသုတရေအာင္ဖတ္သြားပါတယ္ဗ်ဳိ႕ း)

    ReplyDelete
  7. အာဂ်ီးမားApril 28, 2012 at 10:48 PM

    အိပ္မက္အေၾကာင္းစိတ္ပါဝင္စားစြာနဲ့ဖတ္သြားပါတယ္။

    ReplyDelete

ဒါေလးေတြေရာဖတ္ၿပီးၿပီလား

Related Posts with Thumbnails