" သၾကၤန္ခါေတာ္ေရကစားၾကတာေပ်ာ္ရႊင္စရာ "

မေန႔က စံေတာ္ခ်ိန္သတင္းစာမွာ ပါ၀င္ခဲ့တဲ့ ဆရာ၀န္ေျပာၾကား က်န္းမာေရးစကားဆိုတဲ့ စာပိုဒ္ေလးကို ျပန္တင္ေပးလိုက္ပါတယ္ ။ မနက္ျဖန္ဆိုရင္ ၂၀၁၇ခုႏွစ္ရဲ႕ သၾကၤန္ကာလ စတင္ေတာ့မွာျဖစ္ပါတယ္ ။

တစ္ႏွစ္ထက္တစ္ႏွစ္ ေႏြကလည္းေတာ္ေတာ္ပူလာတယ္ လူၾကီးေတြမေျပာနဲ႔လူငယ္ေတြေတာင္ေနပူဒါဏ္ေတာ္ေတာ္ခံေနရတာမို႔ ကိုယ့္က်န္းမာေရးကိုယ္ဂရုစိုက္ၾကဖို႔လည္းလိုမယ္ ။ အသက္ ၃၀ ေက်ာ္အရြယ္ လူလတ္ပိုင္းတစ္ေယာက္ျဖစ္လာျပီမို႔ သၾကၤန္မွာ သူမ်ားေပ်ာ္တာၾကည့္ျပီးလိုက္ေပ်ာ္တာကို ၾကည္ႏူးတယ္ ။

ေႏြဆိုတာနဲ႔ လွ်ပ္စစ္ဓါတ္အားသံုးစြဲမႈ ပိုမ်ားလာသလို မီးျပတ္ေတာက္မႈလည္းပိုမ်ားေတာ့မယ္ ။ မီးေဘးလည္း ဂရုစိုက္ရေတာ့မယ္ ။ ၂၀၁၇ သၾကၤန္မွာ က်န္းမာေရး အတြက္လည္းဂရုစိုက္ၾကပါ အမ်ိဳးတို႔ ။

၁ ။ ေနအရမ္းပူတဲ့အခ်ိန္ေတြ ေန႔ခင္းေတြ အရိပ္ထဲမွာပဲေနပါ

၂ ။ ေရကစားဖို႔အျပင္ထြက္မယ္ဆိုရင္ SPF လို႔ေခၚတဲ့ Sun Protection Factor ပါ၀င္တဲ့ ေနေလာင္ဒါဏ္ခံ ခရင္မ္တစ္ခုခုလိမ္းသြားပါ

၃ ။ သြားေလရာ ေရသန္႔ဘူးေဆာင္သြားပါ လိုအပ္ရင္ ဓါတ္ဆားေလးပါေဖ်ာ္သြား ေန႔လည္ေတြ တအားပူတဲ့အခ်ိန္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ

၄ ။ အပူထဲက ျပန္ျပန္လာခ်င္းခ်က္ခ်င္းေရမခ်ိဳးနဲ႔ ေရတစ္ခြက္အ၀ေသာက္ ျပီးရင္ နားနားေနေန အရင္ေနပါ ။

၅ ။ ဖက္ရွင္က်ခ်င္ေဇာနဲ႔ ေႏြရာသီနဲ႔မလိုက္ဖက္တဲ့ အရာေတြ မ၀တ္ပါနဲ႔ ခ်ည္ထည္ ပြပြ အျဖဴသားကိုသာ ၀တ္ဆင္ပါ ။

၆ ။ တစ္ေနကုန္ ဘီယာ အရက္မေသာက္ပါနဲ႔ ( ခနေတာ့ေသာက္လို႔ရလားဟင္ ဆိုရင္ေတာ့ ဒါကေတာ့ သေဘာေပါ့ေနာ္ တားလည္းရတာမွမဟုတ္ပဲ ) အရမ္းမူးေနရင္ သၾကၤန္ရဲ႕အႏွစ္သာရေပ်ာက္သြားျပီး မေပ်ာ္ရမွာစိုးလို႔ပါ ။

၇ ။ အေရးအၾကီးဆံုးက သၾကၤန္မွာ ညီအကို ေမာင္ႏွမ စိတ္ေမြးပါ ။ ျမင္ျမင္သမွ် ငါ့ညီငါ့အကို ငါ့ႏွမဆိုတဲ့ စိတ္ထား ရင္ ျပႆနာေတာ္ေတာ္ေလ်ာ့သြားပီ ။

၈ ။ အထူးသျဖင့္ မိန္းကေလးေတြ ျမင္မေကာင္းေအာင္ ေသာက္စားျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ၾကပါ ငါ့ညီမ အစ္မ တို႔ ။ သၾကၤန္ဟာ ရိုးရာျဖစ္သလို ႏိုင္ငံရဲ႕ Image လည္းျဖစ္တယ္ ။ ကိုယ့္အိမ္ထဲမွာ ကိုယ္အဆင္ေျပသလို ေနလို႔ရေပမယ့္ ဒီႏိုင္ငံရဲ႕ ရိုးရာသၾကၤန္က ဒီလိုမ်ိဳးၾကီးလားကြာဆိုတဲ့ Image က်ေစတဲ့ အရာေတြ ေရွာင္ေစခ်င္တယ္ ။

၉ ။ ခိုက္ရန္ျဖစ္ပြားျခင္းကိုတတ္ႏုိင္သေလာက္ေရွာင္ပါ ။ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ငယ္စဥ္ သၾကၤန္က သိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ေကာင္းတယ္ ။ ရန္ျဖစ္မယ့္အလားလားရွိရင္ေတာင္ အဖြဲ႔ေခါင္းေဆာင္ေတြက သားၾကီး သူငယ္ခ်င္း ေအးေဆး ဘာညာနဲ႔ ညွိလိုက္ၾကတာမ်ားတယ္ ။ သၾကၤန္မွာ မူးမူး မမူးမူး ကိုယ္က စျပီး သည္းခံလိုက္တာအေကာင္းဆံုးပဲ သည္းမခံႏုိင္ရင္ တာ၀န္ရွိသူေတြကို ေခၚပါ ဘယ္ေတာ့မွ ကိုယ့္ဘ၀ လူညြန္႔တံုးသြားေစမယ့္ ခိုက္ရန္ျဖစ္ပြားျခင္းကိုေရွာင္ၾကဥ္ပါ ညီငယ္ အကို တို႔ ။

၁၀ ။ ေခတ္မွီစြာ ၀တ္စားပါ Modernized ျဖစ္ပါ ေခတ္မွီတာနဲ႔သရုပ္ပ်က္တာ ကြဲျပားၾကပါေစ ။ သၾကၤန္မွာ ကိုယ့္မိဘ ေမာင္ႏွမေတြ အိမ္ထဲကေန ကိုယ့္ကို ပူပန္ေနရမယ့္အျဖစ္မ်ိဳးမျဖစ္ပါေစနဲ႔ ။ သၾကၤန္ကို ဖ်က္မိတဲ့သူမျဖစ္ပါေစနဲ႔ ညီငယ္ေမာင္ငယ္ ႏွမငယ္တို႔ ။

စာလည္းရွည္ျပီ .. " သၾကၤန္ခါေတာ္ေရကစားၾကတာ ေပ်ာ္ရႊင္စရာ " ဆိုတဲ့ သီခ်င္းေလးနဲ႔အတူ သၾကၤန္မွာ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေရကစားရင္း ျမန္မာႏွစ္ကူးကို  ၾကည္ႏူးစြာ ေက်ာ္ျဖတ္ႏုိင္ၾကပါေစ ဗ်ာ ။

( ကိုယ့္ဓါတ္ပံု ပါေနတာေတာ့ ခြင့္လႊတ္ၾကကုန္ )

သက္တန္႔ခ်ိဳ
12.4.2017
#ttcthingyan