နတ္သမီး (သို႔ ) အၿဖဴသက္သက္ ရစ္သမ္

နတ္သမီး (သို႔ ) အၿဖဴသက္သက္ ရစ္သမ္

၂၀၀၉ ခုႏွစ္ေလာက္ကေပါ့ ။ ကၽြန္ေတာ္ အင္တာနက္စသံုးေနတဲ့အခ်ိန္ အဲဒီလို ၀ဘ္ဆိုက္ေလးေတြလုပ္ရတာ အေတာ္ေလး ကို ၀ါသနာပါသြားတယ္ ။ Blogger ကို မေရာက္ေသးခင္ ေပါ့ wordpress , Ning , multiply စံုေန တာပါပဲ ။ ဒီလိုနဲ႔ Ning မွာလုပ္ေနတုန္း ကၽြန္ေတာ္ blogger ကိုေတြ႔သြားၿပီး အဲဒီမွာပဲ အထိုင္ခ်ေတာ့မယ္လို႔ ဆံုးၿဖတ္ ခဲ့တယ္ ။ အဲဒီမွာပဲ ဘေလာ့ဂါ သူငယ္ခ်င္းေတြ အမ်ားၾကီးရခဲ့ပါတယ္ ။ အစ္မႏိုင္းႏုိင္းစေန ၊ ေမေလး ၊ အၿဖဴေရာင္ နတ္သမီး ၊ ရန္ကုန္သား ၊ ကိုမ်ိဳး (အညာေၿမ) ၊ ၀က္၀ံေလး ၊ ႏွင္းေဟမာ ၊ ႏွင္းနဲ႔မာယာ ၊ သားၾကီး ၊ ကိုလူေထြး စသၿဖင့္ အမ်ားၾကီးပါပဲ ။ အဲဒီမွာ မွတ္မွတ္ရရ ကၽြန္ေတာ္ဘေလာ့ေတြကို ႏိုင္ဆိုက္ထိကို လိုက္အားေပးတဲ့ သူကေတာ့ အစ္မ အၿဖဴေရာင္နတ္သမီး နဲ႔ အစ္မ ေမေလးတို႔ၿဖစ္ပါတယ္ ။ အစ္မနမ္းမ၀ ဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ ၂၀၀၉ ခုႏွစ္ေလာက္ ကတည္းက စသိခဲ့တာၿဖစ္ၿပီး ခင္မင္ခဲ့ပါတယ္ ။ က်န္းမာေရး ၿပႆနာေတြၾကံဳလာတိုင္း ကၽြန္ေတာ့္ကို အကူ အညီေတာင္းေလ့ရွိတယ္ ။ ရင္းႏွီးေႏြးေထြးလွၿပီး ကၽြန္ေတာ့္အတြက္ အစ္မရင္းတစ္ေယာက္ ရသလိုပါပဲ ။ အခုလည္း အစ္မ အတြက္ ဘေလာ့ဂ္ ၂ ႏွစ္ၿပည့္ အထိမ္းအမွတ္အၿဖစ္ ကဗ်ာေလးတစ္ပုဒ္လက္ေဆာင္ေပးလိုက္ပါတယ္ ။

နတ္သမီး (သို႔ ) အၿဖဴသက္သက္ ရစ္သမ္

ေရလႈိုင္းခတ္သံ ၾကားတိုင္း
ဒ႑ာရီဆန္တဲ့ ရက္စြဲအခ်ိဳ႕ဟာ...
အေတြးထဲမွာ ေနသားတက်..
အၿဖဴေရာင္လြင္ၿပင္က်ယ္ၾကီးထဲက...
ခရမ္းရင့္ေရာင္ ႏွင္းဆီေတြ..
ေၿပၿပစ္ေက်ာ့ရွင္းၿခင္းနဲ႔အတူ...
သူမက...ရင့္က်က္ၿခင္းေတြကို ပိုင္ဆိုင္တယ္..
နတ္သမီးေရ........
သမိုင္းစာမ်က္ႏွာအခ်ိဳ႕ကေတာ့..
ဘာသာၿပန္လြဲခဲ့ဖူးရဲ႕...
ေပ်ာ္၀င္နစ္ေမ်ာၿခင္းဟာ..
သိုးတစ္ေကာင္လို....ၿဖဴစင္ေနဆဲ
ပီကာဆိုရဲ႕ မၿပီးဆံုးႏိုင္တဲ့ ပန္းခ်ီကားတစ္ခ်ပ္လို
ေကာင္းေၾကာင္းတစ္စံုနဲ႔ စုတ္ခ်က္ရာေတြက
ဟိုး..........ေ၀းေ၀းက
ဖမ္းဆုပ္မရတဲ့....သက္တန္႔ေရာင္စဥ္ေတြလို.
လိပ္ၿပာေတြလည္း၀ဲပ်ံၾက
ႏွင္းဆီတစ္ပြင့္ရဲ႕ခမ္းနားၿခင္းမွာ
ရိုးသားၿဖဴစင္ၿခင္းေတြ စီး၀င္လို႔...
နတ္သမီးေရ....
ေရႊေရာင္ေကာင္းကင္မွာေနေပ်ာ္လွဲ႔
သက္တန္႔ေရာင္စဥ္ေတြလည္း ဖန္ဆင္းလွဲ႔
တခါတခါ...
အၿဖဴရင့္ရင့္ ရစ္သမ္ေတြနဲ႔..
ဆံႏြယ္တခ်ိဳ႕ကို ၀ဲခါခဲ့....
အဲဒီအခါ...
ပန္းတို႔ အကုန္ေၿမခတယ္...
ပန္းတို႔ အကုန္ ေၾကြ က် မယ္ . . .

သက္တန္႔ခ်ိဳ
29 July 2011

အဲ ေ၀ဖန္ေပးရဦးမယ္ဆိုေတာ့လည္း ကဗ်ာ ေရးေပးၿပီး ေ၀ဖန္လိုက္ဦးမယ္ :P

၁ ။ အစ္မဘေလာ့ အၿပင္အဆင္ၾကီးမၾကိဳက္ပါဘူး ။ အရမ္းေလးေနၿပီးေတာ့ ဘန္နာၾကီးကလည္း မလွပါဘူး ။ အဲဒါေလးၿပန္ၿပင္ေစခ်င္ပါတယ္ ။ ၿပီးေတာ့ နည္းနည္း ရွုပ္ေနသလိုပါပဲ ။ ေမွာင္လည္းေမွာင္တယ္ ။

၂ ။ အေတြ႔အၾကံဳနဲ႔ကဗ်ာေတြမ်ားမ်ားေရးေစခ်င္ပါတယ္ အစ္မ ။

၃ ။ ၿဖစ္ႏိုင္ရင္ စီေဘာက္ေလးၿပန္ထည့္ေပးပါ ။ လိုအပ္ရင္ register လုပ္မွ ေရးလို႔ရေအာင္လုပ္ထားေပါ့ ။

ဒါပါပဲ ၾကည့္သေလာက္ေတာ့ စာဖတ္သူေတြကို ဗဟုသုတေပးႏုိင္တဲ့ အေတြ႔အၾကံဳေလးေတြ နဲ႔ ဆိုက္ပရပ္ က ဗဟုသု တေလးေတြ ကို ေမွ်ာ္လင့္ေနပါတယ္ ။ လူခ်စ္လူခင္ေပါမ်ားၿပီး နာမည္ၾကီးၿပီးသားၿဖစ္တဲ့အတြက္ အမ်ားၾကီး မေ၀ ဖန္ေတာ့ ပါဘူး :P ( ၾကံဳတုန္းေလး ႏွိပ္ကြပ္ရတာ )

( အစ္မ အၿဖဴေရာင္နတ္သမီး က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ပါေစ ဘေလာ့ဂ္ေလးလည္း အစဥ္သၿဖင့္ လူေတြ ကို ေကာင္း က်ိဳးၿပဳႏုိင္ပါေစ ။ )

ယခုလက္ရွိ ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ ေမးလ္အသစ္ကေတာ့ bloggerthettantcho@gmail.com ၿဖစ္ပါတယ္ ။ မၾကာခင္မွာပဲ အရင္လို ပို႔စ္ေတြ ၿပန္ေရးသြားမွာၿဖစ္ပါတယ္ ။ း)

စာဖတ္ပရိတ္သတ္သူငယ္ခ်င္းမ်ားကို အစဥ္ေလးစားေသာအားၿဖင့္.......................

၀မ္းနည္းစရာသတင္း (လုပ္ရက္ပါေပ့ ဘလင့္ဟက္ကာရယ္)

၀မ္းနည္းစရာသတင္း (လုပ္ရက္ပါေပ့ ဘလင့္ဟက္ကာရယ္)

ယခုအခ်ိန္မွစ၍ မည္သည့္ ဂ်ီေတာ့အေကာင့္တြင္မွ ကၽြန္ေတာ္စကားေၿပာမည္မဟုတ္ပါ ။ ကၽြန္ေတာ္၏ အ လုပ္ေမး လ္ၿဖစ္ေသာ kyawminoo.im2@gmail.com ၊ ဘေလာ့ေမလ္းၿဖစ္ေသာ thettantchocho@gmail.com ၊ ရြာ ေမးလ္ ၿဖစ္ေသာ founder.thettantvillage@gmail.com တို႔မွာ hacking လုပ္ခံ ရၿပီၿဖစ္ပါတယ္ ။ ထိုအေကာင့္မ်ားကို secondary ထည့္ထားေသာ အၿခားေမးလ္ မ်ားလည္း ေပ်ာက္ ကုန္ပါတယ္ ။ ရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ့ ကၽြန္ေတာ့္ေမလး္ေတြမွတဆင့္ တၿခားကၽြန္ေတာ္ ၀င္ေရာက္ေန တဲ့ social network တစ္ခုၿဖစ္တဲ့ www.edinooyin.com ကို ပစ္မွတ္ထားတယ္လို႔ဆိုပါတယ္ ။ ဟက္ကာ အဖြဲ႔ကေတာ့ bhg forever... လို႔ မက္ေဆ့တင္ထားတဲ့ blink hacker group လို႔သိရပါတယ္ ။ ဟုတ္လားမ ဟုတ္လားဆို တာေတာ့ မသိပါဘူး ။ ကၽြန္ေတာ္လည္း တတ္သမွ်ေတာ့ recover လုပ္ေပမယ့္ အဆင္ မေၿပပါဘူး ။ နည္းပညာ သမားမဟုတ္တဲ့အတြက္ ထုိင္ၿပီးေတာ့ပဲၾကည့္ေနရပါတယ္ ။

ဒီမနက္ ရံုးကိုေရာက္ေတာ့ဘေလာ့၀င္ဖို႔ ၾကည့္လုိက္တာ ပါ့စ၀ပ္မွားေနတယ္ဆိုေတာ့ မသကၤာၿဖစ္သြားပါတယ္ ။ ဒါနဲ႔ စမ္း သပ္ၾကည့္လိုက္ေတာ့ ေမးလ္ေတြအကုန္ ဟက္ခံထားရတယ္ဆိုတာေတြ႔လိုက္တယ္ ။ သိပ္ေတာ့ မၾကာေသး ပါဘူး ။ ဒါနဲ႔ ဘေလာ့ ၀င္တဲ့ ေမလ္းေတြခ်က္ခ်င္းခ်ိန္းၿပီး ေဖ့ဘုတ္ကိုလည္း recover လုပ္ ေမးလ္ခ်ိန္း ၿပန္လုပ္လိုက္ပါတယ္ ။ ရြာထဲကိုၿပန္ၾကည့္ေတာ့ ေနာက္က်သြားပါၿပီ ။ www.thettantvillage.com ကို ၀င္တဲ့ founder အေကာင့္ၿဖစ္တဲ့ thettantchocho@gmail.com နဲ႔၀င္မရေတာ့ပါဘူး ။ ဒီေတာ့ ရြာရဲ႕အေၿခ အေနလည္း သိပ္မေကာင္းပါဘူး ။ အဲဒီဟက္ကာနဲ႔လိုင္းေပၚက အေကာင့္တစ္ခုမွာေတြ႔လို႔စကားေၿပာၾကည့္ေတာ့ ဧဒင္ကို နဲ႔သက္ တန္႔ကို ပစ္မွတ္ထားတယ္လို႔သိရပါတယ္ ။

ေအာ္..ဘယ္အၿငိဳးေတြပါလိမ့္ကြယ္ ။ ေကာင္းေရာင္းေကာင္း၀ယ္လုပ္စားေနတာပါ ။ ငါ့ႏွယ္ အခုတေလာ ကံမ်ားဆိုးေလေရာ့သလား ။

www.moba4all.org မွာေတာ့ အခ်ိန္မွီ ၿပန္လုပ္ႏိုင္ပါတယ္ ။ www.edinooyin.com က က်ေနာ့္အေကာင့္ကေတာ့ပါသြားပါၿပီ ။ နည္းပညာကို အသံုးၿပဳၿပီး Cyber crime က်ဴးလြန္တယ္လို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္ ။

ဘာပဲၿဖစ္ၿဖစ္ လတ္တေလာ ကၽြန္ေတာ္ ဘယ္ ဂ်ီေတာ့အေကာင့္တြင္မွ မရွိပါ ေၾကာင္း၀မ္းနည္းစြာ အသိေပး အပ္ပါ တယ္ ။


(မွတ္ခ်က္ ။ ။ ဘေလာ့တင္လို႔ရတာေတာင္အခ်ိန္မွီ အဟက္ခံရတဲ့ေမလး္ေတြၿပန္ထုတ္ၿပီး အသစ္ေတြၿပန္ ထည့္ထား လို႔ၿဖစ္ပါတယ္ ။ )

သိရသေလာက္ကၽြန္ေတာ့္ကို ဟက္သြားတဲ့ေမလး္ေတြက pyth0nkill3r@gmail.com , rat3ace@gmail.com , rootcreat0r@gamil.com ေတြၿဖစ္တယ္လို႔ သတင္းရပါတယ္ ။ ဒါကလည္း သူမ်ားေတြေၿပာၿပတာပါ ကၽြန္ေတာ္ဧဒင္ကို၀င္ၾကည့္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ့္ ပရိုဖိုင္းေမလ္းက rat3ace@gmail.com ၿဖစ္ေနပါတယ္ ။ ပါ့စ၀ပ္ကေတာ့မသိပါဘူး ။ ၿပန္လည္းခ်ိန္းလို႔မရပါဘူး ။


၀မ္းနည္းစြာၿဖင့္

သက္တန္႔ခ်ိဳ

စာဖတ္ပရိတ္သတ္သူငယ္ခ်င္းမ်ားကို အစဥ္ေလးစားေသာအားၿဖင့္.......................

၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္းႏွင့္အမွ်င္ဓါတ္

၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္းႏွင့္အမွ်င္ဓါတ္

၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္းဆိုတဲ့ အရာကို လူတိုင္း ေတြ႔ၾကံဳဖူးပါလိမ့္မယ္ ။ ၀မ္းခ်ဳပ္ေစတဲ့အေၾကာင္းအရာ အမ်ားၾကီး ရွိတဲ့အ နက္က ေရဓါတ္နည္းၿခင္းနဲ႔ အမွ်င္ဓါတ္နည္းၿခင္းေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္းၿဖစ္တာ အမ်ားဆံုးပါပဲ ။ တခ်ိဳ႔ဆိုရင္ ၀မ္းခ်ဳပ္ တဲ့အတြက္ ကိုယ္လက္မအီမသာၿဖစ္ၿပီး ေခါင္းေတြအံု ေခါင္းေတြကိုက္တဲ့အထိေတာင္ ခံစားရေလ့ရွိပါတယ္ ။ ၀မ္း ခ်ဳပ္ၿခင္း ကို constipation အၿပင္ costiveness , dyschezia , dyssynergic defaecation စသၿဖင့္ လည္း ေခၚၾကပါေသးတယ္ ။ ဆိုလိုတဲ့သေဘာကေတာ့ bowel moments (အူလႈပ္ရွားၿခင္း ၊ က်င္ၾကီးစြန္႔ၿခင္း) ဟာ ခက္ ခဲေန ၿခင္း ၿဖစ္ပါတယ္ ။ ၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္းဆိုတာ အၿဖစ္မ်ားတဲ့ ၀မ္းသြားေနစဥ္ နာက်င္ၿခင္း ( painful defecation) ပဲၿဖစ္ ပါတယ္ ။ အရမ္းကို ၀မ္းခ်ဳပ္ေနၿပီးဆိုရင္ေတာ့ obstipation (ေလႏွင့္၀မ္းလံုး၀မသြားႏုိင္ၿခင္း ) fecal impaction ( ၀မ္းလံုး၀မသြားပဲ ပိတ္ဆို႔ၿခင္း ) စသည္တို႔ ၿဖစ္ႏိုင္ပါတယ္ ။

လူဦးေရရဲ႕ ပ်မ္းမွ် ၂ - ၃၀% ေလာက္ဟာ ၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္းကို ခံစားရေလ့ရွိပါတယ္ ။ ၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္းကို ၿဖစ္ပြားေစ တဲ့အ ခ်က္ေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္ ။ အဓိကအားၿဖင့္ ပံုစံ ၂ မ်ိဳးရွိပါတယ္။ လံုး၀ပိတ္ဆိုးၿပီး ၀မ္းမသြားႏုိင္ၿခင္း ( obstructed defecation ) နဲ႔ အူမ်ားလႈပ္လ်ားမႈ ေလ်ာ့နည္းၿခင္း ေႏွးေကြးၿခင္း ( colonic slow transit , hypomobility ) တို႔ပဲၿဖစ္ ပါတယ္ ။ ေဆးရံုေတြကုိေရာက္လာတဲ့ လူနာေတြရဲ႕ ငါးဆယ္ရာခိုင္ႏွုန္းေလာက္ဟာ obsturcted defecation ေၾကာင့္ေရာက္ လာတာမ်ားပါတယ္ ။ အူလႈပ္ရွားမႈနည္းၿခင္း ေၾကာင့္ၿဖစ္တဲ့ colonic slow transit constipation ကို ၿဖစ္ေစ တဲ့အရာေတြကေတာ့ အစားအေသာက္ ၊ ေဟာ္မုန္း ၊ ေဆး၀ါးေတြရဲ႔ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြနဲ႔ heavy metal toxicity ေတြ ပဲၿဖစ္ပါတယ္ ။ သူ႔ကို ကုသတဲ့အခါမွာလည္း အစားအေသာက္ပံုစံေၿပာင္းလဲၿခင္း ၊ ၀မ္းေပ်ာ့ေဆး ၊ ၀မ္းခ်ဳေဆးေတာင့္ ၊ ခြဲစိတ္ၿခင္း စသည္တို႔ပါ၀င္ပါတယ္ ။ ၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္းဆိုတာ လကၡဏာတစ္ ခုသာၿဖစ္ တယ္ ေရာဂါတစ္ခုမဟုတ္ပါဘူး ။ သူ႔ကို ထိထိေရာက္ေရာက္ကုသခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဘာေၾကာင့္ ၿဖစ္ရတာလဲဆိုတဲ့ cause ကို အရင္ ရွာေဖြဖို႔လိုပါတယ္ ။



၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္းကို အဓိပၸါယ္သတ္မွတ္ထားတာေတြကေတာ့

- အူလႈပ္ရွားမႈ Bowel moment (က်င္ၾကီးစြန္႔ၿခင္း ) ဟာ တစ္ပတ္ကို သံုးၾကိမ္သို႔မဟုတ္ သံုးၾကိမ္ထက္နည္းေနၿခင္း
- ၀မ္းသြားရတာ ခက္ခဲၿခင္း ( ညွစ္ရၿခင္း ၊ စၿမင္းေခၚ အမာမ်ားသြားၿခင္း )
- ၀မ္းသြားၿပီးေသာ္လည္း မၿပီးမၿပည့္စုံသကဲ့သို႔ ခံစားရၿခင္း ၊ ၀မ္းက်န္ေနသလို ခံစားရၿခင္း စသည္တို႔ပဲၿဖစ္ပါတယ္ ။

ကေလးငယ္ေတြမွာ ၀မ္းသြားတာကေတာ့ formula ႏို႔မႈန္႔ေတြနဲ႔ အစာစာေကၽြးတဲ့အခ်ိန္မွာ ၿဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္ ။ ေမြးၿပီး တဲ့အခါမွာ ေမြးကင္းစကေလးငယ္ေတြဟာ ၄ ၾကိမ္ ၅ ၾကိမ္ေလာက္ ေပ်ာ့ေပ်ာ့ (အရည္သာသာ ) က်င္ၾကီး စြန္႔ေလ့ ရွိပါတယ္ ။ ႏို႔မႈန္႔တိုက္တဲ့ကေလးေတြထက္ မိခင္ႏို႔စို႔တဲ့ကေလးေတြက က်င္ၾကီးစြန္႔ တဲ့အၾကိမ္အေရ အတြက္ ပိုမ်ား ပါတယ္ ။

၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္းကိုၿဖစ္ေစေသာအခ်က္မ်ား

၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္းကိုၿဖစ္ေစတဲ့အခ်က္ေတြကေတာ့

- congenital ( ေမြးရာပါ )
- primary ( ပထမအေၾကာင္းအရင္း )
- secondary ( ဒုတိယအေၾကာင္းအရင္း ) စသည္တို႔ၿဖစ္ပါတယ္ ။ အၿဖစ္အမ်ားဆံုးကေတာ့ primary ၿဖစ္ၿပီး အသက္အႏၱရာယ္ကို ထိခိုက္ႏုိင္ၿခင္းမရွိပါဘူး ။ အသက္ၾကီးတဲ့လူေတြမွာေတာ့ အမွ်င္ဓါတ္စားသံုးမႈ ေလ်ာ့နည္းၿခင္း ၊ ေရေသာက္ နည္းၿခင္း ၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းၿခင္း ၊ ေဆး၀ါးေတြရဲ႕ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြနဲ႔ ၊ hypothyroidism နဲ႔ကင္ဆာေရာဂါတို႔ၿဖစ္ပါတယ္ ။

၁ ။ Primary

Primary မွာေတာ့ ေၿခာက္လေက်ာ္ေလာက္ထိ ၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္းကို ခံစားရၿပီး ဒါဟာ ေဆး၀ါးေတြ ရဲ႕ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးေၾကာင့္လည္းမဟုတ္သလို ၊ ေရာဂါတစ္ခုခုေၾကာင့္လည္းမဟုတ္ပါဘူး ။ ဗိုက္ေအာင့္ဗိုက္ နာၿခင္းလည္းမ ရွိတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ Irritable bowel syndrome နဲ႔ခြဲၿခားႏုိင္ပါတယ္ ။ ၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္းရဲ႕ common cause ၿဖစ္ပါတယ္ ။

၂ ။ အစားအေသာက္

အမွ်င္ဓါတ္စားတာနည္းတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ၊ ေရေသာက္တာနည္းတဲ့အတြက္ ၊ အစားအစာ စားတာနည္းတဲ့အတြက္ ၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္းၿဖစ္ရပါတယ္ ။

၃ ။ ေဆး၀ါးမ်ား

ေဆး၀ါးအမ်ားစုမုွာ ၀မ္းခ်ဳပ္တယ္ဆိုတဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးပါရွိၾကပါတယ္ ။ ဘာေဆးေတြလဲဆိုေတာ့ Opioids ( အကိုက္ အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား ) ၊ ဆီးေဆးမ်ား ၊ စိတ္က်ေရာဂါေပ်ာက္ေဆးမ်ား ၊ ယားယံၿခင္းေပ်ာက္ေသာေဆးမ်ား ၊ ဗိုက္ေအာင့္ေပ်ာက္ေဆးမ်ား ၊ အတက္က်ေဆးမ်ား ၊ အလူမီနီယံပါေသာ အစာအိမ္ေဆးမ်ား စသည္တို႔ၿဖစ္ပါတယ္ ။

၄ ။ Metabolic and Muscular

အင္ဒိုခရိုင္း ၿပႆနာေတြၿဖစ္တဲ့ ကယ္ဆီယမ္မ်ားၿခင္း ၊ သိုင္းရိုက္ ေဟာ္မုန္းနည္းၿခင္း ၊ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ိဳ နဲ႔ cystic fibrosis ၊ celiac disease စသည္တို႔ၿဖစ္ပါတယ္ ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နည္းတဲ့ မလႈပ္ရွားႏုိင္တဲ့လူေတြမွာ ၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္း အၿဖစ္မ်ားပါတယ္ ။

၅ ။ စိတ္ေရာဂါဆိုင္ရာ

နာက်င္မႈကို အလြန္အမင္းေၾကာက္ရြ႔႔ံသူမ်ား ၊ လူစုလူေ၀း လူထု နားေနခန္းမ်ားကို ေၾကာက္သူမ်ား ၊ ပ်င္းရိသူမ်ား ဟာလည္း ငယ္စဥ္ကတည္းက ၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္းကို ခံစားရေလ့ရွိတဲ့ သူေတြၿဖစ္တတ္ပါတယ္ ။

၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္းကို ဘယ္လိုကာကြယ္ကုသမလဲ

တခါတခါမွာ ၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္းကို ုကုသတာထက္ ကာကြယ္တာက ပိုလြယ္ပါတယ္ ။ ၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္းကို သက္သာေစဖို႔ ပံုမွန္ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ၿပဳလုပ္ရပါမယ္ ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔ လိုၿပီး အမွ်င္ဓါတ္အမ်ားၾကီးပါတဲ့ အစားအ စာေတြစားဖို႔လိုပါတယ္ ။ မနက္ေစာေစာ ၀မ္းသြားတဲ့အက်င့္ အိမ္သာ မွန္မွန္တက္ တဲ့အက်င့္ ကိုလည္းေမြး ၿမဴဖို႔လိုပါတယ္ ။ ပံုမွႏ္ ၀မ္းေပ်ာ့ေဆးေတြသံုးစြဲၿခင္းက သိပ္ေတာ့မေကာင္းလွပါဘူး ။ ဘာလို႔လည္း ဆိုေတာ့ က်င္ၾကီး စြန္႔တဲ့အေလ့အထဟာ ၾကာလာရင္ အဲဒီ၀မ္းေပ်ာ့ေဆးေတြအေပၚမွာ တည္မွီလာမွာ ၿဖစ္တဲ့အ တြက္ၿဖစ္ပါတယ္ ။ Mechanical stimulation အေနနဲ႔ ၀မ္းခ်ဴေဆးလံုး Enemas ကိုလည္း အသံုးၿပဳႏုိင္ပါတယ္ ။ ဒါေပမယ့္ပလည္း ၀မ္းခ်ဴေဆး လံုးဟာ အစာေဟာင္းအိမ္ ( rectum ) ထဲက မစင္ေတြကိုသာလွ်င္ စြန္႔ထုတ္ေစႏုိင္ၿပီး အစာအိမ္ နဲ႔အူလမ္းေၾကာင္း Intestinal tract ထဲကိုေတာ့ မေရာက္ရွိႏုိင္ပါဘူး ။

၀မ္းေပ်ာ့ေဆးမွာလည္းအ သံုးမ်ားတာက MOM လို႔ေခၚတဲ့ Milk of Magensia ၿဖစ္ပါတယ္ယ ။ေစ်းသက္သာၿပီး အႏၱရာယ္မ ရွိတာေၾကာင့္ လူသံုးမ်ားပါတယ္ ။ MOM နဲ႔မသက္သာမွသာလွ်င္ ခုနကေၿပာတဲ့ ၀မ္းခ်ဴေဆးလံုး stimulant ေတြ ကိုသံုးသင့္ပါတယ္ ။

အမွ်င္ေတြက ၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္းကို ဘယ္လိုသက္သာေစသလဲ



အမွ်င္ဓါတ္ Fiber ေတြဟာ အပင္ေတြရဲ႕ အစိတ္အပိုုင္းၿဖစ္ၿပီး အမွ်င္ဓါတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြဟာ အစားအ စာေတြ ကိုစားေသာက္ၿပီးတဲ့အခါမွာ အစာအိမ္နဲ႔အူလမ္းေၾကာင္းအတြင္းမွာ က်န္ရွိေနခဲ့ပါတယ္ ။ အမွ်င္ေတြ ဟာ အရာ၀ထၳဳ တစ္ခုတည္းမဟုတ္ပဲ အစုအေ၀းၾကီးတစ္ခုသာလွ်င္ၿဖစ္ပါတယ္ ။

အမွ်င္မွာ soluble နဲ႔ insoluble ဆိုၿပီး ၂ မ်ိဳးရွိပါတယ္ ။ အစာအိမ္နဲ႔အူလမ္းေၾကာင္းေခ်ာေခ်ာေမြ႔ေမြ႔ၿဖစ္ေစဖို႔အတြက္ ဖိုက္ဘာ ၂ မ်ိဳးစလံုး က မရွိမၿဖစ္လိုအပ္ပါတယ္ ။ ေပ်ာ္၀င္ႏုိင္တဲ့ soluble fiber ေတြဟာ သင့္ရဲ႕ မစင္ ထဲမွာ ေရေတြ ကို စိမ့္၀င္ေစၿပီး ေပ်ာ့ေၿပာင္းေစပါတယ္ ။ ဒီေတာ့ အူေတြကေန စြန္႔ထုတ္ရတာ လြယ္ကူသြားပါတယ္ ။ မေပ်ာ္၀င္ႏိုင္တဲ့ fiber ေတြ ကေတာ့ မစင္ေတြရဲ႕ ပံုသ႑ာန္ကိုေၿပာင္းလဲလိုက္ၿပီး အလွ်င္အၿမန္စြန္႔ထုတ္ေစၿခင္းအားၿဖင့္ သင့္ကို ၀မ္းခ်ဳပ္တဲ့ ခံစားခ်က္ၾကီးကေန လြတ္ကင္းေစမွာၿဖစ္ပါတယ္ ။ Virginia Commonwealth University Health Center in Richmond,Va မွ ဒါရိုက္တာ နဲ႔ ပေရာ္ဖက္ဆာတစ္ဦးၿဖစ္တဲ့ Stephen Bickston က " အမွ်င္ဓါတ္ ပါတဲ့အစားအစာမ်ားမ်ားစားသံုးတဲ့လူေတြဟာ ၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္းနည္းေလ့ရွိတယ္ " လို႔ေၿပာခဲ့ပါတယ္ ။ American Dietetic Association ကေတာ့ အသက္ ၁၉ ႏွစ္မွ ၅၀ အတြင္း အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ေန႔စဥ္အစားအေသာက္ထဲမွာ ဖိုက္ဘာ ၂၅ ဂရမ္စားသံုး ရမယ္လို႔ဆိုပါတယ္ ။ ေယာကၤ်ားေတြကေတာ့အဲဒီအသက္အရြယ္အပိုင္းအၿခားမွာ ၃၈ ဂရမ္စားသံုး ရမယ္လို႔ဆိုပါတယ္ ။ ငါးဆယ္အထက္ အမ်ိဳးသမီးေတြကေတာ့ ၂၁ ဂရမ္စားသံုးသင့္ၿပီး အမ်ိဳးသားေတြကေတာ့ ၃၀ ဂရမ္စား သံုးသင့္ပါတယ္ ။ Dr.Bickston ညႊန္ၿပခဲ့တာကေတာ့ အေမရိကန္ေတြဟာ ပ်မ္းမွ် တစ္ေန႔ကို ဖိုက္ဘာ အမွ်င္ ဓါတ္ ၁၃ ဂရမ္စားသံုးတယ္လို႔ဆိုပါတယ္ ။ ဒါဟာ သတ္မွတ္ထားတာကိုေရာက္ဖို႔ လိုပါေသးတယ္တဲ့ ။

အမွ်င္ဓါတ္ပါတဲ့ အစားအစာ အမ်ားစုမွာ ဗီတာမင္ သတၱဳဓါတ္ေတြနဲ႔ပါ၀င္ၿပီး အဆီနဲ႔ ကယ္လိုရီေတြေတာ့ နည္းေလ့ ရွိပါတယ္ ။ အမွ်င္ဓါတ္ပါေသာအစားစာေတြကေတာ့

- သစ္သီးမ်ား (သစ္ေတာ္သီး ၊ ပန္းသီး ၊ လိေမၼာ္သီး စသည္ )
- အရြက္မ်ား ( ေဂၚဖီ ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း ၊ မုန္လာဥ ၊ အာလူး ၊ ဖယံု စသည္)
- ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး ၊ စားေတာ္ပဲ ၊ ပဲနီကေလး
- ဂ်ံဳေပါင္မုန္႔ ၊ ဆန္ညိဳ ၊ ဖြဲမႈန္႔ ၊ အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႔
- ေနၾကာေစ့ ၊ ေၿမပဲ ၊ မက္မြန္ ၊ သစ္ၾကားသီး စသည္တို႔ပဲၿဖစ္ပါတယ္ ။ ယခုေနာက္ပိုင္းမွာ အမွ်င္ စားတာနည္း တဲ့သူေတြ အတြက္ Ispaghula husk လို႔ေခၚတဲ့ Psyllium လို႔ေခၚတဲ့အပင္တစ္မ်ိဳးကေနထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အမွ်င္ၿဖည့္ စြက္ အမႈန္ ႔ေလးေတြ ေစ်းကြက္ထဲ၀င္ေရာက္ေနၿပီၿဖစ္ပါတယ္ ။ တစ္ခါေသာက္ရင္ရင္ တစ္ထုပ္လံုး ကို ေရဖန္ ထြက္ထဲ ထည့္ ေမႊေႏွာက္ၿပီးေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္ ။

၀မ္းခ်ဳပ္တဲ့လူေတြကိုအၾကံေပးလိုတာကေတာ့

၁ ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ ။ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္စတဲ့ အရည္မ်ိဳးစံုေသာက္သံုးဖို႔လိုပါတယ္ ။
၂ ။ အမွ်င္ပါတဲ့ အစားအစာ အမ်ားအၿပား စားသံုးေပးဖို႔လိုပါတယ္ ။
၃ ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မွန္မွန္ၿပဳလုပ္ပါ ။
၄ ။ ေန႔စဥ္ပံုမွန္၀မ္းသြားတတ္တဲ့အေလ့အက်င့္ကိုေမြးၿမဴပါ ။
၅ ။ စိတ္ဖိစီးမႈကို တတ္ႏုိင္သေလာက္ေလ်ာ့ခ်ပါ ။
၆ ။ ၀မ္းခ်ဳပ္တာ ရွည္ၾကာေနၿပီ ၊ ၀မ္းေပ်ာ့ေဆးေတြေသာက္တာလည္းမသက္သာဘူးဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ ၿပသၿပီး ကုသ မႈ ခံယူပါ ။
၇ ။၀မ္းခ်ဳပ္ေစတဲ့အစာေတြၿဖစ္တဲ့ ေကာက္ညွင္း စသည္တို႔ကို ေလ်ာ့စားေပးဖို႔လိုအပ္ပါေၾကာင္း တင္ၿပလိုက္ရပါတယ္ ။

Ref : http://en.wikipedia.org/wiki/Constipation
: http://www.everydayhealth.com/digestive-health/fiber-and-constipation.aspx

သက္တန္႔ခ်ိဳ
25 July 2010

စာဖတ္ပရိတ္သတ္သူငယ္ခ်င္းမ်ားကို အစဥ္ေလးစားေသာအားၿဖင့္.......................

ဆရာဦးခင္ေမာင္၀င္း(အသည္း) ႏွင့္ အတူဒိုက္ဦးၿမိဳ႔နယ္ Medical Tour

ပါေမာကၡ ဦးခင္ေမာင္၀င္း (အသည္းအထူးကု ) ဦးေဆာင္ေသာ ဒိုက္ဦးၿမိဳ႔နယ္ အခမဲ့ ေဆးကုသေရးႏွင့္ ၿပည့္သူ႔ဘ၀ေလ့လာေရး ခရီးစဥ္ပံုရိပ္မ်ား

၂၀၁၁ ခုႏွစ္ ဂ်ဴလိုင္လ ၁၉ ရက္ အာဇာနည္ေန႔ ။ မနက္ ၃ နာရီခြဲခန္႔မွာပင္ မိုးက တၿဖည္းၿဖည္းႏွင့္ ဖြဲဖြဲေလး ရြာက်ေနေလ ၏ ။ ဒီေန႔ခရီးစဥ္ရဲ႕ စုရပ္က လမ္း၃၀ ေဆးခန္း မနက္ ငါးနာရီ ၿဖစ္တဲ့အတြက္ အိမ္ကေန မနက္ ၃ နာရီခြဲ မွာ ထခဲ့ပါတယ္ ။ လူက အိပ္ခ်င္မူးတူးနဲ႔ ကားအၿမန္ငွားၿပီးလစ္ခဲ့ရတယ္ ။ လမ္းတေလွ်ာက္မွာ မိုးေလးတ ဖြဲဖြဲ နဲ႔ ။ ငါးနာရီမထိုးခင္မွာ စုရပ္ကိုေရာက္ရွိၿပီး ကိုယ့္ ဆီက အဖြဲ႔သားေတြက ၾကိဳေရာက္ႏွင့္လို႔ေနၾကပါၿပီ ။ မနက္ ငါး နာရီခြဲေက်ာ္ေက်ာ္ေလာက္မွာ စုရပ္ကေနစတင္ထြက္ရွိခဲ့ပါတယ္ ။ ေဆးကုမၸဏီေတြနဲ႔ MRTV-4 က တစ္စီး ၊ ဆရာ ၾကီးေတြက တစ္စီး ၊ ေတးဂီတနဲ႔ မီဒီယာေတြက တစ္စီး လမ္း၃၀ အဖြဲ႔ သားေတြဟာလည္း အက်ီၤ အ၀ါေလးေတြ ဆင္ တူနဲ႔ Express ကားအသီးသီးမွာ ေနရာယူၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ထြက္ခြာခဲ့ၾကပါတယ္ ။



လွည္းကူးေက်ာ္လာေတာ့ လမ္းတေလွ်ာက္လယ္ကြင္းေတြနဲ႔ ရိုးၿပတ္ေတြ ေရ ၀ပ္ေနတဲ့ ေရကန္ သင္းေတြ နဲ႔ ေက်းလက္ ရဲ႕ ရနံ႔ တခ်ိဳ႕ကို ၿပန္လည္ခံစားမိတယ္ ။



ကားေပၚမွာ ရိုက္ထားတဲ့ပံုၿဖစ္ပါတယ္ ။ း) ၀ါသနာ ၀ါသနာ :P



ပဲခူးမေရာက္ခင္မွာပဲ က်န္းမာေရးဆိုၿပီး ခဏ နားေပး ပါတယ္ ။ ၀ါသနာအရ ကားေအာက္ဆင္းၿပီး ဓါတ္ပံုရိုက္ခဲ့ပါေသးတယ္ ။ ဒီလိုနဲ႔ ခရီးဆက္ခဲ့ၾကတာ မနက္ ၉ ခြဲေက်ာ္ေက်ာ္ ၁၀ နာရီေလာက္မွာ ဒိုက္ဦးၿမိဳ႔နယ္ ကိုေရာက္ခဲ့ပါတယ္ ။ ေနရာကေတာ့ ဧက ၁၀၀၀ ပိုင္ရွင္ ေစတနာရွင္တစ္ဦးရဲ႕ company မွာၿဖစ္ပါတယ္ ။



ေစတနာရွင္မိသားစုကေနၿပီး အစားအေသာက္နဲ႔ ဧည့္ခံေနၿခင္းၿဖစ္ပါတယ္ ။



မနက္စာကို လူတစ္ေယာက္လွ်င္ အိုးဘဲဥ တစ္လံုးစီ ႏွင့္မုန္႔ဟင္းခါး ၊ အုန္းႏို႔ေခါက္ဆြဲ ၊ ပုဇြန္ေၾကာ္ ၊ ငါးရံ႔ေၿခာက္ ဖုတ္ စသည္တို႔နဲ႔ မနက္စာအၿဖစ္ဧည့္ခံခဲ့ပါတယ္ ။ အရမ္းစားလို႔ ေကာင္းတဲ့မနက္စာၿဖစ္ပါတယ္ ။ ကိုယ္ကပဲ ဗုိက္ဆာေနလို႔လားမသိပါဘူ ။



ေဆးခန္းၿပဖို႔ ေစာင့္ဆိုင္းေနတဲ့ ဒိုက္ဦးၿမိဳ႕နယ္ပရိတ္သတ္ေတြၿဖစ္ပါတယ္ ။



တခ်ိဳ႕ကလည္း ဆိုင္ကယ္ေတြ နဲ႔ တခ်ိဳ႔ကလည္း ဆိုက္ကားေတြနဲ႔ မိုးဖြဲဖြဲမွာ ဇြဲေကာင္းေကာင္းနဲ႔ ေစာင့္ဆိုင္းေနၾကတယ္ ။




ဆရာဦးကိုကိုလည္း သူတာ၀န္က်ရာ အခန္းေလးထဲက ေန ကၽြန္ေတာ့္ကို စကားလွမ္းေၿပာေနၿခင္းၿဖစ္ပါတယ္ ။ လူနာေတြ မ်ားၿပားလွတဲ့အတြက္ ေဆးကုသေနတဲ့ပံုေတြေတာ့ မရိုက္ၿဖစ္ခဲ့ပါဘူး ။ ဆီးခ်ိဳအထူးကု ၊ သားဖြား မီးယပ္ ၊ သြား ၊ အေထြေထြ အထူးကု စသၿဖင့္ အထူးကုဆရာ၀န္ၾကီးေတြပါ၀င္တဲ့ အခမဲ့ေဆးကုသေရးအဖြဲ႔ရာ လူနာ အမ်ား အၿပားကို ေစတနာအၿပည့္နဲ႔ ၾကည့္ရွုကုသေပးခဲ့ပါတယ္ ။



ဒါကေတာ့ ေမာ္ဒယ္ သႏၱာလႈိုင္တို႔ မိသားစုၿဖစ္ပါတယ္ ။ အနီးကို သြားရိုက္ရမွာ လူေတြမတိုးခ်င္တဲ့အတြက္ အေ၀းကေန ပဲ ရိုက္ခဲ့ပါတယ္ ။ သႏၱာလိႈင္ရဲ႕ကေလးေလး ၂ ဦးက အရမ္းကိုခ်စ္ဖို႔ေကာင္းပါတယ္ း)



ဆရာၾကီး ဦးခင္ေမာင္၀င္းနဲ႔အတူ တစ္၀ိုင္းတည္းစားေနတဲ့ သႏၱာလိႈင္တို႔မိသားစုၿဖစ္ပါတယ္ ။ ေနာက္ေက်ာေပး ထားတဲ့ အကၤ်ီအမည္းနဲ႔က သႏၱာလႈိုင္ၿဖစ္ပါတယ္ ။ ေဘးက သူ႔ကေလး ၂ေယာက္နဲ႔ ခင္ပြန္းသည္ ၿဖစ္ပါတယ္ ။



ေဆးကုသဖို႔ ေနရာယူေစာင့္ဆိုင္းေနတဲ့ ဒိုက္ဦးၿမိဳ႔နယ္သူ ၿမိဳ႔နယ္သားမ်ားၿဖစ္ပါတယ္ ။



လမ္း၃၀ ေဆးခန္းမွ နာ့စ္မ်ားႏွင့္အကူမ်ား ေဆးေပးေ၀ေရးအတြက္ ေနရာခ်ေနၿခင္းၿဖစ္ပါတယ္ ။



ဆရာၾကီး ဦးခင္ေမာင္၀င္း(အသည္း) ကို ၾကိဳဆိုထားတဲ့ဆိုင္းဘုတ္ၿဖစ္ပါတယ္ ။ ဒီလိုနဲ႔ကၽြန္ေတာ္တို႔လည္း လူမ်ား လာ တာနဲ႔ ေဆးကုတဲ့ တိုက္ၾကီးေဘးမွာ ၿပဳလုပ္ထားတဲ့ စတိတ္ရွိဳးဆီကိုထြက္ခဲ့ပါတယ္ ။ ( ဆရာၾကီးေတြမွာ assistant doctor ေလးေတြ ပါလာတဲ့အတြက္ ၀င္ေတာ့မကူၿဖစ္ခဲ့ပါဘူး ) အဲဒီမွာ Melody world မွာ ဆုရ ထား တဲ့ အဖြဲ ႔ေတြက လာေရာက္ေဖ်ာ္ေၿဖခဲ့ၾကပါတယ္ ။



2009 The best of Melody world ဆုရွင္ နီနီခင္ေဇာ္မွ ေဖ်ာ္ေၿဖေနပံုၿဖစ္ပါတယ္ ။



အသံေကာင္းေကာင္းနဲ႔ မေမာႏုိင္မပန္းႏုိင္ ပရိတ္သတ္ကိုေဖ်ာ္ေၿဖသြားပါတယ္ ။ ေနာက္ပိုင္း ဆရာ၀န္ၿဖစ္တဲ့ အခါမွာ လည္း အခုလို နယ္လွည့္အခမဲ့ေဆးကုသေပးခ်င္ပါေၾကာင္း ပရိတ္သတ္အတြက္လည္း သီခ်င္းေတြ အၿမဲသီဆို သြားမွာၿဖစ္ေၾကာင္းေၿပာသြားပါတယ္ ။



2009 The best of Melody world ဆုရွင္ေရႊရည္ ၿဖိဳးေမာင္ မွ သီဆိုေဖ်ာ္ေၿဖေနပံုၿဖစ္ပါတယ္ ။ တၿခား Melody world အဖြဲ႔ သား မ်ားလည္း အလွည့္ကိုယ္စီ ေဖ်ာ္ေၿဖခဲ့ၾကပါတယ္ ။




၁၂ နာရီေလာက္အထိေဆးကုသၿပီးတဲ့အခါ ဗိုက္ကေတာ့ၿပန္ဆာေနပါၿပီ ။ ဒါေပမယ့္ ၿပည္သူ႔ဘ၀ ေလ့လာေရး ခရီးစဥ္ အတြက္ ေလွေတြစီးၿပီးသြားရဦးမွာၿဖစ္ပါတယ္ ။ အခုလို ေလွကေလးေတြ ကိုယ္စီနဲ႔ ခရီး ဆက္ခဲ့ၾက ရပါ တယ္ ။ ဒရယ္မီးေခ်ာင္း လို႔ေခၚတြင္ၿပီး တကယ့္ေက်းလက္ အတိုင္းပါပဲ ။



ေအာ္ေအာ္... ရန္ကုန္က လူေတြကို အားေပးတဲ့ ဒိုက္ဦးၿမိဳ႔နယ္ကပရိတ္သတ္ကလည္း ကမ္းလံုးကၽြတ္ပါပဲခင္ဗ် ။ အားလံုး တန္းစီလို႔ သူတို႔စိတ္ထဲေတာ့ ဒီလူေတြ ေလွမစီးဖူးလို႔မ်ားလားလို႔ ေတြးေနမလားမသိပါဘူး ။ :)



ဒါကေတာ့ ကၽြန္ေတာ ္ရွိေနတဲ့ေလွကေလးၿဖစ္ပါတယ္ ။ လူဆယ္ေယာက္ေလာက္ပဲဆန္႔ပါတယ္ ။



တစ္ဖက္ေလွကိုလည္းအခုလို လွမ္းၿမင္ရပါေသးတယ္ ။



ေလွကေလးေတြကိုယ္စီနဲ႔ ခရီးဆက္ၾကမည္ ။ း)



မိုးကလည္းရြာခ်ေလေတာ့ ထီးေလးေတြကိုယ္စီနဲ႔ အခုလို ၿဖစ္သြားရပါတယ္ ။



ကဲ အိုက္တင္ခံမယ္ ဟိဟိ (ပဲမ်ားေနတာ ) ေလွကို မေကြ႔ခင္ မိုးေလကင္းလြတ္တဲ့ တံတားေအာက္မွာ ဖ်က္ကနဲ တစ္ပံုရိုက္လိုက္ေသးတယ္ :P



ၿမင္ကြင္းက လွေတာင္လွေသးရဲ႕ ။




ၿပည္သူ႔ဘ၀ေလ့လာေရးဆိုတဲ့အတိုင္း အပစ္ေၿပာစရာအခ်က္ကေလးေတြ အၿမင္ မေတာ္တာေလးေတြ ေတြ႔ခဲ့ ရေသး တယ္ ။ ေခ်ာင္းဖက္ကို အိမ္သာ ပိုက္ေတြ ခ်ထားတဲ့ကိစၥေပါ့ ။ တစ္ဖက္မွာကေလးေတြက ဒိုင္ဗင္ ထိုးေနၾကတယ္ ။ တစ္ဖက္မွာ အိမ္သာေလးေတြက တန္းစီလို႔ ေခ်ာင္းထဲမွာ ပိုက္ေလးေတြတန္းလန္းနဲ႔ ။ ႏိုင္ငံၿခား သားေတြ ၿမင္ရင္ကိုယ့္ႏုိင္ငံကို အထင္ေသးစရာပါပဲ ။ ဒါေလးေတြေတာ့ က်န္းမာေရးရွုေထာင့္ ကေနပဲၾကည့္ၾကည့္ ၿပင္ဆင္သင့္ၿပီး အၿမင္မေတာ္ဘူးလို႔ ေၿပာခ်င္ပါတယ္ခင္ဗ် ။



ေကာင္းကင္က အရမ္းကိုအံု႔မႈိုင္းမဲညိဳ႕လာပါတယ္ ။ မၾကာခင္ပဲ မိုးက သည္းသည္း မည္းမည္းရြာ ခ်လာပါေတာ့ တယ္ ။ မိုးရြာလာေတာ့ ေလွေပၚမွာ ဓါတ္ပံုလည္းဆက္ရိုက္လို႔မရေတာ့ပါဘူး ။



ေက်းလက္ၿပည္သူေတြအေနနဲ႔ က်န္းမာေရးဗဟုသုတေတြၿပည့္၀ေနဖို႔ ကၽြန္ေတာ္တို႔မွာ အမ်ားၾကီးတာ၀န္ ရွိေနေသး တယ္လို႔ ခံစားခဲ့ရတယ္ ။



ဒါကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ကို ဧည့္ခံမယ့္ Floating Stadium ပါပဲ ။ ေရေပၚမွာတဲ၀ိုင္းၾကီးေတြထိုးထားတာပါ ။ ကမ္းေပၚတက္ေတာ့ ရႊ႔ံေတြေပၚ ဖိနပ္ခၽြတ္ၿပီးတက္ခဲ့ၾကရတယ္ ။



အထဲမွာေတာ့ စားပြဲ၀ိုင္းေတြ နဲ႔ေဆာင္ေဗာက္ေတြနဲ႔ ေသခ်ာ ၿပင္ဆင္ထားခဲ့တာပါ ။



ကၽြန္ေတာ္တို႔ အဖြဲံသားေတြနဲ႔အတူၿဖစ္ပါတယ္ ။



ၾကိဳဆိုေရးအဖြဲ႔ကလည္း အခုလို အားပါးတရ အိုးစည္ဒိုးပတ္ေတြနဲ႔ ေဖ်ာ္ေၿဖခဲ့ၾကပါတယ္ ။



ဆရာဦးခင္ေမာင္၀င္း ႏွင့္အမွတ္တရ ။


သက္တန္႔ခ်ိဳ ၊ကိုၿပည့္ၿဖိဳးေအာင္ ၊ ဦးခင္ေမာင္၀င္း (အသည္း အထူးကု) ၊ မယဥ္ယဥ္မိုး ၊ မမာလာၿမင့္ ။



ပုဇြန္ထုပ္နဲ႔ ငါးကင္ေတြ အလွ်ံပယ္ေအာင္စားခဲ့ၾကရပါတယ္ ။



ဘဲကင္ ၊ ၀က္သားေပါင္း ၊ တာလေပါဟင္းရည္ ၊ ထမင္း ၊ ငါးခ်ဥ္သုပ္ စသၿဖင့္ အမ်ိဳးစံုလင္လွပါတယ္ ။



ကၽြန္ေတာ္တို႔အဖြဲ႔ စားေသာက္ေနပံုၿဖစ္ပါတယ္ ။ အရိုးေတာင္မက်န္ပါဘူး ။ လက္စြမ္းၿပပံုက :P



ဒါကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေဘး၀ိုင္းက Melody world အဖြဲ႔ သူအဖြဲ႔သားမ်ားပဲၿဖစ္ပါတယ္ ။

အဲဒီမွာ သီခ်င္းေတြဆိုၾက ေပ်ာ္ၾကပါးၾကနဲ႔ ၿပည္သူေတြနဲ႔အတူ စိတ္လက္တို႔ ေပါ့ပါးလန္းဆန္းခဲ့ရပါတယ္ ။ အမွတ္ တ ရ မေမ့ႏုိင္စ ရာ ခရီးစဥ္ေလးတစ္ခုအၿဖစ္ ရင္ထဲမွာ အၿမဲ ထင္က်န္ေနရစ္မွာၿဖစ္ပါတယ္ ။

သက္တန္႔ခ်ိဳ
19 July 2011

စာဖတ္ပရိတ္သတ္သူငယ္ခ်င္းမ်ားကို အစဥ္ေလးစားေသာအားၿဖင့္.......................

ေဖာလစ္အက္ဆစ္အေၾကာင္း

ေဖာလစ္အက္ဆစ္အေၾကာင္း

ေဖာလစ္အက္ဆစ္ကို vitamin B9 (သို႔မဟုတ္) Vitamin Bc , folacin နဲ႔ folate လို႔ လည္းေခၚတြင္ပါတယ္ ။ ေရ မွာ ေပ်ာ္၀င္ႏိုင္တဲ့ ဗီတာမင္ ဘီႏိုင္းၿဖစ္ၿပီး pteroyl-L-glutamic acid , pteroyl-L-glutamate နဲ႔ pteroylmonoglutamic acid ၿဖစ္ပါတယ္ ။ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ဟာ ဇီ၀နည္းအရ သူ႔ဘာသာသူ active မၿဖစ္ပါဘူး ။ ဒါေပမယ့္လည္း tetrahydrofolate နဲ႔ အသည္းထဲမွာ dihydrofolic acid အၿဖစ္ေၿပာင္း သြားႏုိင္ၿခင္း က အလြန္ကို အေရးၾကီးတဲ့အခ်က္တစ္ခုၿဖစ္ပါတယ္ ။ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ဟာ လူ႔ခႏၶာကိုယ္က မ်ားၿပား လွတဲ့ တာ၀န္ထမ္းေဆာင္မႈေတြအတြက္ မရွိမၿဖစ္ အေရးၾကီးတဲ့အရာ တစ္ခုၿဖစ္ပါတယ္ ။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ ဟာ ဒီအန္ေအ ေတြ ထုတ္လုပ္ဖို႔ ၿပဳၿပင္ဖို႔ အတြက္ folate ကိုလိုအပ္ပါတယ္ ။ ဆဲလ္ေတြ ပြားမ်ားဖို႔ ၊ ၾကီးထြားဖို႔ အထူးသၿဖင့္ ကေလးငယ္ေတြနဲ႔ ကိုယ္၀န္ေဆာင္သည္ေတြမွာလည္း အထူးလိုအပ္ၿပီး အခ်ိဳ႔ေသာ ကင္ဆာေရာ ဂါေတြမွာ အစာစားၿခင္း တာ၀န္ကို ထမ္းေဆာင္ေပးၿပန္ပါတယ္ ။ သဘာ၀ folate ေတြအမ်ားအၿပားပါ၀င္တဲ့ သာမန္ အစားအစာေတြဟာကင္ဆာ ၿဖစ္ပြားႏိုင္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ပါတယ္ ။ ဒါေပမယ့္ ေတြ႔ရွိခ်က္ ကြဲၿပား မႈေတြကေတာ့ ေသာက္ေဆးေတြမွာ folate ေတြအမ်ားၾကီးပါ၀င္ေနၿခင္းဟာ အခ်ိဳ႔ေသာ ကင္ဆာေတြၿဖစ္ ပြားမႈ ကို အားေပးေစႏုိင္ပါတယ္လို႔ ဆိုၿပန္ပါတယ္ ။ ဒါေပမယ့္လည္း ကေလးေတြနဲ႔ အရြယ္ေရာက္စ လူငယ္ေတြမွာ က်န္းမာတဲ့ ေသြးနီဥေတြထုတ္လုပ္ဖို႔အတြက္ folic acid ကို လိုအပ္ၿပီး ေသြးအားနည္းေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္ ။

Foate နဲ႔ folic acid ဟာ တကယ္ေတာ့ Latin နာမည္တစ္မ်ိဳးၿဖစ္တဲ့ folium ကေနဆင္းသက္လာတာပါ ။ အဓိပၸါယ္ ကေတာ့ သစ္ရြက္လို႔ ေခၚပါတယ္ ။ သစ္သီးသစ္ရြက္ေတြနဲ႔ၿပဳလုပ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြဟာ ၿပီးၿပည့္စံု တဲ့ dietary source တစ္ခုပဲၿဖစ္ပါတယ္ ။ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ေတြ ေလ်ာ့နည္းေနရင္ folate deifciency ၿဖစ္ႏုိင္ၿပီး သာမန္ western diets ေတြမွာေတာ့ ၿဖစ္ေလ့မရွိပါဘူး ။ ေဖာလစ္ေတြ ခ်ိဳ႔ယြင္းေနေပ မယ့္လည္း ၄ လေလာက္ထိ မသိသာႏုိင္ပါဘူး ။ ဘာေၾကာင့္လည္းဆိုေတာ့ လူရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေဖာလစ္ အက္ဆစ္ 500-20 000 mcg သိုေလွာင္ထားတဲ့အတြက္ၿဖစ္ပါတယ္ ။ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ခ်ိဳ႔တဲ့ၿခင္းဟာ မ်ား စြာေသာ က်န္းမာေရးၿပႆနာေတြကို ၿဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္ ။ မွတ္သားဖြယ္ေကာင္းတဲ့အရာကေတာ့ သေႏၶသားမွာ neural tube defects ေတြၿဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္ ။ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ခ်ိဳ႔တဲ့ၿခင္းဟာ ၀မ္းသြားၿခင္း ၊ ေသြးအား နည္းေရာ ဂါ ၊ အားနည္းၿခင္း ၊ အသက္ရွဳခက္ခဲၿခင္း ၊ အာရံုေၾကာအားနည္းၿခင္းနဲ႔ ေၿခလက္မ်ားထံုက်င္ၿခင္း (peripheral neuropathy ) တို႔ကိုၿဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္ ။ ဒါ့အၿပင္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ဆိုးက်ိဳးႏွင့္ၿပႆနာမ်ား ၊ သတိ လစ္ၿခင္း ၊ အာရံုေထြၿပားၿခင္း ၊ စိတ္က်ေရာဂါ ၊ လွ်ာ ေရာင္ၿခင္း ၊ အစာအိမ္ႏွင့္ ပါးစပ္အနာမ်ားၿဖစ္ၿခင္း ၊ ေခါင္း ကိုက္ၿခင္း ၊ ရင္တုန္ၿခင္း ၊ ဂဏာမၿငိမ္ၿဖစ္ၿခင္းနဲ႔ အမူအယာပိုင္းဆိုင္ရာ ၿပႆနာ မ်ားၿဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္ ။

Folate ပမာဏ နည္းပါးၿခင္းဟာ homocystenine လို႔ေခၚတဲ့ ၿဒပ္ေပါင္းတစ္မ်ိဳးစံုပံုၿခင္းကိုၿဖစ္ေစပါတယ္ ။ ဒါ့အၿပင္ ဒီအန္ေအေတြထုတ္လုပ္ၿခင္းနဲ႔ ၿပဳၿပင္ၿခင္းေတြမွာလည္း ခ်ိဳ႔ယြင္းသြားၿပီး ကင္ဆာ ၿဖစ္ပြားမႈကို ဦးတည္ေစ ပါတယ္ ။ ဒါေပမယ့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ (IHD) ရွိသူေတြမွာ ေဖာ လစ္အက္ဆစ္ေတြ အမ်ား အၿပားေသာက္သံုးရင္ေတာ့ ကင္ဆာ ၿဖစ္ပြားမႈႏွုန္းကို ၿမင့္တက္ေစ ပါတယ္ ။ အသက္ ၁၉ ႏွစ္ေက်ာ္ လူငယ္ေတြမွာ ေန႔စဥ္ေဖာလစ္အက္ဆစ္ ၁၀၀၀ မိုက္ခရိုဂရမ္လိုအပ္ၿပီး ေမြးကင္းစကေလးငယ္ ၆ လအထိ ကေတာ့ ေန႔စသ္ ၆၅ မိုက္ခရိုဂရမ္လိုအပ္ပါတယ္ ။ ကိုယ္ေဆာင္သည္ေတြမွာေတာ့၈၀၀ မွ ၁၀၀၀ မိုက္ခရို ဂရမ္အထိလိုအပ္ပါတယ္ ။

ေဖာလစ္အက္ဆစ္ကိုဘယ္ေနရာေတြက ရႏုိင္သလဲ ?



ေဖာလစ္အက္ဆစ္ေတြအမ်ားၾကီးပါ၀င္တဲ့အစားအစာေတြကေတာ့
- ေဒါက္ခြ ( spinach) , ကညႊတ္ ၊ ခါးဥၿဖဴ ၊ တရုတ္မုန္လာစေသာ ဟင္းရြက္မ်ား
- ပဲေၿခာက္ ၊ ပဲစို ၊ ပဲေတာင့္ ၊ ပဲေစ့ ၊ ပဲပင္ႏွင့္ ပဲနီကေလး
- ဥ အမ်ိဳးမ်ိဳးမွ အႏွစ္မ်ား
- Baker's yeast
- ေခါက္ဆြဲေၿခာက္ ၊ ႏွံစားပင္ ၊ ေကာက္ႏွံပင္ နဲ႔ အသင့္လုပ္ နံနက္စာ cereal ေတြမွာ ေဖာလစ္ အက္ဆစ္ ၂၅ % မွ ၁၀၀% အထိပါ၀င္ပါတယ္ ။
- ေနၾကာေစ့
- အသည္း ( folate ေတြအမ်ားၾကီးပါ၀င္ပါတယ္ )
- ေက်ာက္ကပ္ စသည္တို႔ၿဖစ္ပါတယ္ ။



ဒါ့အၿပင္ေဖာလစ္အက္ဆစ္ အတန္အတင့္ပါ၀င္တဲ့အစားအစာေတြကေတာ့ လိေမၼာ္ေဖ်ာ္ရည္ ၊ နာနတ္သီး ၊ စပ်စ္သီး ၊ ငွက္ေပ်ာ္သီး ၊ respberry သီး ၊ ေရွာက္ခါးသီး နဲ႔ အသီးအရြက္ေတြၿဖစ္တဲ့ မုန္လာဥနီ ၊ ဂ်ံဳ ၊ ေၿပာင္း ၊ အာလူး ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၊ ဆလတ္ရြက္ ၊ ေဂၚဖီထုပ္ နဲ႔ ဘီယာ စသည္တို႔ၿဖစ္ပါတယ္ ။ ဘယ္အစား အစာေတြက ဘယ္ေလာက္ထိအတိအက်ပါသလဲဆိုတာကိုေတာ့ USDA National Nutrient Database for Standard Reference မွာ ၾကည့္ႏုိင္ပါတယ္ ။ အခ်ိဳ႔ႏုိင္ငံေတြမွာ ဂ်ံဳ ၊ စပါးစတဲ့ထုတ္ကုန္ေတြမွာ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ကို ထည့္ သြင္းၾကၿပီး ဒီလိုတိုင္းၿပည္ေတြမွာ လူထုရဲ႕ ေဖာလစ္အက္ဆစ္လိုအပ္ခ်က္ကို လံုေလာက္စြာ ရရွိၾကပါတယ္ ။ DEF ဆိုတာဟာ dietary folate equivalent system ကို ရည္ညႊန္းပါတယ္ ။ DEF ရဲ႔သတ္မွတ္ခ်က္အရ စားအေသာက္ေတြရဲ႕ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ဟာ 1 mcg ၿဖစ္ၿပီး ေသာက္ေဆးေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ ေဖာလစ္ အက္ဆစ္ ဟာ 0.6 mcg ၿဖစ္ပါတယ္ ။ အစာမစားထားတဲ့ အခ်ိန္ဒီ supplement ကိုေသာက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ folic acid ဟာ စုပ္ယူႏုိင္မႈ 0.5mcg ထိေလ်ာ့က်သြားပါတယ္ ။ သဘာ၀အတိုင္း အစားအစာေတြ မွာပါ၀င္တဲ့ ေဖာ လစ္အက္ ဆစ္ဟာ အပူခ်ိန္အၿမင့္နဲ႔ UV light ကို ခံႏိုင္ရည္မရွိပဲ ေရမွာေပ်ာ္၀င္ပါတယ္ ။ အခ်ိဳ႔ အစားအစာ အစား ထိုး ထုတ္ကုန္ေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ folate ဟာ RDA ( recommended daily allowance ) အရသတ္ မွတ္ထား တဲ့ folate ကို လိုက္မွီႏိုင္ၿခင္းမရွိပါဘူး ။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ လံုေလာက္မွ်တတဲ့ folate ကိုေသာက္သံုးၿခင္းဟာ သေႏၶသားမူမမွန္ဖြံ႕ၿဖိဳးၿခင္းကို ကာ ကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္ ။ အထူးသၿဖင့္ Neural tube defects ေတြၿဖစ္ ၿပီး ေဖာလစ္ ခ်ိဳ႕တဲံ့ၿခင္းေၾကာင့္ ၿဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေမြးရာပါခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္မ်ားၿဖစ္ပါတယ္ ။ Neural tube defects ဆိုတာ ဟာ ေက်ာရိုး ၊ ဦးေခါင္း ခြံနဲ႔ဦးေႏွာက္တို႔မွာ ပံုသ႑ာန္မမွန္တဲ့ ဖြံၿဖိဳးမႈေတြၿဖစ္ေစၿပီး spina bifida , anencephaly တို႔ကိုၿဖစ္ေစႏုိင္ ပါတယ္ ။



အထူးသၿဖင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ပထမ လ အတြင္းမွာ ေဖာလစ္ အက္ဆစ္ ခ်ိဳ႔တဲ့ၿခင္း ၊ စားတဲ့စား အေသာက္ေတြ မွာလည္း ေဖာလစ္အက္ဆစ္လံုလံုေလာက္ေလာက္ပါ၀င္ခဲ့ရင္ Neural tube defects ေတြ ၿဖစ္ႏုိင္ ပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ပါ၀င္တဲ့ကိုယ္၀န္ေဆာင္အားေဆး ၊ ေသာက္ေဆးေတြ ဟာ ေမြး ရာ ပါခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ေတြၿဖစ္တဲ့ ေမြးရာပါ ႏွလံုးေရာဂါ Congenital heart disease နဲ႔ ႏွုတ္ခမ္း ကြဲေရာဂါ cleft lips တို႔ကိုကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္ ။ ဒါ့အၿပင္ေၿခေခ်ာင္းလက္ေခ်ာင္းမူမမွန္တာေတြနဲ႔ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပံုသ႑န္မ မွန္တာေတြကိုလည္းကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္ ။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ မွာ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ခ်ိဳ႔တဲ့ ရင္ေတာ့ ေန႔ မေစ့ လမေစ့ပဲ ကေလးေမြးၿခင္း Preterm deliver နဲ႔ ေပါင္မေစ့ပဲေမြးၿခင္း Low birth weight တို႔ကိုၿဖစ္ႏိုင္ၿပီး ကေလးၾကီးထြားမႈႏွုန္းကိုလည္းေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္ ။ ဒါ့အၿပင္ ေဖာလစ္အက္ ဆစ္ေလ်ာ့နည္း ရင္ ေသြးထဲမွာ homocysteine level မ်ားလာၿပီး ဒီလိုမ်ားလာၿခင္းဟာ ကိုယ္၀န္ကို ဆက္တိုက္ပ်က္က်ေစႏုိင္ပါတယ္ ။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ၿပႆနာေတြၿဖစ္တဲ့ အခ်င္းကြာၿခင္း ၊ ကိုယ္၀န္ဆိပ္တက္ၿခင္း ( pre-eclampsia ) တို႔ကိုၿဖစ္ေစႏိုင္ ပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြကို ေဖာလစ္အက္ဆစ္မွန္မွန္ေသာက္သံုးဖို႔ နဲ႔ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ပါ၀င္တဲ့စအားစာေတြ စားသံုးဖို႔ အတြက္ က်န္းမာေရးအသိပညာေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္ ။ အနည္းဆံုး 400 mcg ေလာက္ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြ ေသာက္ေဆးေတြ ေသာက္သံုးဖို႔လိုပါတယ ္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ေသာက္သံုးၿခင္းဟာ ကေလးငယ္ကို ေရာဂါေတြကေန ကာ ကြယ္ေပးႏုိင္ ယံုသာမကပဲ ေရာဂါရွိေနတဲ့မိခင္ေတြ ၊ ေဆးေတြေသာက္ေန ရတဲ့မိခင္ေတြနဲ႔ ေဆး လိပ္ေသာက္ မိခင္ေတြကိုပါ ၿပႆနာၿဖစ္ပြားႏုိင္ မႈ ေလ်ာ့ နည္းေစႏုိင္ ပါတယ္ ။ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ဟာ သုတ္ေကာင္ေတြ မွာ ၿဖစ္တတ္တတဲ့ ခရိုမုန္ဆုန္း ခ်ိဳ႔ယြင္းခ်က္ေတြကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္ ။ ေဖာလစ္ အက္ ဆစ္က ကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့ ေရာဂါေတြကေတာ့

- ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ
- ေလၿဖတ္ၿခင္း
- ကင္ဆာေရာဂါ
- အ၀လြန္ေရာဂါ
- စိတ္က်ေရာဂါ
- ဦးေနွာက္မွတ္ဥာဏ္ပိုင္းဆိုင္ရာခ်ိဳ႔ယြင္းမႈမ်ား
- ထင္ေရာင္ထင္မွားၿဖစ္ၿခင္း
- ဓါတ္မတည္းၿခင္းမ်ား (allergy)
- ေလးဖက္နာ အဆစ္အၿမစ္ေရာင္ေရာဂါ
- မ်ိဳးမပြားႏုိင္ၿခင္း
- ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ
- ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ
- မီးယပ္ေသြးဆံုးေရာဂါ
- ေရာဂါပိုးမ်ား ၀င္ေရာက္ၿခင္း ( infectious disease)
- ပါကင္ဆန္ေရာဂါတြင္ အရိုးဆံုးရွံုးၿခင္း
- အေရၿပားေရာဂါမ်ား
- B12 deficiency စသည္တို႔ပဲၿဖစ္ပါတယ္ ။

ၿပည္သူလူထုနဲ႔ ကိုယ္၀န္ေဆာင္သည္ေတြအေနနဲ႔ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ အေၾကာင္းကို ဗဟုသုတရ ရွိၾကၿပီး ေဖာ လစ္ အက္ဆစ္ခ်ိဳ႔တဲ့ၿခင္းေၾကာင့္ ၿဖစ္တဲ့ ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ႏုိင္ၾကပါေစ ။

သက္တန္႔ခ်ိဳ
22 July 2010

စာဖတ္ပရိတ္သတ္သူငယ္ခ်င္းမ်ားကို အစဥ္ေလးစားေသာအားၿဖင့္.......................