သက်တန့်ချို: December 2011

Saturday, December 31, 2011

ေၾကာက္စရာလူသားမ်ား (သို႔မဟုတ္) က်ားသတၱ၀ါမ်ားကိုကာကြယ္ပါ

ကမၻာေၿမၾကီးေပၚမွာ မွီတင္းေနထိုင္ၾကတဲ့ သတၱ၀ါခ်င္းအတူတူ ညွင္းပမ္းႏွိပ္စက္မႈေတြနဲ႔ သတ္ၿဖတ္ မႈေတြ ဟာ ေနရာတိုင္းမွာ ၿမင္မေကာင္းေလာက္ေအာင္ေတြ႔ၾကံဳေနရတယ္ ။ ကိုယ့္ထက္ အသိဥာဏ္နည္းတဲ့ ဒီလို သတၱ၀ါေတြကို အေၾကာင္းမဲ့သတ္ၿဖတ္ၿခင္းကိုေတာ့ ေရွာင္ရွားသင့္တယ္လို႔ၿမင္ပါတယ္ ။ မၾကာခင္မွာ က်ား သတၱ၀ါေတြမ်ိဳးသုဥ္းေပ်ာက္ကြယ္သြားေတာ့မယ့္ အႏၱရာယ္ေၾကာင့္ က်ားထိမ္းသိမ္းေရး စခန္းေတြဖြင့္ လွစ္ေနတာ နဲ႔အညီ ယခုလို ပံုပါအတိုင္းၿဖစ္ရပ္မ်ိဳးကိုေတာ့ ရွံ႕ခ်ရမွာၿဖစ္ပါတယ္ ။ က်ားဆိုတာဟာလည္း လူ သားေတြ အ တြက္ ဟင္းစား အၿဖစ္ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့မသတ္မွတ္ပါဘူး ။ လူသားေတြအ တြက္စားေသာက္ ဖြယ္ရာေတြဟာ အလြန္ပဲ ေပါမ်ားလြန္းလွပါတယ္ ။ ဒီေတာ့ ရွားပါးသတၱ၀ါေတြ ကို ထိမ္းသိမ္းၿခင္းအားၿဖင့္ ေဂဟ စနစ္ ( Ecosystem) ကိုပါ ထိမ္းသိမ္းရာေရာက္ၿပီး သတၱ၀ါေတြ မ်ိဳးသုဥ္းေပ်ာက္ကြယ္မယ့္အႏၱရာယ္ကေန ကာကြယ္ႏုိင္မွာၿဖစ္ပါတယ္ ။

ဒီလို သတ္ၿဖတ္မႈေတြ ကမၻာေၿမၾကီးေပၚမွာ ေနာက္ထပ္ မၾကံဳေတြ႔ၾကပါေစနဲ႔ ။

အေရခြံကို ဆုတ္ၿပီး အသားကို ၀ိုင္းႏႊာေနၾကေသာသူမ်ား ။

က်ားသားကိုစားရဖို႔ အလုအယက္ ေစာင့္ဆိုင္းေနၾကသူမ်ား ။

အရိုးပါမက်န္ အကုန္ လံုး ႏႊာယူၾကေလတယ္ ။

ဦးေခါင္းခြံအရိုးပဲက်န္ရွိေတာ့တယ္ ။

လူခ်မ္းသာေတြဆီမွာ ဒီလို အေရခြံၾကီးေတြ ကို အလွဆင္ယင္ထားၾကသတဲ့ သူမ်ားအသက္ ကို ရင္းၿပီး ကိုယ့္ ၾကြား၀ါမႈ အတြက္ စေတးၾကတယ္ အိုေၿမကမၻာေရ စာနာေထာက္ထားမႈ ၊ ဂရုဏာ တရားနဲ႔ သနားၾကင္ နာၿခင္းေတြ ဟာ လူသားေတြဆီကေန ဘယ္လိုေပ်ာက္ကြယ္ကုန္ၾကပါလိမ့္ ။

သက္တန္႔ခ်ိဳ

စာဖတ္ပရိတ္သတ္သူငယ္ခ်င္းမ်ားကို အစဥ္ေလးစားေသာအားၿဖင့္.......................

စိမ္းစိုေနေသာ သစ္ပင္ဥမင္ရထားလမ္း

အိုး . . ကဗ်ာဆန္လိုက္တာ ၾကည့္ရတာ ၿမင္သူရင္ထဲကို ေအးၿမသြားေစတဲ့ေနရာေလးပါပဲ ။ ဒီသစ္ပင္ ဥမင္ ရထားလမ္းေလးဟာ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေအာက္ဆီဂ်င္အၿပည့္အေ၀ေပးႏုိင္တဲ့ေနရာ ေလးၿဖစ္ၿပီး သြားေရာက္ လည္ပတ္ဖို႔သင့္ေတာ္တဲ့ေနရာေလးတစ္ခုပါပဲ ။ အင္တာနက္စာ မ်က္ႏွာေတြကတ ဆင့္ရွာေတြ႔ခဲ့ တာၿဖစ္ၿပီး ဘယ္ႏိုင္ငံမွာလည္းရယ္ေတာ့အတိအက်မသိရပါဘူး ။ သိတဲ့သူမ်ားရွိရင္လည္းေၿပာေပးသြားၾကပါဦး ။

သက္တန္႔ခ်ိဳ

စာဖတ္ပရိတ္သတ္သူငယ္ခ်င္းမ်ားကို အစဥ္ေလးစားေသာအားၿဖင့္.......................

ေရွးေခတ္ေဟာင္း စစ္လက္နက္ၾကီးမ်ား

ဆင္ဟြာ သတင္းဌာနမွာ ေရွးေခတ္ေဟာင္းလက္နက္ၾကီးမ်ားကို စုစည္းေဖာ္ၿပေပးထားပါတယ္ ။ တခါမွ မၿမင္ဖူးတဲ့ လက္နက္ေတြမို႔ စိတ္၀င္စားစရာပါပဲ ။ ကြန္ၿပဴတာ သိပၸံေခတ္ၾကီးထဲမွာ ဒီလို ေရွးေဟာင္း လက္ နက္ေတြက ရွားပါးပံုေတြမို႔ စုစည္းေဖာ္ၿပေပးလိုက္ပါတယ္ ။

Friday, December 30, 2011

သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ (သို႔မဟုတ္) Silent Killer

ကမၻာေပၚမွာရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးထုၾကီးတရပ္လံုးကို ဖြဲမီးလို တေငြ႔ေငြ႔လိႈက္စားၿပီး အသက္ဇီ ၀ိန္ေၿခြခ်ေန တဲ့ ေၾကာက္စရာအေကာင္းဆံုးေရာဂါတစ္ခုကို ၿပပါဆိုရင္ေတာ့ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာကို လက္ညိဳးထိုးၿပ ရပါလိမ့္ မယ္ ။ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာကို အဂၤလိပ္လိုဆိုရင္ေတာ့ Cervical cancer လို႔ေခၚပါတယ္ ။ သား အိမ္ေခါင္း ကင္ဆာဟာ သားအိမ္ရဲ႕ အ၀ Cervix uteri မွာ အေၿခခံတဲ့ ဆဲလ္ေတြကေန ကင္ဆာ ၿဖစ္ပြားေစေသာ ဆဲလ္မ်ား ၿဖစ္ပြားမႈ Malignant neoplasm ကို ေခၚဆိုၿခင္းၿဖစ္ပါတယ္ ။ သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာရဲ႕ အၿဖစ္မ်ားတဲ့ လကၡဏာတစ္ခုကေတာ့ မူမမွန္ေသြးဆင္းၿခင္းၿဖစ္ပါတယ္ ။ ဒါေပမယ့္လည္း ကင္ဆာ ဟာ အရမ္းကို ဆိုးရြားတဲ့အဆင့္ေရာက္တဲ့အထိတိုင္ေအာင္ ဘာမွသိသာထင္ရွားတဲ့ လကၡဏာ မၿပပဲနဲ႔လည္း ဆက္လက္ၿဖစ္ပြားေနတာေတြရွိပါတယ္ ။ ေစာေစာအဆင့္ပိုင္းေတြမွာေတာ့ ခြဲစိတ္ကုသလို႔ရႏိုင္ၿပီး ပိုဆိုးရြား တဲ့ ေနာက္ပိုင္းအဆင့္ေတြၿဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ ကင္ဆာေဆးသြင္းၿခင္းနဲ႔ ဓါတ္ေရာင္ၿခည္ေပး၍ ကုသၿခင္းေတြ ၿပဳလုပ္ရမွာၿဖစ္ပါတယ္ ။

ကင္ဆာရွိမရွိစစ္ေဆးၿခင္းၿဖစ္တဲ့ Pap smear ယူၿပီးစစ္ၿခင္းဟာလည္း သားအိမ္ေခါင္းမွာ ရွိတဲ့ဆဲလ္ေတြ နဲ႔တစ္ရွူးေတြ မွာ ကင္ဆာအဆင့္မေရာက္ခင္ precancerous အေၿခအေနနဲ႔ေၿပာင္းလဲမႈေတြကို ၾကိဳတင္ၿပီး သိရွိႏုိင္ ပါတယ္ ။ တိုးတက္ဖြံ႕ၿဖိဳးေနတဲ့တိုင္းၿပည္ေတြမွာဆိုရင္ Cervical screening ကို က်ယ္ၿပန္႔စြာ အသံုးၿပဳေနၾကၿပီး ဒီလိုစစ္ေဆးၿခင္းအားၿဖင့္ အလြန္အမင္းဆိုးရြားေသာအဆင့္ Invasive cervical cancer ၿဖစ္ပြားမႈႏွုန္းကို ၅၀ % အထက္ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ၿပီၿဖစ္ပါတယ္ ။ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာရဲ႕ ရာခိုင္ႏွုန္း ကိုးဆယ္ေက်ာ္ေလာက္ေအာင္ Human Papillomavirus (HPV) ေၾကာင့္ၿဖစ္ပြားရၿခင္းၿဖစ္ပါတယ္ ။ US , Canada နဲ႔ EU မွာဆိုရင္ ဒီ HPV vaccines ဟာ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာကို ၇၀% ေလာက္အ ထိၿဖစ္ ပြားေစႏုိင္တဲ့ ဗိုင္းရပ္အမ်ိဳးအစား မ်ိဳးကြဲ ၂ မ်ိဳး ( two strains) ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္ ။ ဒါေပမယ့္ လည္း Vaccines ဆိုတာဟာ အၿဖစ္မ်ားတဲ့ အမ်ိဳးအစား HPV နဲ႔ကင္ဆာကို သာကာ ကြယ္ေပးႏိုင္ တာၿဖစ္တဲ့အတြက္ အမ်ိဳးသမီး အားလံုးဟာ ကာကြယ္ေဆးထိုးၿပီးတာေတာင္မွပဲ ဒီလို Pap Smear Screening ကို ပံုမွန္ၿပဳ လုပ္သင့္ပါတယ္ ။ သားအိမ္ေခါင္း ဆိုတာဟာ သားအိမ္ရဲ႕ အက်ဥ္းဆံုးအစိတ္အပိုင္းၿဖစ္ၿပီး မိန္းမ ကိုယ္အ၀ Vagina နဲပဆက္သြယ္ထားတဲ့ ေနရာလည္းၿဖစ္ပါတယ္ ။

သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာရဲ႕ လကၡဏာေတြက ဘာေတြလဲ ။

အေစာပိုင္းအဆင့္ေတြမွာေတာ့ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာဟာ ဘာလကၡဏာမွ မၿပပဲနဲ႔ရွိေနႏိုင္ပါတယ္ ။ ဒါ့အၿပင္ မူမမွန္ေသြး ဆင္းမႈ ၊ အမ်ိဳးသားနဲ႔အတူေနသည့္အခါ ေသြးဆင္းၿခင္း တခါတရံ ေသြးခဲဆင္းၿခင္း ( ရွားေတာ့ ရွားပါတယ္ ဒါေပမယ့္ ကင္ဆာအဆင့္ ၿဖစ္တယ္ဆိုတာ ၿပသေနၿခင္း ) စသည္တို႔ၿဖစ္တတ္ပါတယ္ ။ ဒါ့အၿပင္မွာ အမ်ိဳးသားႏွင့္အတူေနသည့္အခါ နာက်င္ၿခင္း ႏွင့္ ေသြးဆင္းၿခင္းေတြဟာလည္း သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာရဲ႕ လကၡဏာေတြ ၿဖစ္ႏုိင္ပါတယ္ ။ ပိုမိုးဆိုးရြားတဲ့အဆင့္ေရာက္ေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ ၀မ္းဗိုက္ ၊ အဆုတ္နဲ႔ေန ရာေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားမွာ ပ်ံ႕ႏွံ႕ၿခင္း Metastases ေတြကို ေတြ႔ရမွာၿဖစ္ပါတယ္ ။ ပိုမိုးဆိုးရြားတဲ့ သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာ ရဲ႕လကၡဏာေတြကေတာ့ အစားအေသာက္ပ်က္ၿခင္း ၊ ပိန္ခ်ံဳးၿခင္း ၊ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ၿခင္း ၊ တင္ပ ဆံုရိုးအ တြင္းကိုက္ခဲၿခင္း ၊ ခါးနာၿခင္း ၊ ေၿခေထာက္မ်ားနာၿခင္း ၊ ေၿခေထာက္မ်ားေရာင္လာၿခင္း ၊ ေသြးအလြန္ အမင္းဆင္းၿခင္း ၊ အရိုးက်ိဳးၿခင္းမ်ား ၊ တခါတရံ မိန္းမကိုယ္မွ ဆီး သို႔မဟုတ္ မစင္မ်ား ထြက္က်ၿခင္း စတဲ့လကၡဏာေတြ ၾကံဳေတြ႔ရႏုိင္ပါတယ္ ။

သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ဘာေၾကာင့္ၿဖစ္ပြားရတာလဲ ။

Human Papilloma Virus ဟာ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာၿဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းအခ်က္ၿဖစ္ပါတယ္ ။ ဒါ့အၿပင္ လိင္ ဆက္ဆံဖက္မ်ားၿခင္း ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ၿခင္း ၊ HIV ပိုးစတာေတြဟာလည္း သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာ ၿဖစ္ေစ ရၿခင္းရဲ႕ risk factor ေတြၿဖစ္ပါတယ္ ။ ဒါ့အၿပင္ အၿခားအေၾကာင္းအရာေတြကေတာ့ Chlamydia ပိုး၀င္ၿခင္း ၊ စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ဆက္ႏြယ္ေနေသာအေၿခအေနမ်ား ၊ အစားအေသာက္ ၊ ေဟာ္မုန္းပါေသာ သား ဆက္ၿခားေဆးမ်ား ၊ ကိုယ္၀န္ေပါင္းမ်ားစြာ ယူၿခင္း ၊ မ်ိဳးရိုးထဲတြင္ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာရွိၿခင္း စတဲ့အ ခ်က္ေတြဟာလည္း သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာၿဖစ္ေစၿခင္းရဲ႕ Cofactors အေနနဲ႔ပါ၀င္ေနၿပန္ပါတယ္ ။ အသက္ ငယ္ ရြယ္စဥ္တြင္ လိင္ဆက္ဆံၿခင္း နဲ႔ အသက္ငယ္ရြယ္စဥ္တြင္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ၿခင္း ၊ အသက္ငယ္ ရြယ္စဥ္တြင္ သားဆက္ၿခားေဆးမ်ားေသာက္သံုးၿခင္းဟာလည္း risk factors ေတြ ထဲမွာပါ၀င္ေန တာကိုေတြ႔ ရပါတယ္ ။

သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာကို ဘယ္လိုကာကြယ္ႏုိင္သလဲ ။

၁ ။ Screening ၿပဳလုပ္ၿခင္း

Pap smear ၿပဳလုပ္ကာ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာကိုစစ္ေဆးၿခင္းၿဖစ္ပါတယ္ ။ ၃ ႏွစ္တစ္ၾကိမ္ ငါးႏွစ္တစ္ၾကိမ္ စစ္ေဆးေပးၿခင္းအားၿဖင့္ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာၿဖစ္ပြားမႈႏွုန္းကို ၈၀% အထိေလ်ာ့ခ်ေပးတာေတြ႔ရပါတယ္ အကယ္၍ မူမမွန္ေသာ အေၿဖေတြေတြ႔ခဲ့ရင္လည္း Precancerous change ကိုၾကိဳတင္သိရွိႏိုင္ၿပီးေတာ့ လိုအပ္ တဲ့ ကာကြယ္ကုသမႈေတြေပးႏုိင္မွာၿဖစ္ပါတယ္ ။ အကယ္၍ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာကို ေစာစီးစြာ သိရွိပါက လည္း အနည္းငယ္ မ်ိဳးပြားႏုိင္မႈ စြမ္းရည္ကို ထိခိုက္ႏုိင္ယံုကလြဲလို႔ မခြဲမစိတ္ရပဲ ကုသမႈေတြေပးႏုိင္ပါတယ္ )

၂ ။ Vaccine ထိုးၿခင္း

HPV vaccine ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္ ။ Gardasil နဲ႔ Cervarix ၿဇစ္ၿပီး ဒီဗက္ဆင္းေတြက သားအိမ္ေခါင္းနဲ႔ စအို၀တ ဂိႈက္မွာ ကင္ဆာၿဖစ္ပြားႏိုင္မႈကို ၉၃% အထိ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တာကိုေတြ႔ရပါတယ္ ။ HPV Vaccine ကို အသက္ ၉ ႏွစ္မွ ၂၆ ႏွစ္အတြင္းအမ်ိဳးသမီးေတြကို ပိုးမ၀င္မွာ ၾကိဳတင္ထိုးထားႏုိင္ၿပီး ဒါကလည္း ေရာဂါပိုးမရွိမွသာလွ်င္ ထိေရာက္မႈရွိတာၿဖစ္ပါတယ္ ။ Vaccine ေတြဟာ ေလးႏွစ္မွ ေၿခာက္ႏွစ္အထိ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္မႈရွိၿပီး ဒီထက္ပို စြမ္းသလား booster ထပ္ထိုးဖို႔လိုအပ္သလားဆိုတာကိုေတာ့ မသိရွိရေသးပါဘူး ။ ေစ်းႏွုန္းၾကီးမားမႈက ၿပႆနာ တစ္ခုၿဖစ္ေနၿပီး ႏုိင္ငံေပါင္းမ်ားစြာကေတာ့ HPV Vacinnation Fund ေတြ တည္ေထာင္ဖို႔ ၾကိဳးစားေနၾကပါၿပီ ။

၃ ။ ကြန္ဒံုးအသံုးၿပဳၿခင္း

ကြန္ဒံုးအသံုးၿပဳၿခင္းဟာ အခ်ိဳ႕ေသာ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာေတြကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္ ။ ကြန္ဒံုးဟာ HPV ကိုကာကြယ္ေပးႏုိင္တာမေပးႏုိင္တာအသာထား အနည္းဆံုးေတာ့ genita wart (လိင္အဂါၤတြင္ၿဖစ္ေသာ ၾကြက္ႏို႔ ) နဲ႔တ ၿခား ေရာဂါပိုးေတြကိုေတာ့ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္ ။ ( ဥပမာ STD , Chlamydia ) သုတ္ရည္ Semen ဟာ Precancerous changes (CIN 3) ကို ေၿပာင္းလဲေစႏိုင္တဲ့ risk ရွိတဲ့အတြက္ ကြန္ဒံုးအ သံုးၿပဳၿခင္းအားၿဖင့္ ကာကြယ္ေပးရာေရာက္ပါတယ္ ။

၄ ။ အာဟာရ

ဗီတာမင္ေအ ၊ ဗီတာမင္ ဘီတြဲ ၊ ဗီတာမင္စီ ၊ ဗီတာမင္အီးနဲ႔ ဘီတာကာရိုတင္းေတြဟာ သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာၿဖစ္ပြားမႈကိုေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အာဟာရဓါတ္ေတြၿဖစ္ပါတယ္ ။

ၿဖစ္ၿပီးမွ ကုသတာထက္စာရင္ မၿဖစ္ခင္ၾကိဳတင္ကာကြယ္ၿခင္းဟာ လြန္စြာထိေရာက္လွပါတယ္ ။ တတ္ႏိုင္သမွ် သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာၿဖစ္ပြားႏုိင္တဲ့ အခ်က္အလက္ေတြကိုေလ်ာ့ခ်ၿပီး အမ်ိဳးသမီးအားလံုး Pap smear ၿပဳလုပ္ဖို႔ တုိက္တြန္းလိုပါတယ္ ။ ကာကြယ္ေဆးထိုးထားၾကဖို႔လည္း တိုက္တြန္းလိုပါတယ္ ။ အားလံုးပဲ က်န္းမာ သုခ ၿပည့္၀ၾကပါေစ ။

Ref : http://en.wikipedia.org/wiki/Cervical_cancer

သက္တန္႔ခ်ိဳ

စာဖတ္ပရိတ္သတ္သူငယ္ခ်င္းမ်ားကို အစဥ္ေလးစားေသာအားၿဖင့္.......................

Thursday, December 29, 2011

ထပ္တူထပ္မွ် ၀မ္းနည္းေၾကကြဲရပါတယ္ :(

စိတ္မေကာင္းပါဘူး . . . ေဆးရံုကို လူနာကားေတြ မနက္ထိေရာက္လာတာမၿပတ္ေသးဘူးလို႔ မ်က္ၿမင္ေတြ က ေၿပာ ၾကတယ္ ။ မရွိသင့္တဲ့ လူေနရပ္ကြက္ထဲမွာ ဒီလို ေပါက္ကြဲေစတတ္တဲ့ အရာေတြ ထားေစခဲ့လို႔ မၿဖစ္သင့္ တဲ့ ၿဖစ္ရပ္ေတြ ၿဖစ္ရတာလို႔ ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ထင္တယ္ ။ မီးေလာင္မႈကို ၿငိမ္းသက္ရင္း အသက္ေပး သြားရတဲ့ မီးသတ္ရဲေဘာ္ေတြကို မိသားစုေတြ ကိုယ္စား အလြန္စိတ္ထိခိုက္ရေၾကာင္း ထပ္တူထပ္မွ် ၀မ္းနည္းမိ ပါေၾကာင္းေၿပာပါရေစ . . . ဒီအတြက္လည္း ႏိုင္ငံေတာ္က အက်ိဳးခံစားခြင့္ေတြးေပးမယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္မိပါတယ္ .. ဒါဏ္ရာ ရေနေသာ သူေတြလည္း ေနာက္ထပ္ အသက္ဆံုးရွံုးမႈေတြမၿဖစ္ၾကပါေစနဲ႔ ၂၀၁၁ ရဲ႕ ေနာက္ဆံုးႏွစ္ ကုန္ခါနီးမွာ ဒီၿဖစ္ရပ္ဟာ ေနာက္ဆံုး ၀မ္းနည္းဖြယ္ၿဖစ္ရပ္ၾကီးလို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါရေစဗ်ာ . . .တခ်ိဳ႕ဆို ဘာ မွန္းေတာင္ မသိလိုက္ရပဲ ေသဆံုးသြားၾကရသူေတြရွိပါတယ္ ..ဒီလို အက္ဆစ္ ကန္ၾကီးေတြနဲ႔ေပါက္ ကြဲေစတတ္ေသာ ဓါတ္ဆီ ေလာင္စာဆီေတြကို လူေနရပ္ကြက္ေတြထဲမွာ တိတ္တိတ္ပုန္းၿဖစ္ေစ ေပၚတင္ၿဖစ္ေစ ထားရွိေစၿခင္းကို တားၿမစ္ေပးၾကပါလို႔ . . မၾကာခင္ ပြင့္လင္းရာသီေရာက္ လာေတာ့မွာၿဖစ္တဲ့ အတြက္ယခုၿဖစ္ ရပ္ကို နမူနာထားၿပီး မီးေလာင္မႈေတြမၿဖစ္ရေအာင္ တားဆီးေပးၾကေစလိုပါတယ္ ယခုၿဖစ္ရပ္အတြက္ အလြန္ပဲ ၀မ္းနည္းမိပါေၾကာင္းေၿပာပါရေစ . . :(

Photo credit to 7 Day News

စာဖတ္ပရိတ္သတ္သူငယ္ခ်င္းမ်ားကို အစဥ္ေလးစားေသာအားၿဖင့္.......................

Wednesday, December 28, 2011

ျဂိဳလ္သားေတြေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ရသြားတဲ့ အီတလီအမ်ိဳးသမီး

မယံုႏိုင္ဖြယ္ရာပါပဲ ။ အီတလီအမ်ိဳးသမီး Gionanna ဆိုသူဟာ ၿဂိဳလ္သားေတြရဲ႕ အဓမၼေခၚေဆာင္ အႏိုင္ က်င့္ၿခင္း ခံခဲ့ရၿပီး ကိုယ္၀န္ရခဲ့တယ္လို႔ ေၿပာဆိုခဲ့ပါတယ္ ။ ၿဂိဳလ္သားေတြဟာ သူမ ေလးႏွစ္ သမီး အရြယ္ ကတည္းက သူမဆီကို ပထမဆံုးအၾကိမ္လာေရာက္ခဲ့ပါတယ္ ။ အခုဆိုရင္ သူမဟာ ၄၁ ႏွစ္ရွိပါၿပီး ။ သူမဆီမွာ ၿဂိဳလ္သားေတြေၾကာင့္ ရရွိခဲ့တဲ့ ဒါဏ္ရာဒါဏ္ခ်က္ေတြလည္း ရွိေနတယ္လို႔ေၿပာဆိုခဲ့ပါတယ္ ။

စိတ္၀င္စားဖို႔ေကာင္းတဲ့အခ်က္ကေတာ့ ညဖက္ေတြမွာ ၿဂိဳလ္သားေတြ လာေရာက္လည္ပတ္ခဲ့တယ္ဆိုတဲ့ သက္ေသေတြ ရွိေနတာပါပဲ ။

သူမကို အဓမၼအႏိုင္က်င့္လိင္ဆက္ဆံခဲ့တဲ့ ျဂိဳလ္သားကို သူမက ဓါတ္ပံုရိုက္ထားခဲ့ပါသတဲ့ ။

သူမ ခႏၶာကိုယ္မွ ထြက္ေပၚေနေသာ ေဖာ့စပရပ္ အလင္းေရာင္ေလး ။ ( ၿဂိဳလ္သားေတြလက္ခ်က္ေၾကာင့္ပါ )

ဒီလို မ်ိဳး ဘဲဥပံု ပ်ံသန္းေနတဲ့ အ၀ိုင္းအခ်ပ္ၾကီးေတြဟာ သူမ ဆီကို ပထမအၾကိမ္ လာလည္ ကတည္း က ေတြ႔ခဲ့ရတယ္ ။

သူမကို ဆရာ၀န္ေတြဆီေပးဖို႔ စမ္းသပ္ေစတဲ့အခါမွာေတာ့ သူမဆီမွာ ကေလးငယ္တစ္ေယာက္ ရဲ႕ ႏွလံုး ခုန္သံတဲ့ တူတဲ့ rhythm ကို ရွာေတြ႔ခဲ့ၾကတယ္ ။

အဲဒီေနာက္မွာေတာ့ ဆရာ၀န္က ထိတ္လန္႔ဖြယ္ရာ ၿဂိဳလ္သားသေႏၶသားကို ေတြ႔ခဲ့ရပါသတဲ့ ။

အၿမီးလည္းပါတယ္ ဒါေပမယ့္ မ်က္ႏွာကပိုၿပီး ဆင္တူတယ္ ။

ဘုရားဘုရား ဒီသတင္းသာ တကယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကမၻာၾကီးရဲ႕ အနာဂါတ္မေတြး၀ံ့စရာပါလား အမ်ိဳးသမီးေတြ သတိသာ ထားေနၾကေပေတာ့ဗ်ိဳ႕ ။

သက္တန္႔ခ်ိဳ

မူရင္း - ဆင္ဟြာ

စာဖတ္ပရိတ္သတ္သူငယ္ခ်င္းမ်ားကို အစဥ္ေလးစားေသာအားၿဖင့္.......................

Tuesday, December 27, 2011

ေၾကာက္မက္ဖြယ္ရာ ထင္ေပၚလာေသာ ၀ိဥာဥ္ပံုရိပ္မ်ား

လိႈဏ္ဂူအထဲတြင္ၿမင္ရေသာ ၀ိဥာဥ္ပံုရိပ္ ။

အမွတ္တမဲ့ ၾကည့္လိုက္တဲ့အခါ ထင္ေပၚလာတဲ့ ေၾကာက္မက္ဖြယ္ရာ ၀ိဥာဥ္ပံုရိပ္ေတြကို ဆင္ဟြာ ကေန ေဖာ္ၿပေပးထားပါတယ္ ။ ဖိုတိုေရွာ့ပညာမသံုးထားပဲ တကယ္ၿမင္ရတဲ့အတိုင္းေဖာ္ၿပထားတာမို႔ သရဲ တေစၦ ကို စိတ္၀င္စားသူေတြအဖို႔ ႏွစ္သက္ဖြယ္ရာပါပဲ ။

စံုတြဲေဘးမွ ၀ိဥာဥ္ပံုရိပ္ ။

ၿမင္ရလား ၀ိုးတိုး၀ါးတားနဲ႔ ။

ဒါကေတာ့ေၾကာက္ဖို႔ေကာင္းတယ္ ၿမဴေတြေ၀႔ဆိုင္းလို႔ ။

ၿဖဴၿဖဴအကြက္ၾကီး ။

ထင္ထင္ရွားရွားကိုေတြ႔ရတာ ။

မွင္စာလားမသိဘူး ။

သံတိုင္ၾကားမွ ပိတ္မိေနေသာ ၀ိဥာဥ္ ။

ဒါလည္း ထင္ထင္ရွားရွားေတြ႔ရတယ္ ။

Oh ! Ghost . . .

သက္တန္႔ခ်ိဳ

စာဖတ္ပရိတ္သတ္သူငယ္ခ်င္းမ်ားကို အစဥ္ေလးစားေသာအားၿဖင့္.......................

Friday, December 23, 2011

♥ ဒီဇင္ဘာပိတ္ရက္မွာ ဘာလုပ္မယ္♥ (Tagged by White Angel )

ငယ္ငယ္ကေလးဘ၀ ေတြကအတိုင္း ပြဲေတာ္ တစ္ခုခုရက္ေရာက္ၿပီဆိုလွ်င္ကၽြန္ေတာ္ေပ်ာ္သည္ ။ သၾကၤန္ေရာက္ လည္း စိတ္ က ၿမဴးလာၿပီး ရႊင္လန္းလာသည္ ။ သီတင္းကၽြတ္လည္း ရင္ထဲခ်မ္းေၿမ႕သည ္။ တန္ေဆာင္ တိုင္လည္း မီးထြန္းရတာ ေပ်ာ္စရာေကာင္းသည္ဟုထင္သည္ ။ ထို႔အတူ ခရစ္စမတ္ ရက္ သည္ လည္း ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးစရာေကာင္းသည္ဟု ကၽြန္ေတာ္ထင္မိသည္ ။ ကၽြန္ေတာ္၏ ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးၿခင္း ပြဲေတာ္ ရက္မ်ား အထိမ္းအမွတ္ေန႔မ်ား (ဥပမာ လြတ္လပ္ေရးေန႔ အမ်ိဳးသားေန႔ ကရင္ႏွစ္သစ္ကူးေန႔ စသည္ ) သည္ ဘာ သာေရးႏွင့္လည္း မသက္ဆိုင္ မည္သည့္အေၾကာင္းတရားႏွင့္မွလည္း မသက္ဆိုင္ပဲ ကိုယ့္ဘာသာကုိယ္ အလိုလို လူေတြခ်မ္းေၿမ႕ၾကည္ႏူးေနတာၿမင္လွ်င္ ကိုယ္ပါ ကူးစက္ခ်မ္းေၿမ႕ေပ်ာ္ရႊင္လာသည္ဟု ရိုးရိုးကေလး ခံယူထား မိၿခင္းသာၿဖစ္၏ ။ ဒါက ယခု ကၽြန္ေတာ္ေၿဖမည့္တဂ္ပို႔စ္ အားအၾကိဳ နိဒါန္းပ်ိဳးေနၿခင္းပင္ ။ ခရစ္စမတ္ ကို ကၽြန္ေတာ္က အလြန္ေပ်ာ္သည္ ။ ကၽြန္ေတာ့္အကို ႏွစ္ေယာက္ၿဖစ္ေသာ ေဇာ္၂ ေဇာ္မွ ကၽြန္ေတာ့္အား အလြန္ ခ်စ္ေသာ အၾကီးၿဖစ္သူ ေဇာ္လတ္မွာ ခရစ္စမတ္ ဒီဇင္ဘာ ၂၅ တြင္ေမြးဖြားေသာ သူတစ္ဦးၿဖစ္၏ ။ ဟိုးယခင္ ကဆိုရင္ သူ႔ေမြးေန႔လွ်င္ မနက္အေစာၾကီး ထ ညီငယ္ညီမငယ္မ်ား ကၽြန္ေတာ္တို႔ တစ္သိုက္ကို လက္ဆြဲကာ ေရႊတိဂံုသို႔ တက္ေလ့ရွိသည္ ။ အၿပန္က်လွ်င္ေတာ့ သူ႔သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ဆံုကာ ယစ္ဆိုင္သို႔ေရာက္ သြားစၿမဲပင္ ။

ထိုအခါ ကၽြန္ေတာ္က ေဇာ္လတ္ေခၚ ဘိုးေတာ္အား အၿမဲေၿပာေလ့ရွိသည္ ။ “ ဟာဗ်ာ ဘိုးေတာ္ ကလည္းမမိုက္ပါဘူး မနက္က်ေတာ့ဘုရားတက္ ၿပန္ဆင္းေတာ့ အရက္ဆိုင္၀င္ ဘယ္မွာ လာကုသိုလ္ရမွာတုန္း ” လို႔ေၿပာေတာ့ ဘိုးေတာ္က ခ်စ္စႏိုးကၽြန္ေတာ့္ ေခါင္းကိုပုတ္လို႔ၿပန္ေၿပာတယ္ ။ “ ဒီမယ္ညီေလး ရယ္ ေမြးေန႔ ဆိုတာ တကယ္ေတာ့တစ္ရက္ထဲရွိတာပါကြာ ငါက အရက္ကို စိတ္ညစ္လို႔လည္း မေသာက္ ဘူး ေပ်ာ္ လို႔လည္း မေသာက္ဘူး မုန္းလို႔လည္းမေသာက္ဘူး ခ်စ္လို႔လည္း မေသာက္ ဘူး ေသာက္ခ်င္လို႔ကို ၾကိဳက္ လို႔ေသာက္ တာကြ ဒီေတာ့ ငါေမြးတဲ့ရက္မွာ ငါၾကိဳက္တဲ့ အရက္နဲ႔ ငါ့ကိုယ္ငါ ၿပန္ဂုဏ္ၿပဳၿခင္းေပါ့ကြာ ” အဲဒီ လို အူေၾကာင္ေၾကာင္ စကားေတြေၿပာၿပီး သူဟာ အၿမဲရယ္ေမာေနေလ့ရွိတယ္ ။ ကၽြန္ေတာ္က ေတာ့ ငယ္ငယ္ တုန္းက ထိုအေတြးအေခၚမ်ားကိုနားမလည္ေခ် ။ ယခု ႏွစ္ ခရစ္စမတ္မွာေတာ့ သူ႔အနားတြင္ ကၽြန္ေတာ္ မရွိေနေခ် ။ မႏၱေလးေရာက္ေနၿခင္းေၾကာင့္ၿဖစ္သည္ ။ ခရစ္စမတ္အေၾကာင္းဆက္ေၿပာရမည္ဆိုလွ်င္ ခရစ္စမတ္ သစ္ပင္တြင္ မီးလံုးကေလးေတြ သိၾကားလံုးကေလးေတြ ႏွင့္ လက္ေဆာင္ပစၥည္းထုပ္ကေလးေတြ အလွဆင္ခ်ိတ္ဆြဲထားၿခင္းအား ကၽြန္ေတာ္က လြန္စြာ သေဘာက်၏ ။ ခရစ္စမတ္ဘုိးဘိုးၾကီးက ခရစ္စမတ္ ညတြင္ ကၽြန္ေတာ့္အား အရုပ္ၾကီးမ်ားလာေပးသည္ဟု ငယ္ငယ္က အိပ္မက္ထဲ ခဏခဏ မက္တတ္၏ ။ Merry X ' mas to you !! ဟု သံၿပိဳင္ေအာ္ဟစ္ဆိုရၿခင္းကို ကၽြန္ေတာ္ေပ်ာ္သည ္။ ကၽြန္ေတာ္ သည ္ခရစ္ယာန္ဘာသာမဟုတ္ေသာ္လည္း ခရစ္ယာန္သူငယ္ခ်င္းမ်ားရွိသည့္အေလွ်ာက္သူတို႔ႏွင့္ ဂီတာ မ်ားတီး ကာ ခရစ္စမတ္နီးေသာ ရက္မ်ားတြင္ ခရစ္ယာန္အိမ္မ်ားအား သီခ်င္းလိုက္ဆိုဖူး၏ ။ ကၽြန္ေတာ့္အတြက္ အမွတ္ တရမ်ားစြာ ရွိေသာ ခရစ္စမတ္ပင္ ။ ကၽြန္ေတာ္အစပ်ိဳးသည္မွာ အေတာ္ရွည္သြားၿပီထင္သည္ ။ ယခု အစ္မေတာ္ အၿဖဴေရာင္နတ္သမီးတဂ္ေသာ “ခရစ္စမတ္ ေရာက္ခါနီးရင္ စိတ္လႈပ္ရွား ေပ်ာ္ရႊင္မိပါသလား” ဟူေသာ ပို႔စ္ကို စတင္ေရးေတာ့မည္ၿဖစ္သည္ ။

[♥] ကိုယ့္ရဲ႕ အိမ္ကို ခရစ္စမတ္ သစ္ပင္၊ decoration ornaments မ်ားနဲ႔ အလွဆင္ေလ့ ရွိပါသလား။

ရိုးရိုးသားသား ၀န္ခံရလွ်င္ေသာ ကၽြန္ေတာ္ တစ္ခါမွ ခရစ္စမတ္ေန႔မွာ အိမ္ကို ခရစ္စမတ္ သစ္ပင္ေတြႏွင့္အ လွဆင္ဖို႔ကို အခြင့္အေရးမရခဲ့သလို ဒီအတိုင္း ပဲေက်ာ္ၿဖတ္ခဲ့တာမ်ားသည္ ။ သို႔ေသာ္ သူငယ္ခ်င္း အိမ္မ်ားတြင္မႈ ကၽြန္ေတာ္ညလံုးေပါက္ ခရစ္စမတ္သစ္ပင္မ်ား အလွဆင္ၿခင္း မီးလံုးမ်ားခ်ိတ္ဆြဲၿခင္းကိုမႈ လြန္စြာ ၀ါသနာ ထံုေလသည္ ။

[♥] ႏွင္းေတြ ေအးခဲေနတ့ဲ ေနရာကို သြားေရာက္လည္ပတ္ခ်င္ပါသလား။ တကယ္လို႔ ႏွင္းေတြႀကားမွာ လက္ရွိေန ထိုင္ေနရင္ ႏွင္းမပါတ့ဲ ခရစ္စမတ္နဲ႔ ႏွင္းျဖဴျဖဴေတြ က်ေရာက္ေနတ့ဲ ခရစ္စမတ္ ဘယ္အရာကို ပိုႏွစ္ သက္မိလဲ (ေရြးခ်ယ္ခြင့္ ရွိမယ္ဆိုရင္ေပါ့)။

ကၽြန္ေတာ္သည္ ငယ္ငယ္ကတည္းက ႏွင္းရူးရုးေနသူၿဖစ္သည္ ။ ႏွင္းေတြကို ကၽြန္ေတာ္အလြန္ခ်စ္သည္ ။ ၿဖဴလႊလႊ ႏွင္းစိုင္ေတြထဲမွာ မာဖလာေလး၀တ္ ကုတ္အက်ီႏွင့္ ႏွင္းေတြဆုပ္ၿပီး ပစ္ေပါက္တမ္း ကေလးေတြ ကစားေနသည္ကိုလည္း ကၽြန္ေတာ္အၿမဲ စိတ္ကူးယဥ္ခဲ့ဖူးသည္ ။ ထို႔ေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္ ႏွင္းေတြ ရွိသည့္ေနရာ သြားလည္ခ်င္ပါသည္ ။ ကၽြန္ေတာ္ သာ ေရြးခ်ယ္ခြင့္ ရွိရင္ ႏွင္းေတြက်ေရာက္ေနတဲ့ ခရစ္စမတ္ ကို ေတာင့္တ မိမွာပါ ။ ဘာေၾကာင့္လည္းဆိုေတာ့ ႏွင္းနဲ႔ ခရစ္မတ္ဆိုတာ ဒီဇင္ဘာရဲ႕ ေအးခ်မ္းေသာ အမွတ္ သေကၤတေတြ မဟုတ္ပါ လား ။

[♥] ခရစ္စမတ္ပိတ္ရက္ကို ဘယ္လို ျဖတ္သန္းခ်င္ပါသလဲ။ အ့ဲဒီအခ်ိန္မွာ ခရီးထြက္တတ္ပါသလား။

ခရစ္မတ္ပိတ္ရက္ကို ကၽြန္ေတာ္သည္ အခန္းေလးတစ္ခန္းတြင္ တပည့္မ်ားႏွင့္အတူ စာသင္ေနရပါသည္ ။ ခရီးထြက္ေန သည္ဟုေၿပာလည္းရႏုိင္ပါသည္ ။ ထို႔ေၾကာင့္ ခရစ္စမတ္ တနဂၤေႏြသည္ ကၽြန္ေတာ့္အဖို႔မူ ပ်င္းရိဖြယ္ စာသင္ရက္မ်ားၿဖစ္ယံုကလြဲလို႔ ဘ၀မွာ ထူးထူးၿခားၿခား ေၿပာင္းလဲမႈမ်ားမရွိခဲ့ပါေခ် ။

[♥] ခ်စ္တဲ့ခင္တဲ့သူေတြကို ဘယ္လို လက္ေဆာင္ေလးေတြ ေပးျဖစ္လဲ။

ကၽြန္ေတာ့္တြင္ လြန္စြာ ၾကီးမားေသာ အားနက္ခ်က္တစ္ခုရွိ၏ ။ ထိုအရာကား အခ်ိန္ရွားပါးၿခင္းၿဖစ္ေၾကာင္း ကၽြန္ေတာ့္သူငယ္ခ်င္းမ်ား ကၽြန္ေတာ္ႏွင့္ေပါင္းဖူးသူမ်ားအသိဆံုးၿဖစ္၏ ။ ကၽြန္ေတာ္အေပး ခ်င္ဆံုးလက္ေဆာင္ မွာ ကၽြန္ေတာ္ ၏ အခ်ိန္မ်ားသာၿဖစ္၏ ။ ကၽြန္ေတာ့္အတြက္မွာမူ ထိုအခ်ိန္မ်ားသည္ လြန္စြာ တန္ဖိုးရွိသည္ဟု ၿမင္မိသည္ ။ ကၽြန္ေတာ့္အခ်ိန္မ်ားတြင္ ကၽြန္ေတာ္က ဒိုင္ယာရီစာအုပ္မ်ား ၊ ကဗ်ာ စာရြက္ကေလးမ်ား ၊ ႏွင္းဆီ ပန္းၿခင္းႏွင့္ သစ္သီးမ်ား ၊ က်န္းမားေရးေဆာင္းပါးစာအုပ္မ်ား စသည္တို႔ကို လက္ေဆာင္ေပးလိုသည္ ။

[♥] ခရစ္စမတ္မွာ အမွတ္တရေလးေတြ ရွိခဲ့ဖူးရင္ ေျပာျပေပးပါ။

ထူးထူးၿခားၿခားအမွတ္ရစရာဆိုလို႔ ကၽြန္ေတာ္ ဂစ္တာ စတီးတတ္စအခ်ိန္တြင္ သူငယ္ခ်င္းႏွင့္အိမ္မ်ားအား ခရစ္ စမတ္သီးခ်င္း ဘုရားသီခ်င္းမ်ားလိုက္သီဆိုရင္း ဂီတာတီးသူတစ္ေယာက္အၿဖစ္ ပါ၀င္ခဲ့ရၿခင္းပင္ ။ မတီးတတ္ တီးတတ္ႏွင့္ရင္ေတြခုန္ Cord ေတြမွား Rhythm ေတြ လြဲႏွင့္ ကၽြန္ေတာ္ အေတာ္ၾကီးေပ်ာ္ခဲ့ရဖူးသည္ ။ ၂ ပုဒ္ေလာက္တီးၿပီးသည္ႏွင့္ကၽြန္ေတာ္သည္ အလြယ္တကူပင္ အဖြဲ႔ႏွင့္အသားက်သြားၿပီး ခရစ္စမတ္ သီခ်င္း ဂီတာ ကၽြန္ေတာ္ တစ္သားတည္းၿဖစ္သြားၿခင္းမွာ ကၽြန္ေတာ္၏ အမွတ္တရပင္ၿဖစ္သည္ ။

[♥] ႏွစ္သစ္ အႀကိဳညမွာ ဘယ္သူေတြနဲ႔ အတူတူ ရွိေနခ်င္ပါသလဲ။

ကၽြန္ေတာ့္ႏွစ္သစ္အၾကိဳည မွာ ကၽြန္ေတာ္ က ေအးခ်မ္းစြာ ဂစ္တာေလးတစ္လက္ စာရြက္ၿဖဴ ေဘာပင္ တစ္ေခ်ာင္းႏွင့္ ဂစ္တာေလးတီးရင္းကဗ်ာေလးေရးရင္းေအးခ်မ္းစြာ ကုန္ဆံုးခ်င္သည္ ။ ထို႔ေၾကာင့္ ႏွစ္ သစ္အၾကိဳည မွာ အတူရွိေနခ်င္သည္မွာ ကၽြန္ေတာ္၏ ကဗ်ာမ်ား ၊ ဂစ္တာတစ္လက္ႏွင့္ ကၽြန္ေတာ္ ၏ စိတ္အာရံု ခံစားမႈမ်ားပင္ၿဖစ္ေပလိမ့္မည္ ။

[♥] New Year Eve မွာ countdown ျပဳလုပ္ေလ့ ရွိသလား။ အမွတ္တရမ်ား ရွိခ့ဲရင္ ေျပာျပေပးပါ။

တစ္ႏွစ္တြင္ (မည္သည့္ႏွစ္လည္းေတာ့မမွတ္မိေတာ့ပါ ) ကၽြန္ေတာ္အခ်ိန္ကို ၁၂ နာရီတိတိ ေရ တြက္ကာ ႏွစ္သစ္ကို ၾကိဳခဲ့ဖူးသည္ ။ သို႔ေသာ ္ကၽြန္ေတာ့္ရည္ရြယ္ခ်က္အထမေၿမာက္ခဲ့ပါ ။ ၁၂ နာရီထိုးခါနီး ၅ စကၠန္႔ေလာက္ အလိုတြင္ ကၽြန္ေတာ့္နာရီ ဓါတ္ခဲကုန္ကာ ရပ္တန္႔သြားၿခင္းၿဖစ္၏ ။ ကၽြန္ေတာ္သည္ ေနာက္ထပ္ ၂ မိနစ္ေလာက္ ၿငိမ္သက္စြာ နာရီအားေငးရင္း ဘာကိုေတြးေနမိမွန္းမသိေတြးေနၿဖစ္ခဲ့သည္ ။ ၿပီးေနာက္ ကၽြန္ေတာ္ နယူးရီးယား ဘာညာလည္းေအာ္ဟစ္ခဲ့မိ အိပ္မက္ထဲ ႏွင္းေတြ ေလွ်ာစီးရင္း ႏွင္းမုန္တိုင္းထဲ ကၽြန္ေတာ္ပါ သြားသည္ဟု အိပ္မက္မက္ကာ ကၽြန္ေတာ္အိပ္ေပ်ာ္သြားခဲ့ေလသည္မွာ ကၽြန္ေတာ္၏ အမွတ္ရ ပင္ၿဖစ္ေပလိမ့္မည္ ။

[♥] ႏွစ္သစ္ကို ကုန္ဆုံးေစခ်င္တ့ဲ ေနရာသီးသန္႔မ်ိဳး ရွိပါသလား။ အလည္အပတ္ အစီအစဥ္ ရွိ၊ မရွိ ေဖာ္ျပေပးပါ။

ေနရာသီးသန္႔မရွိပါ ။ ကၽြန္ေတာ္သည္ ၿဖစ္ႏုိင္လွ်င္ေတာ့ တရုတ္မဟာတံတိုင္းၾကီးေပၚမွ ေသာ္လည္းေကာင္း ၊ ႏုိင္ဂရာေရ တံခြန္၏ ညအလွအားရွူစားရင္းလည္းေကာင္း ၿမစ္ဆံုေဒသသို႔သြားေရာက္ ကာ ညဖက္ နယူးရီးယား အား ကုန္ဆံုးေစမည္လားဟုေတာ့ေတြးၿဖစ္သည္ ။ အလည္အပတ္အစီအစဥ္မရွိပါ ။

[♥] ႏွစ္သစ္မွာ New Year Resolution အေနနဲ႔ ဘာေတြ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ခ်ျပီး အေကာင္အ ထည္ ေဖာ္တတ္ပါသလဲ။

ႏွစ္ေဟာင္းႏွစ္သစ္ဆိုသည္မွာ ဘာမွမထူးၿခားေသာ ၿပကၡဒိန္ေတြထဲက သာမန္ေန႔ရက္မ်ားဟု ကၽြန္ေတာ္ထင္သည္ ။ ႏွစ္ေဟာင္းတြင္လုပ္ခဲ့သမွ် ဘာမွမေၿပာင္းလဲ သြားသလို ႏွစ္သစ္တြင္ၿပဳလုပ္ မည့္အရာ မ်ားလည္း ဘာမွေၿပာင္လဲမသြားႏုိင္ေခ် ။ သူ႔ဘာသာသူ အစီအစဥ္တက် Program အတိုင္း ဘ၀က ၿဖတ္သန္းသြားမည္သည္ၿဖစ္သည္ ။ ထိုဘ၀ေရစီးထဲ ကၽြန္ေတာ္တို႔က အလိုက္သင့္စီးေမ်ာသြား ယံုပင္မ ဟုတ္ပါလား ။ ဘ၀ေရစီးအား ေၿပာင္းၿပန္ကူး မိသူေတြ ေရဆန္အားဆန္တက္ ခ်င္သူေတြ ေရစီး သေဘာနား မလည္သူေတြသာ ဘ၀ ပင္လယ္ထဲ ႏွစ္ၿမဳပ္ကုန္ၾကသည္ဟု ကၽြန္ေတာ္ ထင္မိပါသည္ ။

[♥] ႏွစ္တစ္ႏွစ္ ကုန္ဆုံးသြားတ့ဲ အေပၚ လြမ္းေမာတသတာမ်ိဳး၊ အခ်ိန္ မကုန္ေစခ်င္တာမ်ိဳး ရွိတတ္ပါသလား။္

အလြမ္းဆိုသည္မွာ ပူေဆြးတတ္ၿခင္းသေဘာမပါလွ်င္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္လြမ္းခ်င္ပါသည္ ။ ႏွစ္တစ္ႏွစ္ကုန္ ဆံဳးသြား သည့္ အေပၚေတာ့ ထူးထူးၿခားၿခားလြမ္းမိမည္မဟုတ္ပါ ။ အခ်ိန္မကုန္ေစခ်င္တာမ်ိဳးလည္းမရွိပါေခ် ။ အရာရာ ဟာ သူ႔ဘာသာသူ လွလွ ပပ သို႔မဟုတ္ရုပ္ဆိုးစြာ ၿပီးဆံဳးသြားမည္သာၿဖစ္သည္ ။

[♥] ႏွစ္သစ္ေရာက္ရင္ ေဆြမ်ိဳး၊ မိတ္ေဆြေတြကို ပို႔စ္စကဒ္မ်ား၊ e-card မ်ားႏွင့္ ႏႈတ္ခြန္းဆက္တာမ်ိဳး ရွိပါသလား။

ကၽြန္ေတာ့္သည္ ေဆြၾကီးမ်ိဳးၾကီးမွ ဆင္းသက္လာသည့္သူ မဟုတ္သူပီပီ ေဆြမ်ိဳးဆိုသည္မွာလည္း ရြာတြင္အေဖဖက္က အမ်ိဳးအနညး္ငယ္နဲ႔ၿမိဳ႕တြင္လည္း ဆယ္ေယာက္ ပင္မၿပည့္ေသာ ေဆြမ်ိဳးအနညး္ငယ္ သာရွိသည္ ။ ရြာမွေဆြမ်ိဳး မ်ား မွာ ေခတ္ေပၚသိပၸံ ပစၥည္းမ်ားႏွင့္အလွမ္းေ၀းသူမ်ားပီပီသူတို႔သည္ အင္တာနက္မ သိသလို အီးကတ္ဆိုသည္မွာလည္း အလြန္အလွမ္းေ၀းသည္ ။ ကၽြန္ေတာ္ပို႔စ္ကဒ္ေရးပို႔လိုက္လွ်င္ အူေၾကာင္ေၾကာင္ ႏုိင္ေသာေကာင္ ဟု ထင္မည္စိုး၍ ကၽြန္ေတာ္ မလုပ္ေတာ့ဟု ဆံုးၿဖတ္လုိက္ပါသည ္။ သို႔ေသာ္ ကၽြန္ေတာ့္ ထံမွ အြန္လိုင္းေပၚလုပ္၍ရေသာ ပို႔စ္ကဒ္ အီးကဒ္မ်ား လိုခ်င္လွ်င္ေတာ့ကၽြန္ေတာ္ပို႔ေပးႏုိင္ပါသည္ ။

ဤသို႔သာပင္ ခရစ္စမွတ္ .. ဒီဇင္ဘာ... ကၽြန္ေတာ့္ေမြးေန႔ အရာရာသည္ ႏွစ္သစ္ကူးမတိုင္ပင္ ရက္အနည္းငယ္ တြင္ အစီအစဥ္တက် ကုန္ဆံုးသြားတတ္ေသာ ၿပကၡဒိန္ထဲမွ သေကၤတမ်ားပင္ၿဖစ္ေပေတာ့သည္ ။

သက္တန္႔ခ်ိဳ

စာဖတ္ပရိတ္သတ္သူငယ္ခ်င္းမ်ားကို အစဥ္ေလးစားေသာအားၿဖင့္.......................

မီးယပ္ေသြးဆံုးႏွင့္ အရိုးပြေရာဂါ (Menopause and Osteoporosis)

အရိုးပြေရာဂါကို အဂၤလိပ္လိုဆိုရင္ေတာ့ Osteoporosis လို႔ေခၚပါတယ္ ။ ေအာ့စတီရိုပရိုးဆစ္ ဆိုတာဟာ အရိုးေတြကို အားနည္းေစၿပီး ရုတ္တသို႔ သို႔မဟုတ္ မေမွ်ာ္လင့္တဲ့ အရိုးက်ိဳးၿခင္း Fractures ေတြကို ၿဖစ္ပြားေစမႈ မ်ားေစ တဲ့အေၿခအေနတစ္ခုၿဖစ္ပါတယ္ ။ ဘာသာၿပန္ရရင္ေတာ့ Porus bone ဆိုတာဟာ အရိုးရဲ႕သိပ္သည္းဆ ဆံုးရွံုးမႈ ကို မ်ားစေၿပီး အရိုးရဲ႕ သန္မာမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစၿခင္းကို ဆိုလိုပါတယ္ ။ ဒီေရာဂါဟာ တခါတရံမွာ ဘာလကၡဏာ မွမၿပပဲ ဘယ္လိုနာက်င္မႈမွမၿပပဲနဲ႔ ပိုပိုဆိုးရြားလာတတ္တာလည္းရွိပါတယ္ ။ ေယဘူယ် အားၿဖင့္ေတာ့ Osteoporosis ကို လူနာဟာ အရိုးက်ိဳးၿခင္းမွ တဆင့္ နာက်င္ၿခင္းကို ခံစားရၿခင္း မေတြ႔ၾကံဳရသမွ် အဲဒီလို အ ရိုးပြေရာဂါ ၿဖစ္ေနပါတယ္လို႔ သိရွိၾကတာနည္းပါတယ္ ။ အထူးသၿဖင့္ ဒီလို နာက်င္ၿခင္းဟာလည္း ခါးနာၿခင္း သို႔မဟုတ္ တင္ပဆံုရိုးမွာ နာၿခင္းကို ၾကံဳေတြ႔ရပါတယ္ ။ ကံမေကာင္းတဲ့အခ်က္ကေတာ့ အကယ္၍ သင့္မွာ အရိုးပြေရာဂါေၾကာင့္ က်ိဳးဖူးတယ္ဆိုရင္ေတာ့ တၿခား အရာေတြပါၿဖစ္ဖို႔မ်ားေနပါၿပီ ။ ကံေကာင္း တဲ့အခ်က္ကေတာ့ အဲဒီလိုၿဖစ္စဥ္ေတြဟာ အဆင့္လိုက္ ၿဖစ္ပြားတဲ့အတြက္ Osteoporosis မၿဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ လို႔ ရၿခင္းၿဖစ္ပါတယ္ ။ အကယ္၍ သင့္မွာ အရိုးပြေရာဂါရွိတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကုသမႈေတြက အရိုးဆံုး ရွံုးၿခင္း ( bone loss ) ကို ေလ်ာ့နည္းေစမွာၿဖစ္ပါတယ္ ။

ဘာေၾကာင့္အရိုးပြ ေရာဂါၿဖစ္တာလဲ ?

ကၽြန္ေတာ္တို႔ဟာ အရိုးပြေရာဂါ ဘာေၾကာင့္ၿဖစ္သလဲဆိုတာ တိတိက်က်မသိေပမယ့္ ဒီေရာဂါ ဘယ္လို ၿဖစ္ပြားၿပီး ဘယ္လို ဆိုးရြားလာတယ္ဆိုတာကိုေတာ့ ေကာင္းေကာင္းသိၾကပါတယ္ ။ သင့္ရဲ႕အရိုးေတြဟာ ရွင္ သန္ေနေသာ ၾကီးထြားေနေသာ တစ္ရွူးေတြနဲ႔ ဖြဲ႔စည္းတည္ေဆာက္ထားၾကပါတယ္ ။ ေရၿမွဳပ္သ႑ာန္ရွိတဲ့ အရိုး သို႔မ ဟုတ္ trabecular bone ကို သိပ္သည္းတဲ့အရိုးသို႔မဟုတ္ cortical ရဲ႕ အၿပင္ဖက္ အလႊာကေန ဖံုးအုပ္ထား ပါတယ္ ။ အကယ္၍ အရိုးဟာ အရိုးပြေရာဂါေၾကာင့္ အားနည္းလာၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေရၿမွုဳပ္သ႑ာန္ ေတြထဲက အေပါက္ကေလးေတြဟာ ၾကီးသထက္ၾကီးလာၿပီး မ်ားသထက္မ်ားလာပါတယ္ ။ ဒီလိုမ်ားလာတဲ့အခါမွာေတာ့ အရိုးရဲ႕အတြင္းပိုင္းဖြဲ႔စည္းမႈကို အားနည္းေစလာၿပီၿဖစ္ပါတယ္ ။

အသက္ ၃၀ အရြယ္အထိ လူဟာ ေယာကၤ်ားၿဖစ္ေစ မိန္းမၿဖစ္ေစ အရိုးကို ပံုမွန္ တည္ေဆာက္ႏုိင္ၾကပါတယ္ ။ အသက္ ၃၅ ႏွစ္ေက်ာ္သြားၿပီဆိုရင္ေတာ့ အရိုးတည္ေဆာက္မႈဟာ ရပ္တန္႔သြားၿပီး အရိုးရဲ႕ သိပ္ဆည္း ဆေတြဟာ လည္း ဆံုးရွံုးလာၿပီၿဖစ္ပါတယ္ ။ ဒီလိုအရိုးဆံုးရွံုးမႈဟာ သတ္မွတ္ထားတဲ့ အေၿခအေန Point တစ္ခု ကိုေရာက္ၿပီဆိုတာနဲ႔ အဲဒီလူမွာ Osteoporosis ရွိလာၿပီၿဖစ္ပါတယ္ ။

အရိုးပြေရာဂါနဲ႔ မီးယပ္ေသြးဆံုး ဘယ္လို ပတ္သတ္သလဲ ။

ေသြးဆံုးၿပီးတဲ့အခါမွာ အီစရိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းေတြ ေလ်ာ့နည္းသြားၿခင္းနဲ႔ အရိုးပြေရာဂါ ၿဖစ္ပြားလာၿခင္းဟာ တိုက္ရိုက္ ၾကီးကို ဆက္သြယ္မႈရွိပါတယ္ ။ ေသြးဆံုးၿပီးတဲ့အခါမွာ အရိုးပ်က္ဆီးၿခင္း ဟာ အရိုးသစ္ေတြ တည္ေဆာက္ ၿခင္းကို ေက်ာ္လြန္ၿပီး အသစ္ၿဖစ္ေပၚၿခင္းထက္ကို ဆံုးရွံုးၿခင္းက မ်ားလာပါတယ္ ။ Early menopause လို႔ေခၚတဲ့ အသက္ ၄၅ ေအာက္ၿဖစ္ၿခင္း ၊ ေဟာ္မုန္းပမာဏ နည္းေသာ ကာလ ရွည္ၾကာၿခင္း နဲ႔ ေသြး ဆင္းေသာ ကာလ Menstrual Period မရွိၿခင္းသိုပမဟုတ္ မမွန္ၿခင္းေတြဟာလည္း အရိုးရဲ႕သိပ္ ဆည္းဆ ကို နည္းေစပါတယ္ ။

အရိုးပြေရာဂါရဲ႕ လကၡဏာေတြက ဘာေတြလဲ ။

ေအာ့စတီရိုပရိုးဆစ္ကို တခါတရံမွာ တိတ္ဆိတ္ေသာ ေရာဂါ Silent disease လို႔ေခၚပါတယ္ ။ ဘာေၾကာင့္ လဲဆိုေတာ့ အရိုးဆံုးရွံုးၿခင္းဟာ တခါတရံ ဘာလကၡဏာမွမၿပပဲ ၿဖစ္ပြားေလ့ရွိၿခင္းေၾကာင့္ ၿဖစ္ပါတယ္ ။ လူေတြ ဟာ သူတို႔ အရိုးေတြ အားနည္းလာၿခင္းကို မၾကံဳေတြ႔ရေသးသမွ် ၊ ေခ်ာ္လဲၿခင္း ၊ အရိုးမ်က္ၿခင္း ၊ တစ္စံုတစ္ခုနဲ႔ ၀င္တိုက္မိၿခင္း တို႔ေၾကာင့္ အရိုးက်ိဳးၿခင္း ကိုမၾကံဳေတြ႔ရေသးသမွ် အရိုးပြေရာဂါ ၿဖစ္ပြားေနမွန္းကို မသိရွိၾကေသး ပါဘူး ။ အရိုးပ်က္ဆီးသြားၿပီဆိုရင္ ၿပင္းထန္ေသာ ခါးနာၿခင္း သာမက တခါတရံ အရပ္ပု၀င္သြားၿခင္း သို႔မ ဟုတ္ ေက်ာရိုးဆစ္ ပံုသ႑ာန္မမွန္ေတာ့ၿခင္း စတာေတြပါ ၾကံဳေတြ႔ရႏိုင္ပါတယ္ ။

ဘယ္လိုလူေတြမွာ အရိုးပြေရာဂါ ရႏိုင္သလဲ ။

၁ ။ အသက္အရြယ္ - အသက္ ၃၀ အရြယ္ေလာက္ဆိုရင္ေတာ့ အၿမင့္ဆံုးအရိုးသိပ္သည္းဆနဲ႔ အရိုးသန္မာမႈဟာ ရလာ ၿပီၿဖစ္ပါတယ္ ။ အဲဒီအသက္အရြယ္အေနာက္မွာေတာ့ အသက္ၾကီးလာတာနဲ႔အမွ် အရိုးရဲ႕ သိပ္သည္းဆ bone mass ဟာလည္း တၿဖည္းၿဖည္းေလ်ာ့ကလာၿပီၿဖစ္ပါတယ္ ။

၂ ။ လိင္ အမ်ိဳးအစား - အသက္ငါးဆယ္ေက်ာ္သြားတဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြမွာေတာ့အ ရိုးပြေရာဂါၿဖစ္ပြာဖို႔ အခြင့္ အေရး ပိုမ်ားလာၿပီၿဖစ္ပါတယ္ ။ တကယ္ေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြက အမ်ိဳးသားေတြထက္ အရိုးပြေရာဂါ ၿဖစ္ႏိုင္ေခ် ေလးဆ ပိုမ်ားပါတယ္ ။ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ေပါ့ပါး ပါးလႊာတဲ့ အရိုးေတြရယ္ ရွည္လွ်ားတဲ့အသက္ အရြယ္ေတြ ဟာ အရိုးပြ ေရာဂါေတြၿဖစ္ေစတဲ့ အဓိကအခ်က္ေတြမွာပါ အပါအ၀င္ၿဖစ္ပါတယ္ ။

၃ ။ လူမ်ိဳး - ေလ့လာမႈစမ္းသပ္မႈေတြအရေတာ့ အာရွအမ်ိဳးသမီးေတြနဲ႔ လူၿဖဴအမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အရိုးပြေရာ ဂါၿဖစ္ႏိုင္ေခ် ပိုမ်ားတယ္လို႔ဆိုပါတယ္ ။ လူၿဖဴအမ်ိဳးသမီးေတြမွာဆိုရင္ တင္ပဆံုရိုးက်ိဳးလြယ္ၿခင္းဟာ လူမည္းအ မ်ိဳးသမီးေတြထက္ ႏွစ္ဆ ပိုမ်ားပါတယ္ ။

၄ ။ အရိုးတည္ေဆာက္ပံုႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ - ပိန္ပါးတဲ့အမ်ိဳးသမီးမွာ အရိုးပြ ေရာဂါပိုအၿဖစ္မ်ားပါတယ္ ။ ဘာေၾကာင့္ လည္းဆိုေတာ့ သူတို႔မွာ ခႏၶာကိုယ္၀တဲ့ တုတ္ခိုင္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြထက္စာရင္ အရိုးပမာဏ နည္းပါးတဲ့ အတြက္ၿဖစ္ပါတယ္ ။ အဲဒီလိုပဲ အရိုးေသးတဲ့သူေတြ နဲ႔ ပိန္တဲ့အမ်ိဳးသားေတြမွာလည္း ခႏၶာကိုယ္ တုတ္ခိုင္တဲ့အမ်ိဳးသားေတြထက္ အရိုးပြေရာဂါၿဖစ္ႏုိင္ေခ် ပိုမ်ားပါတယ္ ။

၅ ။ မ်ိဳးရိုးရာဇ၀င္ - အရိုးပြ ေရာဂါမွာ မ်ိဳးရိုးလိုက္ၿခင္း Heridity ဟာလည္း အေရးၾကီး တဲ့အခ်က္ တစ္ခ်က္ၿဖစ္ပါတယ္ ။ အကယ္၍ သင့္မိဘေတြနဲ႔ အဖြားစသည္တို႔မွာ အရိုးပြေရာဂါ ၿဖစ္ေနတဲ့ လကၡဏာေတြ ရွိေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ (ဥပမာ သာမန္ ေခ်ာလဲၿခင္းမွတဆင့္ တင္ပဆံုရိုးက်ိဳးၿခင္း ) သင့္မွာလည္း ဒီေရာဂါၿဖစ္ဖို႔ အခြင့္အ လမ္းမ်ားေနပါၿပီ ။

အရိုးပြေရာဂါရွိမွန္း ဘယ္လိုသိႏိုင္မလဲ ။

ဒီလိုၿပႆနာေတြမၿဖစ္ခင္မွာ သင့္ရဲ႕အရိုးအတြက္ အခ်က္အလက္ေတြေပးႏုိင္တဲ့ မနာမက်င္တဲ့ မွန္ကန္တဲ့ စမ္းသပ္မႈ တစ္ခုရွိပါတယ္ ။ အဲဒါေတြကေတာ့ BMD လို႔ေခၚတဲ့ Bone Mineral Density တြက္ဆၿခင္း သို႔မဟုတ္ Bone Measurements ဒါမွမဟုတ္ ဓါတ္မွန္ရိုက္ၿခင္းစသည္တို႔ပဲၿဖစ္ပါတယ္ ။ မွတ္သားထားဖို႔တစ္ခ်က္ကေတာ့ ဘယ္လို risk factors ေတြမွမရွိတဲ့အမ်ိဳးသမီး တစ္ေယာက္ဟာ BMD T-Socres -2.5 ရွိေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ အရိုးက်ိဳးလြယ္မႈကိုေလ်ာ့ခ်မႈအတြက္ ကုသမႈ ခံယူသင့္တယ္ဆိုတာၿဖစ္ပါတယ္ ။ T-scores ဆိုတာဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အရိုးသိပ္သည္းဆ Bone Mineral Density နဲ႔ အသက္ ၃၀ အရြယ္မွာ ရွိသင့္တဲ့ စံ Optimal သို႔မဟုတ္ peak desity ( စံသတ္မွတ္ထားေသာ အရိုးသိပ္သည္းဆႏွုန္း ) နဲ႔ ႏွိုင္းယွဥ္တြက္ခ်က္ၿခင္းကို ဆိုလိုပါ တယ္ ။ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ဟာ BMD-T scroes -1.5 ေအာက္လည္းေရာက္ေနမယ္ အရိုးက်ိဳးလြယ္တဲ့ risk factors ေတြလည္းရွိေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အရိုက်ိဳးလြယ္မႈႏွုန္းကိုေလ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ ကုသမႈ ခံယူဖို႔ လိုအပ္ေန ၿပီၿဖစ္ပါတယ္ ။

ဘယ္လိုလူေတြက BMD စမ္းသပ္မႈ ၿပဳလုပ္သင့္သလဲ ။

- အရိုးက်ိဳးဖူးေသာ ေသြးဆံုးၿပီးသား အမ်ိဳးသမီးအားလံုး
- အသက္၆၅ ႏွစ္ေအာက္ risk factor တစ္ခုသို႔မဟုတ္ တစ္ခုထက္ ပိုရွိေနေသာ ေသြး ဆံုးၿပီး သာ းအ မ်ိဳးသမီး အားလံုး
- အသက္ ၆၅ ႏွစ္အထက္ Risk factors ရွိသည္ၿဖစ္ေစ မရွိသည္ၿဖစ္ေစ ေသြးဆံုးၿပီးသား အမ်ိဳးသမီးအားလံုး

အရိုးပြေရာဂါကို ဘယ္လိုကုသမလဲ ။

အရိုးပြေရာဂါကို ကုသမႈေပးတဲ့ေနရာမွာ ေအာက္ပါတို႔ ပါ၀င္ပါတယ္ ။

- ကယ္လ္စီယမ္ႏွင့္ဗီတာမင္ဒီေဆး၀ါးမ်ား
- Risedronate , Ibandronate , Raloxifene , Alendronate , Zoledronic acid စေသာ ေဆး၀ါးမ်ား
- Calcitonin ေဆး
- Senosumab
- အီစရိုဂ်င္ ကုသမႈမ်ား
- အေလးပင့္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ( weight bearing exercises - ေၿမထုဆြဲအားကို ဆန္႔က်င္ၿပီး ၾကြက္သားေတြကို အလုပ္လုပ္ေစၿခင္း )

ေဟာ္မုန္း ေဆး၀ါးေတြနဲ႔ ကုသသင့္သလား။

ေဟာ္မုန္းကုသမႈ (Hormone Therapy - HT ) ဟာ အရိုးပြေရာဂါ ကာကြယ္တဲ့အခါမွာေရာ အရိုးဆံုးရွံုးမႈကို ဖယ္ရွားတဲ့ေန ရာမွာပါ အလြန္အသံုး၀င္တဲ့ ကုသမႈတစ္ခုၿဖစ္ပါတယ္ ။ ေယဘူယ်အားၿဖင့္ေတာ့

- ေသြးဆံုးခ်ိန္ေစာသာ ေသြးဆံုးၿပီးသူမ်ား
- BMD test ႏွင့္စမ္းသပ္ေသာအခါ bone mass နည္းသူမ်ား ႏွင့္ ေသြးဆံုး ကိုင္လကၡဏာမ်ားခံ စားေန ရေသာ ေသြးဆံုးၿပီးသူမ်ား
- အရိုးပြေရာဂါအတြက္မ်ားစြာေသာ risk factors မ်ားရွိသူမ်ား ( ဥပမာ ပိန္ပိန္ပါးပါး ၊ မ်ိဳးရိုးတြင္ အရိုး ပြေရာ ဂါရွိသူ ၊ ကိုယ္လံုးကိုယ္ေပါက္ ေသးသြယ္သူမ်ား )
စသည့္သူမ်ားမွာ ေဟာ္မုန္းကုသမႈ ေပးဖို႔ ေထာက္ခံထားပါတယ္ ။

ဒါေပမယ့္ အဆိုးအေကာင္းဒြန္တြဲေနတဲ့ သေဘာရွိသည့္အေလွ်ာက္ ေဟာ္မုန္းကုသမႈ ရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးေတြကို တိတိ က်က်မသိရေပမယ့္ အခ်ိဳ႕ေသာ ေဟာ္မုန္းကုသမႈေတြကေတာ့ ေအာက္ပါ အေၿခအေနမ်ားကို ၿဖစ္ပြားေစ တတ္ပါတယ္ ။

- ရင္သားကင္ဆာ
- သည္းေၿခ ႏွင့္ဆိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ား
- ေသြးခဲၿခင္းမ်ား
- ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္ၿခင္း

အကယ္၍ အရိုးပြေရာဂါ ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ ေဟာ္မုန္းကုသမႈ ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင္ဟာ သင့္ ဆရာ၀န္ကို သင့္မွာ ႏွလံုး ေရာဂါ ၊ ေသြးခဲၿခင္းၿပႆနာမ်ား နဲ႔ ရင္သားကင္ဆာေတြရွိေနရင္ေတာ့ ေၿပာဖို႔လိုပါတယ္ ။ လိုအပ္မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္က အရိုးပြေရာဂါနဲ႔ အရိုးက်ိဳးလြယ္ၿခင္းကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက ္သင့္ကို တၿခား ကုသမႈေတြေပးမွာၿဖစ္ပါတယ္ ။ ေနာက္ဆံုးမွာ အေရးတၾကီးမွတ္ထားရမယ့္အခ်က္ကေတာ့ သားအိမ္ထုတ္ၿခင္း Hysterectomy လုပ္ထားတဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အီစရိုဂ်င္ တစ္ခုတည္းပါတဲ့ေဆးေတြသာ ညႊန္ၾကားသင့္ ပါတယ္ ။ ေဟာ္မုန္းကုသမႈမွာပါ၀င္တဲ့ ေပါင္းစပ္ကုသမႈေတြမေပးသင့္ပါဘူးတဲ့ ။ အီစရိုဂ်င္တစ္ခု တည္းပါ တဲ့ ေဆးေတြက ေပါင္းစပ္ေဆးေတြထက္ Risk ပိုနည္းတာကိုေတြ႔ရပါတယ္ ။ သင့္ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္ၿပီး အေကာင္း ဆံုး ကိုယ္နဲ႔သင့္ေတာ္တဲ့ ကုသမႈကို ခံယူရမွာၿဖစ္ပါတယ္ ။

ေဟာ္မုန္းကုသမႈေတြအစားသံုးတဲ့ Alternative ကုသမႈေတြကေတာ့ Fasamax , Actonel , Ateliva , Boniva , Fortical , Miacalcin , Evista , Reclast , Prolia စတဲ့ေဆး၀ါးေတြၿဖစ္ပါတယ္ ။

အရိုးပြေရာဂါကို ဘယ္လိုကာကြယ္ေပးႏိုင္သလဲ ။

ေအာက္ပါ အခ်က္ေတြနဲ႔ အရိုးပြေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္ ။

- ေလ့က်င့္ခန္းၿပဳလုပ္ၿခင္း ( ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းအခ်ိန္မွန္ၿပဳလုပ္တဲ့အစီအစဥ္ၿဖစ္ပါတယ္ ။ )
- ကယ္လ္စီယမ္ပါ၀င္ေသာအစာမ်ားစားၿခင္း
- ဗီတာမင္ဒီ ပါ၀င္ေသာအစာမ်ားစားၿခင္း ( ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး ၊ အဆီမ်ားေသာ ဆယ္လ္မြန္ငါး ၊ ေၿပာင္း ၊ ႏို႔ )
- အီစရိုဂ်င္ေဆး၀ါးမ်ား
- အခ်ိဳ႔ေသာကုသမႈမ်ားေရွာင္ၿခင္း ( စတီးရြိဳက္ ႏွင့္ အတက္ေရာဂါကုသေဆးမ်ား ၊ ေသြးက်ဲေဆးမ်ား ၊ သိုင္းရြက္ကုသေဆးမ်ား )
- တၿခားကာကြယ္ၿခင္းမ်ား ( အရက္ေလ်ာ့ေသာက္ၿခင္း ၊ ေဆးလိပ္ၿဖတ္ၿခင္း - ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့အခါ အီစရိုဂ်င္ေတြ နည္းသြားေစတယ္ ေဆးလိပ္ၿဖတ္တဲ့အတြက္ အရုိးကိုပါ ကာကြယ္ၿပီးသားၿဖစ္တယ္ ၊ အရက္ေသာက္ တဲ့အခါ မူးၿပီးေမွာက္လြယ္တဲ့အတြက္ အရိုးက်ိဳးလြယ္တာပိုမ်ားပါတယ္ )

အမ်ိဳးသမီးေတြသာမက အမ်ိဳးသားေတြပါ အရိုးပြေရာဂါအေၾကာင္း သိရွိၿပီး ေရွာင္ရန္ေဆာင္ရန္မ်ားကို မွတ္သား လိုက္နာၿပီး က်န္းမာ သုတၿပည့္၀ၾကပါေစ ။

References
- National Institute on Aging. Health Information. Publications. Age Page. Osteoporosis: The Bone Thief. www.nia.nih.gov Accessed 3/14/2011
- North American Menopause Society. Menopause Guidebook: Helping Women Make Informed Healthcare Decisions Around Menopause and Beyond. www.menopause.org Accessed 3/14/2011
- American Congress of Obstetricians and Gynecologists. Publication. Patient Education: Osteoporosis www.acog.org Accessed 3/14/2011
© Copyright 1995-2011 The Cleveland Clinic Foundation. All rights reserved.

သက္တန္႔ခ်ိဳ

စာဖတ္ပရိတ္သတ္သူငယ္ခ်င္းမ်ားကို အစဥ္ေလးစားေသာအားၿဖင့္.......................

ေရေပၚဘတ္စ္ကား

ကဲ သင္ၿမင္ဖူးရဲ႕လား ။ ဒီဘတ္စကားကေတာ့ ေရေပၚမွာ တင္သြားႏုိင္ပါသတဲ့ ။ ခရီးသည္ေပါင္းမ်ားစြာ ကို တင္ေဆာင္ႏိုင္ တဲ့ ဒီအဆင့္ၿမင့္ယဥ္ဟာ ေရေပၚမွာေရာ ကုန္းေပၚမွာပါ ဘယ္ေနရာမဆို သြားလာႏုိင္ပါၿပီ ၿဖစ္ ပါတယ္ ။ ၾကိဳက္တဲ့ေနရာကိုသာ ခရီးထြက္ေပေတာ့ :)